Macht Folsäure dick? Lassen Sie uns eine Bestandsaufnahme dieses Themas machen, das so viele Frauen betrifft
In diesem Artikel erfahren Sie alles über Folsäure und vor allem über ihre Fähigkeit, Frauen, die sie einnehmen, zu einer Gewichtszunahme zu verhelfen.Folsäure ist eine wirklich kostbare Substanz für den weiblichen Körper, für viele Frauen, die eine Schwangerschaft wünschen, ist sie unverzichtbar Verbündete. Wenn Sie davon träumen, bald Mutter zu werden, sehen Sie sich dieses Video an und lernen Sie, wie Sie Ihre fruchtbaren Tage fehlerfrei zählen können, um Ihre Chancen auf eine schnelle Empfängnis zu erhöhen!
Macht Folsäure dick? Entdecken Sie alle Eigenschaften von Vitamin B9
Folsäure wird auch Folin oder Vitamin B9 genannt. Es ist ein sehr wichtiges Vitamin für unseren Körper, da es die Synthese von DNA und die Bildung neuer Zellen fördert. Die Einnahme von Folsäure wird in der Regel im Vorfeld einer Schwangerschaft und auch in der Schwangerschaft empfohlen all jene Fälle, in denen eine "Vitaminmangelanämie" vorliegt. Vitamine sind wichtige Räume für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers, da sie wichtige Funktionen wie den Stoffwechsel regulieren. Bei Vitaminen muss man zwischen wasserlöslichen Vitaminen, die täglich mit der Nahrung eingenommen werden, und fettlöslichen Vitaminen, die sich in der Leber anreichern und von unserem Körper aufgenommen werden, unterscheiden. Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin und darf daher in Ihrer Ernährung nicht fehlen Der Tagesbedarf an Folsäure ist sehr gering.
Folsäure hilft Ihnen, neue Zellen zu produzieren. In unserem menschlichen Körper sind die Zellen, die sich am häufigsten vermehren, Blutkörperchen, rote Blutkörperchen, die der Haut, aber auch Nägel, Haare, Haare.
Sogar die Zellen des Embryos und des Fötus vermehren sich in den neun Monaten der Schwangerschaft schnell, tatsächlich gehen wir von einer einzigen Zelle aus (der von einem Spermium befruchteten Eizelle) und kommen nach neun Monaten des Wartens bereits bei dem aus Tausenden bestehenden Kind an von Milliarden von Zellen. Folsäure ist für Schwangere unentbehrlich und trägt wesentlich zur Entwicklung des Fötus bei.Vitamin B9 hilft zusammen mit B12 bei der Heilung von Blutarmut.
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Macht Folsäure dick oder nicht? Wie man es regelmäßig einnimmt und in welchen Lebensmitteln es vorkommt
Folsäure reichert sich nicht an und sollte mit der Nahrung eingenommen werden.Wenn Sie sich fragen, in welchen Lebensmitteln Vitamin B9 enthalten ist, denken Sie an den Namen. Folsäure kommt aus dem Lateinischen, Blatt und ist sicherlich kein Zufall. Folsäure kommt in grünes Blattgemüse, besonders wenn es frisch und roh verzehrt wird! Denken Sie, dass Sie beim Kochen auch 90% der Folsäure verlieren. Andere Lebensmittel, die Folsäure enthalten, sind Hülsenfrüchte, Orangen, Kiwis, Zitronen und alle Trockenfrüchte. Andere folsäurereiche Lebensmittel tierischen Ursprungs sind Leber, Innereien, Käse und Eier. Der normale Bedarf an Folsäure beträgt 0,4 Milligramm pro Tag, bei einer schwangeren oder stillenden Frau ist eine höhere Dosis erforderlich, mindestens 0,5 / 0,6 Milligramm.
Normalerweise liefert eine normale Ernährung die benötigte Menge an Folsäure, aber um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Folsäure erhalten, können Sie Folsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.Wenn Sie daran denken, schwanger zu werden, ist es sehr wichtig, Folsäure einzunehmen. denn ein Mangel an Vitamin B9 zu diesem Zeitpunkt könnte die normale Entwicklung des Embryos und die Entwicklung des Rückenmarks und der Wirbelsäule beeinträchtigen. Auch in der Schwangerschaft ist es sinnvoll, neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, sich für eine Folsäure-Ergänzung zu entscheiden, die diversen Fehlbildungen des Fötus vorbeugt. Sehr oft erhalten Schwangere auch ein Eisenpräparat, aus diesem Grund gibt es in der Apotheke Ergänzungsmittel, die diese beiden in der Schwangerschaft so wichtigen Stoffe Folsäure und Eisen kombinieren. Das Ideal ist, Folsäure mindestens einen Monat vor Beginn der Schwangerschaft einzunehmen und im ersten Trimester fortzusetzen, damit die Folsäure dem Fötus und der neuen Mutter alle Vorteile bringt.
Macht Folsäure dick? Nebenwirkungen bei hoher und niedriger Dosis
Schon mal was von „angereicherten Lebensmitteln“ gehört? Auf dem Markt gibt es folsäurereiche Lebensmittel wie Frühstückscerealien, Kekse, Zwieback, Fruchtsäfte mit Zusatz von Folsäure. Einige wissenschaftliche Theorien raten von diesen Lebensmitteln (wie Nahrungsergänzungsmitteln) ab, da sie einen Überschuss an Folsäure verursachen können. Eine so hohe Folsäuredosis könnte die Entwicklung präkanzeröser Zellen fördern. Zu diesem Aspekt gibt es kontroverse Theorien. Es ist gut zu wissen, dass ein Überschuss an Folsäure sehr selten auftritt. Eine Überdosierung von Vitamin B9 kann Zittern, Nervosität, allergische Reaktionen und schnellen Herzschlag verursachen. Eine sehr hohe Dosierung (die auch selten vorkommt) führt zu Nierenproblemen. Bei einem zu geringen Folsäuremangel in unserem Körper hingegen kommt es zu einem Folsäuremangel, der bei Alkoholikern, Diabetikern, Zöliakiepatienten und sogar bei einseitiger Ernährung der Fall ist.
Folsäuremangel führt zu Blutarmut mit reduzierten roten Blutkörperchen, Apathie, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Depression und kann auch zu Gedächtnisstörungen, Schlafstörungen und Geschwüren der Mundschleimhaut führen Kind im Wachstum verkümmert.
Glauben Sie immer noch, dass Folsäure dick macht? Lassen Sie uns die Mythen über Vitamin B9 entlarven
Folsäure wird von Menschen oft als ein wirksames Mittel gegen Haarausfall angesehen, da sie, wie wir gesehen haben, die Haarregeneration unterstützt.Hier müssen wir eine erste wichtige Klarstellung machen: Ein Mangel an Folsäure kann das Haar brüchig machen, aber die konsequente Einnahme von Vitamin B9 ist nicht unbedingt garantiert, dass das Haar wächst ... und vor allem nachwächst. Heute wird viel über Vitaminpräparate gesprochen, vielleicht zu viel und viele Legenden kursieren über diese Nahrungsergänzungsmittel, teils durch Werbung, teils durch Mundpropaganda. Wir reden oft von Theorien ohne wissenschaftliche Grundlage: Das heißt aber nicht, dass Vitaminpräparate schädlich sind, ganz im Gegenteil! Es besteht kein Zweifel daran, dass es viele falsche Mythen über Vitamine und sogar Folsäure gibt. So braucht der weibliche Körper in den Wechseljahren massiv Folsäure, was absolut nicht stimmt! Oder wie die Tatsache, dass Folsäure einer Frau helfen kann, schwanger zu werden, ist Folsäure wertvoll, wenn sie schwanger wird, aber es hilft nicht, schwanger zu werden! Folsäure macht nicht einmal dick, wie viele glauben. Wenn Sie also auf die Einnahme von Folsäure verzichten, weil Sie Angst haben, zuzunehmen, machen Sie sich keine Sorgen, Folsäure wird Sie nicht dazu bringen, zusätzliche Pfunde zuzunehmen! Normalerweise ist die Folsäure, die Sie mit der Nahrung einnehmen, mehr als ausreichend: Denken Sie daran, dass Sie nur dann zu einem Supplement greifen sollten, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden oder an einer Vitamin-B9-Mangel-Anämie leiden!
