8 Übungen zur Steigerung des Selbstwertgefühls!
Einer der Schlüssel zu einem glücklichen und erfüllten Leben ist ein gutes Selbstwertgefühl. Uns selbst zu lieben und uns den richtigen Wert zu geben, ermöglicht es uns, die Erfahrungen, die wir haben, voll und ganz zu genießen, gewünschte Ziele und Ziele mit größerer Leichtigkeit zu erreichen und ein Leben in reichen und befriedigenden Beziehungen zu führen. Aber was bedeutet es, ein gutes Selbstwertgefühl zu haben? Erkenne dich selbst, deine Grenzen und deine Qualitäten, akzeptiere dich in jeder Hinsicht, pass auf dich auf und arbeite jeden Tag in diese Richtung, gib dir die Erlaubnis, wirklich zu verdienen, was du willst und glücklich zu sein.
Wie erwartet, ermöglicht uns ein gutes Selbstwertgefühl auch gesunde und dauerhafte Beziehungen, die uns zu besseren Menschen machen und uns jeden Tag mehr bereichern. Aber ist es möglich, das Selbstwertgefühl zu steigern oder ist es eine unmögliche Leistung? Keine Sorge, es gibt wirksame Methoden, die uns die Liebe zu uns selbst lehren, uns immer mehr bewusst zu machen, was wir sind und welches Potenzial wir in uns haben ... auf die richtige Weise, ohne uns selbst zu unterschätzen oder alles mit einem negativen oder verurteilenden Anstrich zu filtern.
Aber wie kann man das Selbstwertgefühl steigern?Zuallererst muss gesagt werden, dass man sich jeden Tag engagieren, sich richtig um sich selbst kümmern und tugendhafter und positiver denken muss, um erfolgreich zu sein. Es ist im Grunde ein reicher und voller Weg der Befriedigung, der uns allmählich hilft, die Stufen des Selbstwertgefühls zu erklimmen, bis wir ein wahres Wissen und ein wahres Selbstbewusstsein erreichen.
Im Folgenden schlagen wir 8 Übungen vor, um das Selbstwertgefühl zu steigern und zu lernen, einander zu lieben, um ein friedliches und erfülltes Leben zu führen.
1. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Qualitäten
Schnappen Sie sich Stift und Papier und schreiben Sie eine Liste Ihrer Qualitäten. Machen Sie diese Übung in einer ruhigen Zeit: Entspannen Sie sich und versuchen Sie, sich auf die positiven Aspekte von Ihnen und Ihrem Charakter zu konzentrieren. Versuchen Sie, mindestens 5 Adjektive oder Eigenschaften zu erreichen, und seien Sie nicht zu streng mit sich selbst: Geben Sie sich die Möglichkeit, die Schönheit in Ihnen zu sehen. Dies ist eine nützliche Übung, um sich unserer positiven Seiten bewusst zu werden, die sehr oft wir sehen oder vergessen nicht, dass wir haben, sondern konzentrieren uns auf Mängel, Mängel und Unvollkommenheiten.
Jetzt schreibe deine Liste auf einen Post-it und klebe sie an einen Ort, den du oft siehst: in deinem Tagebuch, auf deinem Schreibtisch, an deiner Schlafzimmertür, kurz gesagt, überall, solange du dich oft daran erinnerst, was die schönsten sind Dinge. von dir.
2. Erinnere dich an einige der Erfolge, die du in deinem Leben erreicht hast
Um das Selbstwertgefühl zu steigern, ist es gut, sich nicht nur der eigenen Qualitäten bewusst zu werden, sondern sich auch auf die erreichten Erfolge und das Schöne, das über die Jahre aufgebaut wurde, zu konzentrieren. Wir neigen dazu, es oft zu vergessen, aber es ist gut, sich an all die kleinen Fortschritte zu erinnern, die wir im Laufe der Zeit gemacht haben und die kleinen großen Siege, die uns zu dem gemacht haben, was wir heute sind.
3. Erinnere dich an Momente und Episoden, in denen du glücklich und zufrieden warst
Um das Selbstwertgefühl zu steigern, müssen Sie positive Energien in Umlauf bringen. Erinnern Sie sich an die Zeiten, in denen Sie glücklich waren. Versuchen Sie, darüber nachzudenken, wo Sie waren, mit wem Sie zusammen waren, was Sie getan haben. Genießen Sie diese Gefühle und versuchen Sie, sich als so viel wie möglich in deiner Routine diese Handlungen Es ist wichtig, die Dinge zu tun, die wir lieben und die uns ein gutes Gefühl geben, wenn du dein Selbstwertgefühl und deine Liebe zu dir selbst steigern willst!
4. Schreiben Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen 2/3 Situationen auf, in denen Sie sich tagsüber gemocht haben
Legen Sie ein Notizbuch auf den Nachttisch und schreiben Sie jede Nacht vor dem Einschlafen 2-3 Situationen auf, in denen Sie sich im Laufe des gerade verstrichenen Tages gemocht haben. Sie können auch klein und wenig aussagekräftig sein: Wichtig ist, sich auf ein positives Selbstbild zu konzentrieren. Auf diese Weise können Sie mit süßen und positiven Gedanken einschlafen, was sich auch auf Ihre Ruhe und die damit verbundenen Gefühle auswirkt.
Es ist sehr wichtig, positive Gedanken zu haben, bevor man Morpheus in die Arme fällt ... warum also nicht ausprobieren?
5. Übe oft etwas, das dir Spaß macht und das du gut machst
Um Selbstwertgefühl aufzubauen, beginnen wir mit den Dingen, die wir lieben und die wir gut machen! Erstellen Sie eine Liste der Dinge und Handlungen, die Sie gerne tun und die Ihnen gut tun, und stellen Sie dann sicher, dass Sie sich diesen Aktivitäten konsequent widmen so weit wie möglich in deinen Alltag ein und versuche sie nicht zu vernachlässigen.Es können auch kleine Gesten sein, die sich positiv auf deine Stimmung auswirken und dir helfen, dich selbst positiv wahrzunehmen. Egal ob beim Kochen, Gärtnern, Lesen oder einfach nur beim Essen gehen entspannende Dusche mit Ihrem Musikliebling im Hintergrund, alles gilt, wenn es darum geht, sich selbst zu verwöhnen und an die Freude an der erfolgreichen Ausübung angenehmer Aktivitäten zu erinnern.
6. Schaffe dir jeden Tag eine kleine neue Gewohnheit
Um an sich selbst zu glauben und das Selbstwertgefühl zu steigern, ist es notwendig, sich mit kleinen Hindernissen zu testen, die uns zwar etwas Mühe kosten können, uns aber, wenn sie überwunden werden, helfen, unser Selbstwertgefühl zu steigern und uns immer unbesiegbarer zu machen. Tun Sie jeden Tag etwas, das Ihnen ein wenig unangenehm ist und eine Prise Angst weckt: Die Komfortzone zu verlassen ist der erste Schritt, um sich wohl zu fühlen und das Selbstbewusstsein zu steigern zum Staunen über sich selbst. Die Veränderung sendet ein positives Bild von sich selbst zurück, erinnert Sie aber auch an den bewiesenen Mut und daran, dass Sie angeben können, wenn Sie es wirklich wollen!
7. Lerne deinen Körper mit kleinen Übungen im Spiegel zu lieben
Sich gegenseitig zu lieben und zu akzeptieren, mit Stärken und Schwächen, ist eine weitere wichtige Regel, um ein gutes Selbstwertgefühl zu erlangen. Nun, verwandeln Sie den Spiegel von einem gefürchteten Feind in einen nachsichtigen Verbündeten und vertrauten Freund. Schauen Sie in den Spiegel und beginnen Sie, Ihr Gesicht zu betrachten. Dann lenke deine Aufmerksamkeit auf den Körper. Welche Empfindungen fühlst du? Was magst du an dir? Und was fällt dir schwer zu akzeptieren? Verweile bei letzterem. Betrachten Sie sie mit einem weniger kritischen und nachsichtigen Blick, mit einem Schleier der Zärtlichkeit: Sie sind auch in diesen Aspekten. Akzeptiere sie und lächle, während du es tust, wiederhole diesen Satz: Das sind die Teile von mir, die mir immer am wenigsten gefallen haben, aber sie gehören mir und ich mag sie trotzdem, ich akzeptiere sie trotzdem!
8. Schreibe jeden Tag drei Dinge auf, für die du dankbar bist
Dankbarkeit hilft, Freude zu vervielfachen und bringt positive und tugendhafte Energie in Umlauf. Die Konzentration auf die schönen Dinge, die wir haben und für die wir dankbar sind, zieht nur positive Gedanken an, die sich in Gesten und Handlungen voller Glück niederschlagen. Tatsächlich konzentrieren wir uns oft auf das, was uns fehlt oder auf die negativen Dinge um uns herum: Hier ist der Fehler! Versuche stattdessen, dich an alles zu erinnern, was schön an dir ist. Denken Sie jeden Tag, besser abends, an drei Dinge, für die Sie dankbar sind: Sie können auch klein und scheinbar unbedeutend sein. Erstelle dein eigenes Tagebuch der Dankbarkeit: aktualisiere es jeden Tag und wenn du einmal nicht dabei bist, öffne es und durchsuche es, um dich daran zu erinnern, von wie viel Schönheit du umgeben bist!
