5 gute tägliche Gewohnheiten, die Ihnen helfen, Ihre Herausforderungen zu meistern!
Die Einführung einiger guter Alltagsgewohnheiten in unser Leben ist ein grundlegender Schritt, der uns hilft, die vielen Herausforderungen, denen wir Frauen jeden Tag gegenüberstehen, zu meistern, ihnen mit mehr Entschlossenheit und Energie zu begegnen, und zwar mit vollem Potenzial.
Eine von DOXA für Special K® durchgeführte Studie an einer Stichprobe von über tausend italienischen Frauen unterstreicht, wie wichtig es ist, sich etwas Zeit für sich selbst nehmen zu können: 63 % der Frauen gaben an, dass sie sich energiegeladener fühlen, wenn sie es endlich schaffen Tu es. Bei 50% ist es jedoch notwendig, mehr Zeit mit denen zu verbringen, die sie lieben und ihnen ein gutes Gefühl geben, um aufzutanken.
Die Herausforderungen, denen wir uns täglich stellen müssen, sind unzählig: Für 63 % der Frauen mit Kindern ist die Vereinbarkeit von Beruf und Familie die größte Herausforderung, für 54 % die Zeit für sich selbst zu finden und für 42 % Stress auszuhalten.
Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, was die 5 guten täglichen Gewohnheiten sind, die uns helfen können, die vielen Herausforderungen des Alltags besser zu meistern:
Bevor Sie den Artikel lesen, finden Sie heraus, wie Sie auf sich selbst aufpassen können: Lernen Sie, sich selbst immer wertzuschätzen und sich selbst so zu lieben, wie Sie sind!
Siehe auch
1.Gute Essgewohnheiten, die Ihnen helfen, Ihre Herausforderungen jeden Tag zu meistern!
Die Herausforderungen, denen wir uns täglich stellen, sind vielfältig: Unser Körper ist ständig in Bewegung, wir rennen von einer Seite zur anderen, um so viel wie möglich zu tun, Beruf und Familie mit unseren Leidenschaften zu vereinbaren. In jeder Aktivität unser Bestes zu geben. , ist es wichtig, unseren Körper zu nähren, um ihn mit all der Energie zu versorgen, die er braucht. Gute tägliche Essgewohnheiten helfen, nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu unterstützen.
Denken Sie immer daran, 5 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen sind unerlässlich, aber um einem ereignisreichen und herausfordernden Leben besser gewachsen zu sein, müssen Sie sich auch einen Vor- und Nachmittagssnack gönnen. Die Cerealien-Riegel der Special K ® -Linie stellen einen der idealen Snacks dar: Sie sind nicht nur lecker (Sie können wählen zwischen denen mit dunkler Schokolade, Milchschokolade, roten Früchten) sie enthalten die essentiellen Nährstoffe, um Sie wieder aufladen zu können .
Spezielle K-Snacks liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe für Ihr tägliches Wohlbefinden: Niacin (Vitamin B3) trägt zur Energie bei, Vitamin B6 zur Vitalität, während Folsäure hilft bei der körperlichen Ausdauer *.
Die neuen Special K Protein Riegel sind stattdessen eine Proteinquelle, die zum Erhalt der Muskelmasse beiträgt (in den Varianten Kokos und Kakao oder Schwarze Johannisbeere und Kürbiskerne). **
Sich eine kleine Pause zu gönnen, um einen Special K-Snack zu genießen, bedeutet vor allem, sich selbst einen Raum zu geben, in dem Sie Ihren Körper nähren und Ihnen helfen, Energie zu tanken, um die Wiederaufnahme Ihrer täglichen Verpflichtungen zu erleichtern und Ihnen zu helfen, die beste Version zu sein von dir selbst.
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2. Um Ihnen zu helfen, die täglichen Herausforderungen zu meistern, setzen Sie sich Ihre Tagesziele!
Der Versuch, alle Verpflichtungen des Tages, von der Familie bis zum Beruf, unter einen Hut zu bringen, ist eine echte Herausforderung, die jede Frau gut kennt. Um dem bestmöglich ohne Energieverschwendung begegnen zu können, ist es wichtig, sich so gut wie möglich zu organisieren und sich konkrete Ziele zu setzen: So gewinnen Sie auch Zeit für sich und Ihre Lieben .
Wie können Sie Ihren Tag besser planen? Besorgen Sie sich zunächst ein Tagebuch, Papier oder virtuell, und markieren Sie die wichtigsten Ziele, die Sie erreichen möchten. Um Ihnen zu helfen, versuchen Sie es mit verschiedenen Farben für jeden Tätigkeitsbereich (Arbeitsangelegenheiten, Hausarbeit, Familie, gesellschaftliche Termine , Sportler ...): Es wird einfacher, die richtigen Prioritäten zu setzen, die wichtigsten Ziele zu verstehen und eine Balance zu finden.
Ebenso wichtig ist es, abzuschätzen, wie lange Sie brauchen, um jedes Ziel zu erreichen, und zu notieren, ob es Fristen oder Dringlichkeiten gibt. Es ist wichtig, für jede Aktivität einen Zeitrahmen zu setzen, um den Tag als Ganzes organisieren zu können: Versuchen Sie jedoch, realistisch zu sein und berücksichtigen Sie immer tote und unvorhergesehene Zeiten, ohne sich zu sehr mit Dingen zu beschäftigen ... es würde erzeugen Sie nur einen zusätzlichen Stress! Zwischen einer Aktivität und der anderen ist es richtig, eine kleine Pause und eine kleine Pause einzuplanen, um neue Energie zu tanken.
Denken Sie daran, dass auch Flexibilität wichtig ist: Versuchen Sie, die Prioritäten zu respektieren, die Sie sich selbst gesetzt haben, aber seien Sie auch bereit, sie entsprechend den aktuellen Bedürfnissen zu ändern, ohne in Panik zu geraten. Vergessen Sie schließlich nie, sich selbst zu belohnen: Wenn Sie alle Aufgaben des Tages treu ausgeführt haben, geben Sie sich eine schöne Belohnung, alles, was Sie zufrieden stellen kann.
3. Gute tägliche Gewohnheiten: Widmen Sie Ihrer Leidenschaft Zeit!
Sich Zeit für das zu nehmen, was Sie am meisten lieben, ist sehr wichtig, um Ihnen Energie zu geben und Ihnen zu helfen, die täglichen Herausforderungen mit einem Lächeln zu meistern. Natürlich ist es nicht einfach, sich in der Hektik des Alltags die nötige Zeit einsparen zu können, aber mit ein wenig Organisation finden Sie einen Weg, sich auch nur ein paar Minuten Ruhe zu gönnen, um sich ganz sich selbst und Ihrem zu widmen Hingabe.
Ob Lesen, Musik hören, Schreiben, Malen oder einfach nur mit einem Freund oder der Familie zusammen zu sein, vernachlässige deine Leidenschaft nie und füttere sie jeden Tag so gut es geht: Stress und Anspannung werden abgebaut wie gewohnt oder nutzen Sie Arbeitspausen. Oftmals merken wir es nicht, aber wir verschwenden am Ende die kurze Zeit, die uns zwischen dem einen und dem anderen am Smartphone oder dem Einschalten des PCs bleibt, nehmen Sie diese Momente wahr und nutzen Sie sie konstruktiv.
Bleiben Sie zum Beispiel in der Mittagspause nicht am Schreibtisch hängen und lenken Sie den Kopf von der Arbeit ab: Gehen Sie raus und essen Sie etwas draußen, vielleicht in einem Park, oder gehen Sie in Ihr Lieblingscafé und lesen Sie ein paar Seiten ein Roman.
Vereinbaren Sie echte Verabredungen mit sich selbst, fixieren Sie Momente des Tages, die Sie nicht aufgeben können: das Fernsehprogramm, das Ihnen so gut gefällt, das Telefonat mit einem "Freund", die Zeit im Fitnessstudio ... auf diese Weise, wenn Sie sie als echtes Geschäft behandeln Termine, werden Sie sie weniger wahrscheinlich vernachlässigen.
4. Gewöhne dich daran, jeden Tag positive Gedanken zu kultivieren!
Positive Gedanken zu kultivieren sollte zu einer täglichen Gewohnheit werden, um alltägliche Herausforderungen mit der richtigen Einstellung zu meistern. Lassen Sie uns nicht trivialisieren: Positiv zu denken bedeutet nicht, Traurigkeit, Spannungen und Schwierigkeiten zu ignorieren, sondern einfach auf die richtige und konstruktivste Weise an sie heranzugehen, um uns noch stärker zu machen!
Fangen Sie also bei sich selbst an: Lieben Sie sich so, wie Sie sind, verurteilen Sie sich nicht und begrüßen Sie auch negative Gedanken und das, was Ihnen als Grenze erscheint. Es ist der erste Schritt, sie zu überwinden und die beste Version von dir zu werden!Formuliere positive Ziele, indem du dich nur auf das konzentrierst, was du kontrollieren kannst: Nicht alles liegt in deiner Hand.
Seien Sie dankbar für das, was Sie haben, für Ihr eigenes Leben, und zeigen Sie diese Dankbarkeit mit einer positiven Einstellung gegenüber anderen, handelnd, ohne eine Gegenleistung zu wünschen, sondern aus dem Vergnügen, Ihre Dankbarkeit mit der Welt zu teilen. Sie werden sehen, wie Ihre eigene Beziehung zu Ihren Mitmenschen davon profitieren wird!
Lernen Sie, negative Erfahrungen als Lektion zu betrachten: Verdrängen Sie den Schmerz nicht, sondern nehmen Sie ihn an und interpretieren Sie ihn. Sie werden stärker als zuvor und selbstbewusster herauskommen. Umgib dich immer mit positiven Einflüssen und verdränge negative Menschen, die dir am Ende deine Energie rauben würden.In diesen Fällen funktioniert das Gesetz der Anziehung: Wenn du versuchst, positiv zu denken, wirst du nur positive Dinge erreichen.
Schreiben Sie einige positive Sätze wie diese auf, die wir vorschlagen, und nehmen Sie sie den ganzen Tag über mit: Sie geben Ihnen Energie und Motivation, wenn Sie sie am meisten brauchen.
5. Versuchen Sie, jeden Tag eine halbe Stunde zu gehen!
Zu den guten täglichen Gewohnheiten, die Ihrem Körper und Geist helfen können, sich Ihren Herausforderungen besser zu stellen, gehört es, jeden Tag gut eine halbe Stunde spazieren zu gehen. Diese Praxis kann Ihnen viele Vorteile bringen, sowohl körperlich als auch geistig.
Gehen erfordert nicht so viel körperliche Anstrengung wie eine "anstrengende" sportliche Aktivität, aber es ist genauso gut für den Kreislauf und hilft, das schlechte Cholesterin, das sich in den Wänden der Blutgefäße ansammelt, zu eliminieren, und Sie können es überall tun! Gutes Gehen steigert Ihre Energie, verbessert die Funktion von Herz und Lunge und hilft Ihnen, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, und beugt so Übergewichtsproblemen vor.
Aber die Vorteile des täglichen Gehens sind nicht nur für den Körper, sondern auch für die Psyche! Gehen wird Ihnen helfen, sich entspannter zu fühlen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, dies morgens nach dem Aufwachen zu tun, ist dies eine großartige Konzentrationsübung, die es Ihnen ermöglicht, die Ziele Ihres Tages zu visualisieren und sich den ganzen Tag über konzentrierter zu fühlen. Wenn Sie es jedoch am Abend tun, kann es Ihnen helfen, die Nervosität und Anspannungen des Tages abzubauen. Darüber hinaus verbessert das Gehen Ihre Schlafqualität und reduziert Probleme im Zusammenhang mit Angstzuständen, Depressionen und Stress.
* Spezielle K-Riegel (in den drei Varianten: Zartbitterschokolade, Milchschokolade, rote Früchte) enthalten > 15% der Nährstoffbezugswerte von Niacin (B3) und Vitamin B6, die zu einem normalen Energiestoffwechsel beitragen und Folsäure, die zu einem die Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung. Genießen Sie es im Rahmen einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise.
** Special K Protein Riegel sind ohne Zusatz von Vitaminen und Mineralstoffen.
In Zusammenarbeit mit Special K
