Die Reisdiät funktioniert! Wie man in 9 Tagen schnell Gewicht verliert
Die Reisdiät ist eine Diät, mit der Sie dank der bekannten Eigenschaften dieses Lebensmittels, das seit jeher auf italienischen Tischen präsent ist, schnell abnehmen können. Aber funktioniert die Reisdiät wirklich? Woraus besteht es? Welches Schema ist zu befolgen, welche Menüs sollten Sie ausprobieren? Und schließlich: Gibt es Kontraindikationen?
Bevor Sie all diese Fragen beantworten, ist es an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und die Eigenschaften und Vorteile von Reis zu beschreiben. Dank des Beitrags von Reis zu unserem Körper werden Sie die Wirksamkeit dieser Schlankheitsdiät verstehen, die Sie sogar versuchen könnten, den Körper in kurzer Zeit zu reinigen.
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Wie funktioniert es? Die Vorteile von Reis für Ihre Ernährung
Reis ist ein Lebensmittel, das in Betracht gezogen werden muss, und tatsächlich ist es kein Zufall, dass wir ihn seit Jahrhunderten verwenden. Auch außerhalb von Diäten hat es für jeden nützliche Eigenschaften, die unserem täglichen Leben in vielerlei Hinsicht zugute kommen. Für den Anfang ist Reis ein Entgiftungsnahrungsmittel, perfekt, um Sie bei einer Entgiftungsdiät zu unterstützen, insbesondere wenn Sie sich regenerieren müssen. Brauner Reis zum Beispiel ist sehr ballaststoffreich, fördert die Verdauung und ist vor allem ein hervorragender Verbündeter gegen Verstopfung. Sie müssen natürlich den richtigen Reis auswählen, und das ist der Vollkornreis. Gekochter weißer Reis hingegen ist, wie alle Großmütter wissen, dank der darin enthaltenen großen Menge an Stärke sehr wirksam gegen Durchfall. Reisproteine sind arm an Giftstoffen und Gluten, was es zu einem perfekten Lebensmittel auch für Zöliakie und für diejenigen macht, die sich glutenfrei ernähren möchten. Es ist vielmehr bekannt, dass roter Reis und schwarzer Reis (oder Venus-Reis) Verbündete gegen Bluthochdruck sind, helfen, den Blutdruck zu regulieren, und gegen hohen Cholesterinspiegel. sie machen Reis zum idealen Nahrungsmittel für eine Ad-hoc-Diät.
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Das Schema der Reisdiät: 2 Phasen zur Entschlackung und zum Abnehmen
Wenn Sie die Reisdiät befolgen möchten, gehen Sie von hervorragenden Voraussetzungen aus: Reis ist sehr sättigend und schnell, hat aber gleichzeitig wenig Kalorien, so dass Sie sich satt fühlen, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen, die der Feind der Figur sind und von jedem, der abnehmen möchte. Es ist, wie gesagt, reich an Ballaststoffen und außerdem hat es wenig Natrium, so dass es die Diurese unterstützt, entwässert und in Kombination mit anderen Nahrungsmitteln hilft, Wassereinlagerungen zu bekämpfen. Dank dieser Eigenschaften wirkt Reis sowohl entschlackend als auch schlank machend, und deshalb besteht die Reisdiät aus einem Schema, das in zwei Phasen unterteilt ist: eine 3-tägige Diät zur Entgiftung und eine 9-tägige Diät zum schnellen Abnehmen - das So holst du dir deinen begehrten flachen Bauch rechtzeitig zur Badeanzug-Anprobe!
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Die 3-Tage-Reisdiät: zum Entgiften
Die 3-Tage-Reisdiät hat eine entwässernde und entschlackende Wirkung und sorgt für hervorragende Ergebnisse, empfiehlt jedoch, nur Reis zu essen.Für beste Ergebnisse sollte brauner Reis gewählt werden, manchmal im Wechsel mit Getreide wie Gerste, Hirse oder Roggen Gluten kann stattdessen Quinoa verwenden, ein perfektes Lebensmittel mit wenig Kalorien.Das typische Menü der 3-Tage-Diät hat ein Muster wie das folgende:
- Frühstück: süße Reiscreme (in viel Wasser gekochter und geglätteter Reis), mit einer Prise Honig oder mit roten Früchten
- Mittagessen: in reichlich Wasser gekochter brauner Reis, der fast vollständig absorbiert wird (da sogar das Reiskochwasser verbraucht werden sollte) + ein Schuss Olivenöl extra vergine + eine Frucht
- Abendessen: Reissuppe (oder Quinoa oder Gerste) mit separat gekochtem Gemüse
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Welche Obst- und Gemüsesorten sind in der Reisdiät zu verwenden? Wählen Sie aus den besten Lebensmitteln zum Entgiften!
Um Ideen für Obst und Gemüse für die 3-Tage-Reis-Diät und auch in der zweiten 9-Tage-Phase zu finden, finden Sie hier eine Auswahl der besten Detox-Lebensmittel. Sie sind leicht, hochverdaulich und helfen Ihnen vor allem bei der Entschlackung und unterstützen mit ihrer Wirkung die Vorteile von Reis.
Siehe auch: Detox-Lebensmittel: Lebensmittel für die Detox-Diät
Die 9-Tage-Reisdiät: für schnellen Gewichtsverlust
Die zweite Phase des Schemas ist die 9-Tage-Diät. Seltsamerweise ähnelt die Reis-Diät im Schema der Zitronen-Diät, die in eine erste Schockphase zur Entschlackung und eine kurze zweite Phase unterteilt ist, die Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren. Aber wie viel Gewicht verlieren Sie? Die zweite Phase verspricht 5 Kilo in 9 Tagen des Programms zu verlieren, wenn es genau befolgt wird. Auch in diesem Fall ist der Reis, der am häufigsten verwendet wird, brauner Reis, nicht mehr als 80 Gramm pro Portion. Ein typisches Menü in der 9-Tage-Phase ist der folgendes:
- Frühstück: ein Glas Reismilch + 3 Reiskuchen + etwas Bio-Marmelade mit 100% Frucht, ohne Zusatzstoffe und Süßungsmittel
- Snack: eine Frucht der Saison
- Mittagessen: gekochter oder leicht gesalzener Naturreis oder alternativ Reisnudeln, gewürzt mit Frischkäse (Magerricotta, Asiago, Parmesan) und gekochtem Gemüse. Als Alternative zu Reis können nach und nach einige nahrhaftere Zutaten hinzugefügt werden, wie Fisch (Wolfsbarsch, Seehecht, Zackenbarsch), Hühnchen ohne Haut, Gemüse und Gemüse. Mageres Fleisch und Fisch sollten ohne Gewürze gegrillt oder gebacken und mit einer Beilage aus Gemüse und Gemüse begleitet werden
- Snack: eine Frucht
- Abendessen: Risotto mit Pilzen (maximal 60 Gramm Reis) oder gekochter Reis mit gedämpften Garnelen (oder alternativ weißem Fleisch) + gemischter Salat (oder gegrilltes Gemüse) leicht gewürzt, ohne Salz und mit einem Schuss Öl
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Die 9-Tage-Diät lässt sich auch in 3 Phasen von jeweils 3 Tagen einteilen, beginnend mit einer eher strengen Diät und im Laufe der Tage nach und nach weißes Fleisch oder Fisch und Gemüse einzuführen. Die Ergebnisse sind garantiert, die Diät funktioniert, weil Sie einen flachen Bauch oder auf jeden Fall einen allgemeinen Gewichtsverlust bekommen, auch ein größeres Gefühl von Leichtigkeit und weniger Müdigkeit feststellen, aber die Reisdiät, wie die Zitronendiät, muss sehr streng sein für kurze Zeit gefolgt, als Schockphase einer ausgewogeneren Ernährung Aus diesem Grund gibt es einige Kontraindikationen für diese Diät bzw. Warnungen, die es zu beachten gilt.
Die perfekten Speisen mit flachem Bauch für die 9 Tage
Um in kurzer Zeit einen flachen Bauch zu bekommen, entdecken Sie die am besten geeigneten Lebensmittel, die Sie in der 9-tägigen Reisdiät verwenden können. Alternativen zwischen Obst, Gemüse und Gemüse, um Ihnen noch mehr Ideen für Ihre Diät-Menüs zu geben.
Siehe auch: Lebensmittel für einen flachen Bauch: 30 wertvolle Lebensmittel
Die Kontraindikationen: Deshalb muss die Diät nur 9 Tage dauern
Die Reisdiät ist unausgewogen, das heißt, es werden nur wenige Lebensmittel zugelassen und viele andere eliminiert. Aus diesem Grund ist es, verbunden mit der Gesundheit, eine Diät, die nur für sehr kurze Zeit eingenommen werden darf und auf jeden Fall nur mit Zustimmung des Arztes oder des Ernährungsberaters gewählt werden muss.Wie alle drastischen Diäten hat es den Mangel das einmal unterbrochen, wenn es nicht eine richtige und ausgewogene Ernährung annimmt, sofort alle verlorenen Pfunde wiedererlangt. Da es nicht sehr ausgewogen und nicht sehr abwechslungsreich ist, kann es schwierig sein, zu folgen, keine Fehler zuzugeben und ein Gefühl von Müdigkeit zu verursachen, Konzentrationsschwäche und allgemein eine gewisse Unterernährung, die sich auf nur eine Nahrung bezieht und kurzfristig schnelle Ergebnisse verspricht, schließlich ist es indiziert, in kürzester Zeit einen flachen Bauch zu haben, und selbst wenn es funktioniert, funktioniert es nicht Wunder, und vor allem kann es nicht als ständige Diät verwendet werden.
Und wenn die Diät zu lange dauert, werden Sie wahrscheinlich diese lustigen Situationen erleben ...
Eine Diät ist oft zu schwer zu erfüllen. Aus diesem Grund ist es gut, den Zeitraum, in dem Sie pausieren, nicht zu lange zu verlängern. Andernfalls werden Sie in Situationen dieser Art leben ...
