Hilfe, ich werde rot!
Hör nicht auf deine Gefühle
Sie haben eine Phobie vor Erröten, bei der geringsten Emotion fürchten Sie, ganz rot zu werden: Hitzewallungen, Herzklopfen, Flecken auf der Haut. In Wirklichkeit wissen Sie nicht, ob Sie rot werden oder nicht, es sei denn, Sie stehen vor einem Spiegel, dann geraten Sie nicht in Panik, es wird nur noch schlimmer.
Akzeptiere deine Emotionen
Sie müssen sich nicht schämen, Ihre Gefühle auszudrücken, auch wenn sie unbeabsichtigt sind! Spielen Sie herunter und lernen Sie, ohne Verlegenheit zu zeigen, was Sie fühlen. Sie werden sehen, dass Ihre Ängste nach und nach verschwinden.
Wenn Sie mit einer einschüchternden Situation konfrontiert sind, manifestiert Ihr Körper Ihre Angst und Ihren Stress, Ihre Emotionen übernehmen und lähmen Sie. Es ist an der Zeit, die Situation wieder in den Griff zu bekommen. Machen Sie jeden Tag einige Atemübungen an einem ruhigen Ort und für mindestens 5 Minuten: Atmen Sie mit dem Bauch ein und atmen Sie tief aus. Sie können sich auch Yoga gönnen.
Wenn Sie das nächste Mal den Eindruck haben, rot zu werden, entspannen Sie sich, atmen Sie tief und ruhig durch und denken Sie, um die Anspannung abzubauen, an etwas Angenehmes.
Schaffen Sie eine Umleitung
Fängst du an zu erröten? Beißen Sie auf die Innenseite der Wange oder kneifen Sie das Ohrläppchen: Der Körper wird sich auf den Schmerz konzentrieren und die Angst des Augenblicks vergessen.
Distanziere dich
Sie sind gelähmt von der Angst vor Spott und legen zu viel Wert auf das Urteil anderer, Sie werden von negativen Gedanken überfallen, sobald Sie sich in Schwierigkeiten fühlen: „Ich werde es nie schaffen“, „Meine Ideen interessieren niemanden“, „Sie werden mich nie ernst nehmen“… Denken Sie objektiv: Glauben Sie wirklich, dass Sie alle beobachten? Relativieren Sie: Sie befinden sich nicht im Zentrum der Welt.
Brauchen Sie Hilfe?
Sollte Ihr Problem trotz unserer Ratschläge bestehen bleiben und Sie es einfach nicht mehr ertragen können, suchen Sie einen Arzt, Hautarzt oder Schüchternheitsspezialisten auf.
