5 Sportarten, die Sie während Ihrer Periode machen sollten, um Schmerzen zu lindern und was Sie vermeiden sollten

Wie viel wollen wir am ersten Tag unseres Zyklus Sport treiben? Wie sehr wollen wir unseren Körper "weiterer Ermüdung aussetzen, wenn uns Menstruationsschmerzen verschwinden lassen wollen? Tatsächlich, um diese wundersame Vorrichtung zur Hand zu haben:

Kurz gesagt, der Menstruationszyklus beschert uns viele "wunderbare" Momente, die nicht nur die Schmerzen in den Eierstöcken betreffen, sondern ein weit verbreitetes Unwohlsein, das Kopf, Muskeln, Knochen und Stimmung betrifft. Aber trotz allem, was man sich vorstellen könnte, ist die Vorstellung, dass Sport schlecht für Sie ist, ein weiterer falscher Mythos über den Menstruationszyklus. Tatsächlich helfen einige Sportarten, Schmerzen und Beschwerden zu lindern, auch psychische, die viele Frauen während der Menstruation befallen.

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Sport, der Schmerzen während der Menstruation lindert

Bewusstsein Nummer eins: Jede Sportart, die auf die Spitze getrieben wird, kann nicht gerade positive Auswirkungen auf den Organismus haben. Bewusstsein Nummer zwei: Beim Sport müssen wir immer auf unseren Körper hören, besonders während der Menstruation, einer Zeit höchster Sensibilität und Schwäche.
Die Sportarten, die während des Zyklus ausgeübt werden sollen, sind diejenigen, die es uns ermöglichen: Stress und Unruhe sowie die Belastung, die wir zu diesem Zeitpunkt auf den Lendenbereich und Rücken haben, zu entlasten; die Muskeln zu dehnen und zu entspannen, die auch aufgrund der Abnahme der Serotonin durch den Zyklus ist es angespannter und kontrahiert.

Die zu bevorzugenden Sportarten sind daher die folgenden:

• Yoga in all seinen sanfteren Varianten, einschließlich Lach-Yoga, das gut für Körper und Geist ist.
• Pilates (in Maßen), insbesondere bei Übungen für den Rücken.
• 20-30 Minuten zügiger Spaziergang oder Ergometer, mit denen Sie Stress abbauen und Endorphine produzieren, die uns auch emotional besser fühlen.
• Stretching, das es uns ermöglicht, kontrahierte Muskeln zu entspannen und zu dehnen.
• Schwimmen, insbesondere Rückenschwimmen, das sich dehnt und Endorphine produziert. Natürlich kann es beim Schwimmen zu Problemen kommen, auch wenn Tampons und vor allem die Menstruationstasse jede Peinlichkeit gelöst haben. Und wenn Sie Zweifel an letzterem haben, nehmen wir sie aus dem Weg: Es ist einfach einzufügen (auch wenn Männer es nie verstehen werden!)!

Welche Sportarten sollte man während der Menstruation vermeiden?

Wenn Sie Ihre Menstruation haben, müssen Sie jedoch auch die Grenzen unseres Körpers berücksichtigen und dass ein bestimmter Bereich in diesem Moment sorgfältig und mühsam daran arbeitet, seine Funktion zu erfüllen. Grund, warum Sie in den ersten Tagen der Menstruation Folgendes vermeiden sollten:

• Sportarten und Übungen (einschließlich Yoga), die gegen den Blutfluss gerichtete Positionen beinhalten. Um es zu erklären, vermeiden Sie es, Übungen wie "die Kerze" zu machen.
• Sportarten, die den Bauchbereich belasten und belasten, um einen erhöhten Flow zu vermeiden.
• Sportarten, die Rücken- und Lendenmuskeln belasten.
• Sportarten, die zu viel Ausdauer oder körperliche Anstrengung erfordern.

Kurz gesagt, während Ihrer Periode müssen Sie sich mit einfachen Positionen wie diesen entspannen und entspannen: