Avocado: Eigenschaften, Kalorien und Vorteile einer besonderen Pflanze
Avocado ist eine Pflanze oder besser gesagt ein Baum, der eine Frucht hervorbringt, die reich an vielen wohltuenden Eigenschaften für den Körper ist. Seine Qualitäten und die Nährwerte, die es mit sich bringt, machen es zu einem idealen Verbündeten in der Ernährung, einem kompletten Lebensmittel, das jedem empfohlen werden kann und sogar in der Welt der Schönheit hervorragend verwendet wird. Es eignet sich für traditionelle Guacamole, aber auch für pflegende Haarmasken. Es ist daher eine Superfrucht, die es wert ist, entdeckt zu werden, um sie nach Ihren Bedürfnissen bestmöglich zu verwenden.
Die Eigenschaften und Vorteile von Avocado
Avocado hat mehrere Eigenschaften, die dem Körper viele Vorteile bringen. Eine seiner besten Eigenschaften ist das Vorhandensein von guten Fetten, einfach ungesättigten Fetten, die sich hervorragend für die Herzgesundheit eignen.Aus diesem Grund wird sie trotz ihrer fettigen Frucht auch in der Ernährung empfohlen: Nicht alle Fette sollen in der Ernährung ausgeschlossen oder eliminiert werden, und die der Avocado finden in der Küche hervorragende Verwendung. Denken Sie nur daran, dass Ölsäure, eines der Hauptfette der Avocado, auch im gewöhnlichen Olivenöl enthalten ist. Ein grundlegendes Fett ist Omega 3, das für die natürliche Kontrolle des Cholesterins entscheidend ist, das nicht nur der Feind der Figur, sondern auch der Gesundheit des Herzens und des Kreislaufs ist.
Avocado wird auch während der Schwangerschaft empfohlen, da sie reich an Folsäure ist, einem für die Bildung und Gesundheit des Nervensystems wichtigen Vitamin B. Dieselbe Folsäure hilft Erwachsenen bei der Regeneration des Zellgewebes, während ein weiteres wichtiges Vitamin dieser Frucht, E, ist das beste Antioxidans, das die Zellalterung bekämpft und ein starkes Entgiftungsmittel für den Körper ist. Vitamin D, das auch in der Frucht enthalten ist, ist ein wirksamer Schutz für die Knochengesundheit, insbesondere gegen Osteoporose, eines der häufigsten Probleme bei Frauen in den Wechseljahren. Avocado unterstützt die Herzgesundheit auch dank des Vorhandenseins von Kalium, einem Mineral, das den Blutdruck und die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems reguliert. Großartig für das Herz, aber auch für die Augen: Avocado ist reich an Carotinoiden, wie Karotten selbst. die helfen, die Augen gesund zu halten und zu vermeiden oxidativen Stress.
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Wie gesagt, Avocado hat dank ihres Reichtums an Vitaminen und Mineralstoffen auch entgiftende Eigenschaften, was sie zu einer idealen Frucht in einer Detox-Diät macht.Hier finden Sie andere Lebensmittel mit den gleichen entschlackenden Eigenschaften, von Zitrone bis Granatapfel ...
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Wie viele Kalorien hat Avocado?
Avocado ist eine Frucht, die reich an Proteinen und guten Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen ist.All diese Nährwerte bringen denjenigen, die sie konsumieren, viele Vorteile, wie wir gesehen haben, aber wie viele Kalorien hat Avocado? Es wurde berechnet, dass es etwa 230 Kalorien pro 100 Gramm Fruchtfleisch enthält. Es ist daher sehr kalorienreich, wird aber trotzdem aufgrund des Vorhandenseins vieler Ballaststoffe in der Ernährung verwendet. Berücksichtigt man jedoch die Saat, stellt sich heraus, dass genau hier die größten Antioxidantien vorhanden sind. Um die regenerierenden und reinigenden Eigenschaften für das Zellgewebe und den Organismus zu nutzen, ist es daher auch notwendig, den Samen zu konsumieren!
Der Avocadokern: Wie wird er gegessen und wie wird er verwendet?
Wir sprechen immer über das Fruchtfleisch der Avocado, um es in Rezepten in der Küche oder sogar in Beauty-Rezepten zu verwenden, dennoch sollte der Samen auch verzehrt werden, da er der reichste Teil an Antioxidantien wie Vitamin E ist Um die leicht verderbliche Avocado zu konservieren, müssen Sie auch wissen, wie man den Kern verwendet: Befreien Sie ihn von der braunen Schicht, die ihn umgibt, hacken Sie ihn oder mischen Sie ihn und würzen Sie mit dem Erlös Ihre Salate oder Ihre Suppen oder verwenden Sie die zerbröckelten Samen für Aufgüsse, Kräutertees und Abkochungen . Die durch Antioxidantien garantierte Zellerneuerung wirkt sich auch in Haar- und Hautwickel aus, nicht nur in Ihren Rezepturen.
Die tausend Anwendungsmöglichkeiten von Avocado: in der Küche und in der Schönheit
Avocado bietet viele Ideen für Rezepte aller Art, von einfach bis originell: In der Küche ist sie eine perfekte Frucht, weil sie nicht sauer ist und einen cremigen Geschmack und eine cremige Textur hat, die sie oft mit einem Gemüse verwechseln Dank seiner Cremigkeit und seines fast neutralen Geschmacks eignet er sich hervorragend in Salaten, in fantasievollem Fingerfood und in einem Rezept, das zu einer wahren Besessenheit geworden ist: Avocado-Toast, eine perfekte Zutat für eine Diät mit flachem Bauch.
Avocado ist eine ausgezeichnete Zutat für DIY-Schönheitsrezepte: Sie können dank der enthaltenen Antioxidantien pflegende Masken für Ihr Haar oder Ihre Haut herstellen und Ihre Bräune dank der Carotinoide verlängern.
Schauen Sie sich die anderen Lebensmittel an, die Sie essen sollten, um schnell braun zu werden!
Die in Avocado enthaltenen Carotinoide helfen, die Bräune länger zu halten. Aber was sind die Lebensmittel, die man essen sollte, um schnell braun zu werden? Entdecken Sie sie unten!
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