5 Übungen, um mit einem Traumkörper zur Hochzeit zu kommen
Wer weiß nicht, dass die Monate vor der Hochzeit sehr arbeitsreich und von Sorgen überwältigt sind? Für alle Bräute besteht neben den normalen Verpflichtungen weiterhin die Hoffnung, fit an den großen Tag zu kommen, obwohl die Konzentration auf körperliche Aktivität bei tausend Vorbereitungen sehr kompliziert sein kann. Deshalb, wie auch der Mailänder Club vorschlägt Aspria Hafenclub, es gibt 5 Übungen einen erreichen perfekte körperliche Verfassung in einer kurzen Zeit: Übungen für die kritischsten Bereiche des Körpers um die Fitnessroutine als Verbündeter gegen Angst und Stress leben zu können. Tatsächlich stimuliert Sport neben dem Verbrennen von Kalorien und der Stärkung unserer Muskeln ein Gefühl der Euphorie und des Wohlbefindens, das mit der Freisetzung von Endorphinen verbunden ist, die angesichts der absurden Rhythmen und der Aufgaben zur Vorbereitung des großen Tages Aber was sind das für Übungen?
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1. Kniebeuge für eine B-Seite oben
Fangen wir auf der einen Seite an, die uns sehr interessiert, der B-Seite: Um das Gesäß und die Oberschenkel in Form zu bringen, sind Kniebeugen die schnellste und effektivste Lösung. Sie können immer geübt werden und benötigen kein Werkzeug, wenn nicht freiwillig. Hergestellt aus Wiederholungsblöcken, kombiniert mit Sprüngen und Cardio, garantieren sie ein hervorragendes Ergebnis. Sobald Sie Ihre Beine knapp über die Schultern hinaus gespreizt haben, Ihre Zehen nach außen gestellt haben, reicht es aus, eine tiefe Beuge zu machen, indem Sie das Becken nach außen drücken. Während des Aufstiegs wird durch das Anspannen des Gesäßes eine Straffung des Muskels gewährleistet.
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2. Definierte Arme und Schultern
Es kann vorkommen, dass Frauen vergessen, dem Oberkörper genügend Aufmerksamkeit zu schenken, mehr auf die Oberschenkel und das Gesäß zu fokussieren. Für eine Braut ist es jedoch sicherlich wichtig, feste und durchtrainierte Arme zeigen zu können. Nur nicht vergessen hochdrücken und Übungen für Bizeps und Trizeps in der Reihe von Übungen, die jeden Tag stattfinden, um weniger Ergebnisse zu erzielen, als Sie sich vorstellen können. Und auf Wiedersehen von Ängsten (wenn auch ungerechtfertigt), nach dem Essen die Arme zu zeigen und zu tanzen
3. Crunch für einen geformten Bauch
Fester Bauch? Nur Crunch-Work kann dir helfen. Das Bauchcrunch ist eine sehr anstrengende, aber äußerst nützliche Übung, um den Bauch zu formen und neu zu formen. Die Übung besteht darin, mindestens 4 Mal 8 Bauchkontraktionen durchzuführen, indem man sich anhebt, ausatmet, wenn die Schulterblätter vom Boden gelöst sind und langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Eine gute Möglichkeit, das "Training des Bauches" zu verbessern, wäre die Verwendung des Wellness-Balls, der ermöglicht es Ihnen, die Muskeln um etwa 30% mehr zu trainieren.
4. Feste und straffe Brüste mit Liegestützen
Wer möchte nicht schöne, feste, straffe Brüste? Vor allem, wenn das gewählte Kleid einen wichtigen Ausschnitt hat. Aus diesem Grund ist es entscheidend, sich den Übungen für die Brustmuskeln zu widmen. Um die Arbeit an den hohen Brustmuskeln zu vertiefen, können Sie die Langhantel auch ohne Gewichte verwenden. Auf der anderen Seite eignen sie sich eher für Liegestütze und Liegestütze.Wenn du zu Hause bist und kein Werkzeug zur Hand hast, vergiss deine Wasserflaschen nicht
5. Ausfallschritte für Traumbeine
Welche Braut würde nicht gerne ihre Oberschenkel schlanker machen und sicherstellen, dass sie die Königin der Tanzfläche ist? Bei einem kurzen Kleid oder einem, das sich nach Bedarf kürzt, kann ein schlankes und straffes Bein von Vorteil sein.Wie in kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielen? Schweiß zu glauben!
Schließlich: „sund immer die gleichen alten Übungen ausgeführt werden, wirst du bald in eine Pattsituation geraten." sagt Roberta Minardi, General Manager des Aspria Harbour Club in Mailand. "Wenn dagegen neue Bewegungen ausprobiert und neue Muskelgruppen stimuliert werden, ist das System gezwungen, mit allen sichtbaren Ergebnissen zu reagieren. Einen Schritt von der Hochzeit entfernt müssen wir der Fantasie freien Lauf lassen.„Eine gute Alternative zum klassischen Training ist es, sich selbst mit Musik zu begleiten; Sie können die Trainingsumgebung ändern und die sonnigen Tage nutzen, um im Freien zu trainieren; und nicht zuletzt entscheiden sich hin und wieder für ein Training in Gesellschaft, vielleicht zu zweit mit dem zukünftigen Ehemann, weil es Motivation und Fantasie anregen könnte. Um sicherzustellen, dass Körper und Geist zusammen reisen, ist es in diesem Zusammenhang wichtig, das Training immer mit einer richtigen Ernährung zu verbinden, die schnellere und konkretere Ergebnisse liefert:
