Wasser trinken auch im Winter: 8 Tricks gegen den Durst bei kaltem Wetter!
Ja, wir wissen, Wassertrinken im Winter ist nicht einfach, tatsächlich müssen wir uns in den meisten Fällen buchstäblich dazu zwingen, minimale Wassermengen in unseren Körper einzubringen, und was für eine Anstrengung! Mindestens zwei Liter Wasser am Tag zu trinken ist jedoch für unser psychophysisches Gleichgewicht unerlässlich. Ein Mangel an Feuchtigkeit kann viele Beschwerden verursachen, einschließlich Müdigkeit, Kopfschmerzen, schlechte Laune, trockene Haut, die sich strafft und zu Rissen neigt. Tatsächlich ist Wasser unerlässlich, um Giftstoffe zu eliminieren, unseren Körper zu entleeren und zu entschlacken und spielt eine zentrale Rolle beim Verlust von zusätzlichen Pfunden.Aber wie können wir in der kalten Jahreszeit etwas mehr trinken? Hier sind 8 kleine Tricks, mit denen du ganz einfach den Durst im Winter anregen kannst!
1. Beginnen Sie mit einem Glas warmem Wasser und Zitrone!
Die Mischung aus Wasser und Zitrone ist ein wahres Allheilmittel für den Körper. Es hat entgiftende Eigenschaften, hilft beim Entleeren und bekämpft Säure.Sobald Sie aufwachen, bevor Sie das Haus verlassen, sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, ein Glas warmes Wasser mit Zitrone zu trinken: Es ist nicht notwendig, einen Liter zu trinken, auch nicht einen kleinen Menge reicht! Sie können auch Ingwer hinzufügen, der sich hervorragend für seine entwässernden und verdauungsfördernden Eigenschaften eignet. Denken Sie daran, dass es das Frühstück nicht ersetzt, aber es ist eine kleine Geste mit tausend Vorteilen, die Ihnen einen optimalen Start in den Tag ermöglicht.
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2. Tee und Kräutertees: die besten Alternativen zu Wasser!
Schnappen Sie sich Ihre Lieblingstasse und füllen Sie sie über den Tag mit Tee und Kräutertees, beides verführt zum leichten Trinken und ist ein wahrer Wintergenuss, der Gaumen und Geruchssinn erfreut. Wählen Sie Ihre bevorzugten Aufgüsse und lassen Sie sich von den unterschiedlichsten Geschmäckern und Aromen inspirieren, um alles lebendiger und lustiger zu machen. Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit, Pausen einzulegen und entspannende Mikromomente ganz für sich allein zu genießen. Eine kleine Warnung: Denken Sie daran, sie nicht zu zuckern, sonst würden die vielen entwässernden und reinigenden Vorteile, die sie genießen, zunichte gemacht!
3. Bewahren Sie das Wasser nicht im Kühlschrank auf!
Ein ganz einfacher Trick, um in der kalten Jahreszeit zum Mehrtrinken zu verleiten, ist, die Flasche stilles Wasser aus dem Kühlschrank zu nehmen.Die berühmte „Raumtemperatur“ ist ein viel einladenderer Reiz, wenn die Temperaturen gegen Null gehen.
4. Konsumiere ein kleines Stück Fudge (von Zeit zu Zeit)
Und jetzt eine Freude, die Sie sicherlich zu schätzen wissen! Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit ein kleines Stück dunkler Schokolade, die nicht nur gut für Sie ist - sie ist in der Tat ein ausgezeichnetes Antioxidans - und gute Laune macht, sondern auch das Durstgefühl anregt. Übertreiben Sie es aber nicht!
5. Halten Sie eine Flasche klares Wasser griffbereit
Ein weiterer einfacher Trick: Halten Sie eine Flasche Wasser auf Ihrem Schreibtisch oder griffbereit. Ihr Anblick erinnert Sie daran, dass Sie eine Mission haben: zu trinken! Sie werden noch mehr verführt, weil sie immer unter Ihren Augen ist.
6. Nehmen Sie mindestens 4-5 Portionen Suppen und Cremes in Ihre wöchentliche Ernährung auf
Auch Suppen, samtig und Minestrone stellen eine hervorragende Möglichkeit dar, die Flüssigkeitszufuhr des Körpers im Winter zu fördern, sie können sogar als ein gültiger Ersatz für Wasser oder zumindest als hervorragende Helfer angesehen werden. In der kalten Jahreszeit ist es einfacher, das Bedürfnis nach einer schönen warmen und bequemen Mahlzeit zu verspüren: Warum also nicht eine schöne Suppe in einige Ihrer wöchentlichen Abendessen einführen? Sie sind die perfekte Mahlzeit für kältere Temperaturen: Sie wärmen auf, helfen, den Körper zu entgiften und mit Feuchtigkeit zu versorgen.Hier ist ein perfektes Beispiel für eine Suppe, die sich sehr gut für einen Ihrer Winterabende eignet und auf dem warmen Sofa vor Ihrem Lieblingsserie!
7. Gönnen Sie sich etwas würzigere Mahlzeiten
Von Zeit zu Zeit leicht würzige Gerichte mit einem würzigeren Geschmack zu wählen, ist aus zwei Gründen sinnvoll: Erstens können Sie dadurch den Salzverbrauch reduzieren - definitiv ungesund für unseren Körper - und dann werden Sie das Gefühl von So verwöhnen Sie leichter stimulieren experimentieren Sie in der Küche mit exotischen Gerichten und duftenden Gewürzen und lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf, um für den guten Zweck in der Küche Spaß zu haben.
8. Denken Sie daran, dass Sie auch während des Essens trinken können: Wählen Sie wasserreiche Lebensmittel!
Wasser ist in besonderer Weise auch in einigen Nahrungsmitteln mit stark harntreibender Wirkung enthalten, die die Ausscheidung von Giftstoffen im Körper anregen und ihm helfen, hydratisiert zu bleiben. Um Ihrem Körper auch im Winter die richtige Wassermenge zu garantieren, können Sie den Verzehr von besonders wasserreichen und entgiftenden Lebensmitteln erhöhen, darunter Artischocken, Gurken, Sellerie und Fenchel, Salat und Chicorée, rotes Gemüse – wie Radieschen und Tomaten - Kürbis, Radicchio und Orangen und Grapefruits.
