Alle Vorteile des Laufens
Laufen ist eine der körperlichen Aktivitäten mit den meisten Vorteilen und gehört zu den einfachsten zu praktizieren: Tatsächlich erfordert es keine Registrierung im Fitnessstudio, noch spezielle Werkzeuge, sondern nur viel guten Willen!
Die Vorteile des Laufens sind zahlreich: Laufen hilft beim Abnehmen, verbessert die Gesundheit des Herzens und des gesamten Herz-Kreislauf-Systems, hilft dem Bewegungsapparat, der Verjüngung, der Immunabwehr, der Stimmung und ist sogar bei Verstopfung indiziert!
Ein wahres Gesundheitswunder also. Natürlich, wenn Sie mit einer gewissen Konstanz einen Lauf machen. Bevor Sie all die unzähligen Vorteile des gemeinsamen Laufens entdecken, denken Sie immer daran, wie wichtig es ist, sich aufzuwärmen, um Ihren Körper nicht zu gefährden: Beginnen Sie vor dem Laufen immer mit ein wenig Dehnung.
Laufen macht abnehmen: die Vorteile des Laufens mit Gewicht
Der erste Vorteil des Laufens liegt auf der Hand: Laufen führt zum Abnehmen, es hilft wirklich beim schnellen Abnehmen! Da es sich um eine aerobe Aktivität handelt, erfordert es tatsächlich einen hohen körperlichen Einsatz.
Um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie beim Laufen verlieren, können Sie sich – wenn auch in ungefährer Form – auf folgende Formel verlassen: KCal = 1 x gefahrene km x kg Körpergewicht. Und das Schöne ist, dass Laufen zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels führt, sodass Sie auch in den Stunden nach dem Training weiter abnehmen!
Diese Sportart ist daher besonders für Übergewichtige oder Adipositas geeignet. Beim Laufen verbrennt die Muskulatur sehr viel Glukose aus dem Blut, was auch für Diabetiker wichtig ist, und Fette.
Die Vorteile des Laufens auf dem Herzen
Laufen ist definitiv gut für unser Herz und das gesamte Herz-Kreislauf-System, es hilft denen, die an Herzschwäche, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel leiden, denn das Herz ist ein Muskel und muss trainiert werden!
Der Blutdruck wird dank des Rennens gesenkt, wodurch das Risiko von Schlaganfällen, Herzinfarkten und Thrombosen verringert wird. Einfacher gesagt, ein trainiertes Herz hilft Ihnen, sich selbst bei den kleinen Aufgaben des Alltags weniger müde zu fühlen.
Bewegungsapparat: die Vorteile des Laufens auf den Knochen
Nicht nur die Muskeln profitieren von diesem Training, sondern auch die Knochen. Die Muskeln erscheinen stärker und elastischer, während die kleinen Unebenheiten mit dem Boden die Aktivität der Osteoblasten stimulieren, Zellen, die für die Bildung von Knochengewebe verantwortlich sind.
Die erste Konsequenz besteht darin, Osteoporose zu bekämpfen und die Leistungsfähigkeit unseres Bewegungsapparates zu verbessern, wodurch das Verletzungsrisiko bei täglichen Aktivitäten verringert wird.
Vorteile des Laufens: gegen das Altern und zur Unterstützung des Immunsystems
Laufen hat viele Vorteile gegen das Altern: Es reduziert die Produktion von Wachstumshormonen, verbessert die allgemeine Gesundheit des Körpers und verringert das Risiko von Osteoporose. Die Haut selbst profitiert dank der Sauerstoffversorgung des Gewebes davon.
Darüber hinaus fördert das Laufen die Reaktion des Immunsystems. Wenn Sie häufig und konsequent üben, werden Sie viel weniger krank und kühl!
Die Vorteile des Laufens gegen Verstopfung
Laufen ist auch ein Allheilmittel für Menschen mit Verstopfungsproblemen, von denen besonders Frauen betroffen sind: Die Laufbewegung setzt auch den Darm in Bewegung und reagiert schneller!
Psychologische Vorteile des Laufens: gegen Angst und Stress
Laufen tut nicht nur dem Körper gut, sondern auch der Seele! Durch das Laufen werden Stress, zirkulierendes Adrenalin und Dopamin sowie Endorphin (das sogenannte "Glückshormon"), stimmungsaufhellende Substanzen, abgebaut.
Laufen wird besonders für Menschen empfohlen, die unter Angst- oder Panikattacken leiden. Auch wenn Sie unter nervöser Schlaflosigkeit leiden, kann Laufen helfen, das Gleichgewicht zwischen Schlaf und Wachheit wiederherzustellen.
Worauf warten Sie also noch, um die tausend Vorteile des Laufens zu erleben? Laufen Sie, um ein schönes Paar Laufschuhe zu kaufen, wie zum Beispiel:
