3 Yoga-Übungen gegen Frühlingsallergien
Wenn der Frühling so viele positive Auswirkungen auf unseren Geist und unsere Seele hat, für die Idee der bevorstehenden Feiertage, für die sonnigen Tage und das Licht, das bis spät in die Nacht bleibt ... die andere Seite der Medaille ist die des Ungefähren 7 Millionen Italiener, die an Allergien oder allergischem Schnupfen leiden und mit Vogelgezwitscher aufwachen, machen diese Saison zu einer der langweiligsten. Körperlicher Sport kann die unangenehmen Auswirkungen der Freude nicht beseitigen, sondern lindern. Lassen Sie uns herausfinden, wie durch Yoga. Tatsächlich hat die Yogapraxis viele positive Auswirkungen auf den Körper, siehe:
1. Allergien mit Atemkontrolle bekämpfen
Beim Yoga ist die Atmung unabdingbar. Die Kontrolle des Atems beruhigt den Herzrhythmus, weshalb die Vorteile von Yoga nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist wirksam sind. Tatsächlich können Sie mit der Atmung lernen, mit Stress umzugehen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, aber auch die Nebenwirkungen von Allergien zu verbessern und die Kontrolle der tiefen Atmung zu verbessern. Sie können im Schneidersitz beginnen, Rücken und Schultern entspannen. Die Hände sind mit der Handfläche nach oben gerichtet und die Augenlider sind entspannt. Konzentrieren Sie sich nun auf Ihre Atmung, die Zwerchfell-, Brust- und Schlüsselbeinatmung umfassen muss. Hören Sie beim Ein- und Ausatmen auf Ihren Atem, der fließend, tief und gleichmäßig sein sollte. Yoga-Atemtechniken sind vielfältig und werden jeden Abend vor dem Schlafengehen praktiziert und werden mit der Zeit automatisch, mit einer Reihe von großen Vorteilen für den Körper.
Siehe auch
2. Die Position des Fisches, um die Belästigungen von Allergien zu begrüßen
Diese Position beinhaltet die Unterstützung an den Ellbogen, eine Umkehrung des Kopfes und die vollständige Öffnung des Brustkorbs: Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und Füßen auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände unter Ihr Gesäß, die Handfläche auf dem Boden und Ihre Arme mit den Ellbogen eng unter dem Rücken einatmen, tief einatmen, Brustkorb anheben und Rücken beugen, auf den Ellbogen abstützen, Kopf nach hinten gleiten lassen Die Vorteile sind zahllos: Die tiefe Lungenatmung wird erleichtert, insbesondere die Brust- und Schlüsselbeinatmung und Verlängerung der Bauchmuskulatur.Daher befreit, stärkt und verbessert diese Position auch die Kontrolle der Atemwege.
3. Die Position der Kerze für die Erfahreneren
Die Position der Kerze ist eine der Grundpositionen des Yoga und erfordert, dass Sie eine Decke unter Ihre Schultern legen, wobei Kopf und Nacken auf dem Boden liegen. Die Beine müssen dann gerade angehoben werden, mit den Händen auf dem Rücken und den Ellbogen gebeugt und auf Schulterhöhe auf dem Boden ruhen, um zu versuchen, den Rücken und die Beine perfekt auszurichten. Durch diese Position wird die Nasendrainage begünstigt und durch tiefe und intensive Atmung wird der Rachen „massiert“. Halten Sie einfach die Position für ein paar Minuten. ACHTUNG: Die Position der Kerze erfordert Vorbereitung und Training. Versuchen Sie es nicht, wenn Sie nicht geschult sind.
Die Vorteile von Yoga sind für alle Altersgruppen zugänglich. Hier sind einige einfache Positionen für den Anfang, siehe:
