Vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel für ein besseres Leben!
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, ist wichtig, um sich besser zu fühlen und sich stärker zu fühlen. Vitamine sind nämlich für unser Wohlbefinden unentbehrlich und müssen wie Mineralsalze über die Nahrung aufgenommen werden, da unser Körper sie nicht selbst herstellen kann. Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.
Vitamine werden von unserem Körper in erster Linie verwendet, um die Zellfunktion zu regulieren, dh die ständige Arbeit, Substanzen in Energie umzuwandeln, die wir brauchen, um unser Bestes zu geben und die vielen Herausforderungen des Tages zu meistern. Folglich ist jede Funktion unseres Körpers in irgendeiner Weise mit Vitaminen verbunden, die auch das Immunsystem stärken, geschädigte Zellen reparieren, Knochengewebe regenerieren und den Hormonhaushalt aufrechterhalten.
Vitamine, als ob das nicht genug wäre, garantieren das reibungslose Funktionieren des Nervensystems, verbessern die Sehkraft und greifen in den Umwandlungsprozess von Fetten, Zuckern und Proteinen ein. Sie können in zwei große Gruppen eingeteilt werden: wasserlösliche Vitamine (die sich in Wasser auflösen), wie Vitamin C und Vitamine der Gruppe B; fettlösliche Vitamine (die sich in Fett auflösen) und sich in der Leber anreichern, wie die Vitamine A, D, E und K.
All diese Vitamine sowie die Mineralsalze haben eine "grundlegende Bedeutung, damit wir uns stärker fühlen, und jedes bringt unterschiedliche Vorteile mit sich: Lassen Sie uns sie gemeinsam entdecken und sehen, welche Lebensmittel am reichsten an diesen Vitaminen sind.
Wussten Sie, dass die Diät imitiert ist? Bevor Sie mit dem Lesen des Artikels fortfahren, finden Sie heraus, was es ist!
Siehe auch
Vitamin B und Vitamin D: Was sind ihre Vorteile und wo sie zu finden sind
Die Gruppe der Vitamine B ist essentiell für die Energieversorgung unseres Körpers. Vitamin B3, auch bekannt als Niacin, spielt eine sehr wichtige Rolle im Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Es hat die Fähigkeit, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, indem es die Durchblutung verbessert und hilft. die Funktion des Nervensystems. Ein Mangel an diesem Vitamin führt dazu, dass Sie sich ausgelaugt und schwach fühlen.
Vitamin B12 hingegen gibt Ihnen Vitalität und spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese von DNA und Hämoglobin und hilft Ihnen auch dabei, Krankheitsrisiken vorzubeugen.Vitamin B9, besser bekannt als Folsäure, gehört ebenfalls zur Gruppe B: Diese Substanz ist für die Bildung neuer Zellen für unseren Körper unentbehrlich, unterstützt das reibungslose Funktionieren der Gehirnaktivität und ist in der Schwangerschaft sehr wichtig, um Fehlbildungen des Babys zu verhindern. Folsäuremangel verursacht häufig Probleme mit Anämie oder Schlaflosigkeit.
Vitamin D hingegen spielt eine führende Rolle bei der Immunabwehr unseres Organismus, hält Krankheiten in Schach, beugt Knochenproblemen (von Kinderrachitis bis Osteoporose) vor, indem es den Kalziumstoffwechsel reguliert, fördert das reibungslose Funktionieren von Nerven- und Herz-Kreislauf-Systeme.
Wir können diese Vitamine in unserer Nahrung finden, beginnend mit dem Frühstück. Im Sortiment der Special K Getreideflocken (klassisch - rote Früchte - dunkle Schokolade) und der Special K nutri-mi ™ Linie (Nüsse und Samen und Beeren) finden Sie beispielsweise: Vitamin D, das Ihre Immunabwehr unterstützt, Niacin ( B3), das zu Ihrer Energie beiträgt, Vitamin B12, das zu Ihrer Vitalität beiträgt *. Alle Nährstoffe, die in Special K-Produkten enthalten sind, helfen, alles zu stärken, was wir sind, um uns die Energie zu geben, die wir brauchen, um die bessere Version unserer selbst zu sein um uns mit dem zu versorgen, was wir brauchen, um besser in den Tag zu starten und gut zu starten, ist es auch ein leckeres und schmackhaftes Frühstück.
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Die Vorteile von Mineralsalzen
Mineralsalze machen etwa 6% des Körpergewichts aus und ermöglichen Stoffwechselvorgänge. Kommt es zu einem Ungleichgewicht der Mineralsalze, sind sowohl die Muskulatur als auch das Nervensystem betroffen und Sie fühlen sich sofort müde und kraftlos.
Die Einnahme von Mineralsalzen ist wichtig, um das Säure-Basen-Gleichgewicht unseres Körpers aufrechtzuerhalten, aber nicht nur das: Salze spielen eine wichtige Rolle beim Aufbau der Körperstruktur, sie sind aktiv an der zellulären Übertragung beteiligt, um Entspannung und Muskelkontraktion zu fördern oder die Passage von Nervenreizen, sind in wichtigen Stoffen wie Hormonen und Hämoglobin enthalten.
Vor allem Eisen ist für unseren Körper lebensnotwendig: Es wird zur Herstellung von Hämoglobin verwendet, das die Zellatmung ermöglicht, sowie Myoglobin, das Sauerstoff in den Muskeln fixiert. Es ermöglicht dann das Funktionieren verschiedener Enzyme und Proteine.
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Lebensmittel reich an Vitamin C und Vitamin E und ihre Funktionen
Vitamin C ist berühmt für seine immunstärkende Funktion sowie für seine antioxidativen Eigenschaften. Die Einnahme der richtigen Menge dieses Vitamins hilft unserem Körper, rote Blutkörperchen zu produzieren, erleichtert die Aufnahme von Eisen, stärkt Muskeln und Knochen Vitamin C-Mangel kann zu Problemen mit Anämie sowie Nasenbluten oder Narbenbildung führen.
Vitamin E hingegen hat bekannte antioxidative Eigenschaften und bekämpft die Gewebealterung, fördert die Konzentration und gibt Kraft und Energie.
Unter den Vitamin-C-reichen Lebensmitteln finden Sie viel Obst und Gemüse, besser roh verzehrt, von Zitrusfrüchten bis hin zu Paprika (suchen Sie das Album unten, um sie alle zu entdecken!), stattdessen sind sie reich an Vitamin-E-Samen, getrocknet Obst- und Pflanzenöle.
Siehe auch: Lebensmittel mit mehr Vitamin C
Die Vorteile von Lebensmitteln, die reich an Vitamin A und Vitamin K sind.
Vitamin A hat auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Es ist gut für Ihre Sehkraft, wenn Sie es in Hülle und Fülle einnehmen. Es wirkt auch freien Radikalen entgegen und hilft den Zellen, sich zu regenerieren, mit hervorragenden Ergebnissen für die Gewebegesundheit.
Schließlich hat Vitamin K antihämorrhagische Eigenschaften: Seine Funktion besteht darin, das Blut zu gerinnen. Ein Mangel an Vitamin K kann zu Blutungssyndromen sowie zu Funktionsstörungen des Darmsystems führen.
Während Vitamin A reichlich in Lebensmitteln wie Milch, Eiern und Karotten enthalten ist, kommt Vitamin K hauptsächlich in grünem Blattgemüse vor.
* Eine Portion Special K und Special K Nutri-Mi Flocken enthält > 15% der Nährwert-Referenzwerte von Vitamin D, das zu einer normalen Funktion des Immunsystems beiträgt, Niacin (B3) und Vitamin B12, die zu einer normalen Energie beitragen Stoffwechsel und Eisen, das zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung beiträgt. Eine Portion Special K und Special K Nutri-Mi Flakes enthält außerdem > 15% der Nährwertreferenzwerte der Vitamine B1, B2, B6 und Folsäure und nur in den Special K Flakes Zink.Genießen Sie sie im Rahmen einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise.
In Zusammenarbeit mit Special K
