Lebensmittel, die Sie beim Stillen vermeiden sollten: die goldenen Regeln, um keine Fehler zu machen
Sie haben gerade ein Baby bekommen und haben sich für Lebensmittel entschieden, die Sie während des Stillens vermeiden und maßvoll konsumieren sollten.
Füttern während des Stillens: Das Video erklärt, was man essen und was man vermeiden sollte
In diesem Video gibt unsere erfahrene Hebamme Ratschläge zur Stillernährung. Was sollten Sie essen und was sollten Sie vermeiden? Unsere Hebamme empfiehlt, alles zu essen, die Mengen einiger Lebensmittel zu mäßigen, um die angegebenen Nährwerte so weit wie möglich zu variieren Das wahre Geheimnis ist, viel Wasser zu trinken, denn die Muttermilch besteht zu 87 Prozent aus Wasser.
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Was sollten Sie während des Stillens vermeiden?
© iStockIn unserem Video empfiehlt die Hebamme viel Wasser zu trinken, denn es ist der Hauptbestandteil der Milch, die Sie Ihrem Baby täglich geben. Und was ist mit anderen Getränken? Gibt es etwas zu vermeiden?
1) Es wird empfohlen, zu zuckerhaltige Getränke wie abgepackte Fruchtsäfte und Smoothies zu moderieren.
2) Generell ist es gut, zu aufwendige und fettige Süßigkeiten zu vermeiden, ebenso wie zu gierige Getränke.
3) Die Cremes können beim Baby fermentativen Durchfall verursachen, deshalb sollten Sie Süßigkeiten nicht missbrauchen.
4) Vermeiden Sie jedoch unbedingt Alkohol, da dieser fast vollständig in Ihre Milch übergeht.Alkoholkonsum kann beim Baby Schlafrhythmusstörungen, verminderte Milchproduktion, Hypoglykämie, unregelmäßige Entwicklung des Babys, insbesondere bei Spirituosen, verursachen und Angst braucht man sowieso nicht: Ein Glas Wein ist ab und zu durchaus erlaubt.
5) Kaffee und Tee sind ebenfalls erlaubt, aber in Maßen, während das Trinken von Milch der Mutter nicht hilft, mehr Muttermilch zu produzieren.
Möchten Sie einen Guide immer dabei haben? Hier ist ein Buch, das jede frischgebackene Mutter zu Hause haben sollte: „Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft, Stillzeit und Entwöhnung“.
Siehe auch: Eisenreiche Lebensmittel: Liste der häufigsten © iStock Eisenreiche Lebensmittel: SpinatDie zu vermeidenden Diäten, um den Bedürfnissen des Babys und der Mutter gerecht zu werden
Wenn die Mutter während des Stillens nicht „für zwei“ essen muss, muss sie trotzdem genug essen, um Mangelernährung zu vermeiden und dem Baby, aber auch sich selbst die richtige Kalorienzufuhr zu garantieren.
Es ist daher zu vermeiden:
- kalorienarme Diäten. Im Gegenteil: Es wird sogar empfohlen, täglich 450 bis über 500 kcal mehr als normal zu sich zu nehmen, da die Milchproduktion viel Energie benötigt.
- Diäten ohne Kohlenhydrate, da diese für die Energieaufnahme notwendig sind
- Diäten, die Produkte tierischen Ursprungs (Fleisch, Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte) ausschließen, weil sie die Hauptproteinquellen sind, aber wenn Sie Veganer sind und einen sicheren Weg finden möchten, Ihr Kind auf die gleiche Weise zu erziehen, Hier ist das richtige Buch für Sie!
- Gewürze (Olivenöl, Butter...) sind notwendig und müssen weiterhin Bestandteil der Ernährung sein
- Das Ideal, um die Milchproduktion zu fördern, ist die Aufteilung der Ernährung durch 2-3 Snacks pro Tag, ohne natürlich die Hauptmahlzeiten auszulassen
Was Sie in Ihren Gewohnheiten vermeiden sollten
Eine letzte kleine Empfehlung: Während der Stillzeit ist es gut, auf Medikamente zu verzichten, da diese auch über die Muttermilch aufgenommen werden, und auf jeden Fall bei gewaltsamer Anwendung Rücksprache mit Ihrem Arzt und dem Kinderarzt des Babys halten. Stattdessen ist es gut, das Rauchen ganz aufzugeben, obwohl alle Ärzte empfehlen, ab Beginn der Schwangerschaft nicht zu rauchen.