Lightning-Diät: Die Diät für alle, die es eilig haben, Gewicht zu verlieren
Die Lightning-Diät ist eine clevere Möglichkeit, ein paar Pfunde zu verlieren: Es ist jedoch gut, keine schnelle Diät für längere Zeit zu machen und niemals ohne den Rat Ihres Arztes oder Ernährungsberaters. Mit der Blitzdiät können Sie wieder in Form kommen, wenn Sie keine zu starke Gewichtsabnahme benötigen. Sehen Sie sich das Video an und erfahren Sie, wie Sie auf cholesterinreiche Lebensmittel verzichten können (und Sie wissen es nicht).
- · Blitzdiät: spätestens 7 Tage
- · Schnelle Diät: Was kann man essen
- · Was kann getan werden, um schnell Gewicht zu verlieren?
- · Andere Arten von Diäten, um in Rekordzeit Gewicht zu verlieren
Laut einigen Experten können Sie mit einer schnellen Diät in sieben Tagen bis zu 5 kg abnehmen und innerhalb eines Herzschlags Ihr Idealgewicht wiedererlangen. Es beinhaltet eine Diät, die zuallererst Blähungen und überschüssige Flüssigkeit beseitigt, Kalorien und Kohlenhydrate reduziert und sie gut mit Fetten und Proteinen ausbalanciert. Es ist wichtig, mindestens zwei Liter Wasser zu trinken und den Darm perfekt zu funktionieren, indem Sie Joghurt und Regulatoren der Darmbakterienflora einnehmen.
Blitzdiät: spätestens 7 Tage
Beginnen Sie niemals mit einer Diät, es sei denn, Sie haben sich die Meinung Ihres Ernährungsberaters oder Arztes angehört, der Ihre Gesundheit gut kennt und Ihnen sagen kann, ob die gewünschte Diät für Sie und für alle Krankheiten und Erkrankungen Ihres Körpers geeignet ist . Wenn der Arzt Ihnen das Okay gibt und Sie eine Diät versuchen möchten, um noch vor dem Sommer rechtzeitig zum Badeanzug-Test wieder in Form zu kommen, denken Sie jedoch daran, dass zu schnelles Abnehmen manchmal kontraproduktiv sein kann, da es auch die Gefahr einer Genesung hat kurz vorher haben die Kilos verloren. Außerdem verursachen zu drastische Diäten oft ernsthafte Probleme für unseren Körper. Daher ist Vorsicht nie zu viel. Normalerweise empfiehlt der Ernährungsberater, dies auf Dauer langsamer zu erreichen und nicht mehr als ein Pfund alle sieben Tage zu verlieren. Manchmal verleiten uns jedoch Ereignisse zu schnelleren Diäten oder weil wir kurz vor dem Urlaub stehen, weil das Brautkleid / oder das Brautkleid zu eng wirkt oder wir uns nach den Weihnachtsferien mit ein paar Kilos überflüssig wiederfinden. Wenn Sie eine solche Diät einhalten, dürfen Sie den Zeitraum auf keinen Fall über 7 Tage hinaus verlängern, da eine unausgewogene Ernährung dann zu Störungen und Mangelerscheinungen in unserem Körper führen kann, die für mehr als ein paar Kilos mehr zählen.
Lightning-Diät: Was können Sie essen?
Unter einer Blitzdiät verstehen wir eine „Diät, bei der weniger Kalorien aufgenommen werden als von unserem Körper benötigt werden, um dem Stoffwechsel einen schönen Schub zu geben und schnell Gewicht zu verlieren. Gemäß einigen Fast-Food-Diäten ist es ratsam, eine Tasse grünen Tee oder Kaffee ungesüßt, 2 Zwieback mit Marmelade und ein Obst oder statt Vollkornmarmelade Mittagessen Fisch oder weißes Fleisch mit Gemüse und Gemüse oder eine Hülsenfruchtsuppe mit Vollkorn oder einmal pro Woche 60 gr. Nudeln oder brauner Reis mit Gemüse Zum Abendessen gedämpfter Fisch (wenn Sie mittags Nudeln essen) mit gegrilltem Gemüse oder ein hartgekochtes Ei mit fettarmem Käse, frischem Gemüse, etwas Vollkornbrot oder Minestrone mit Hülsenfrüchten und Gemüse. Durch das Trinken von Kräutertees oder hausgemachten Fruchtsäften ohne Zuckerzusatz können Sie den Appetit dämpfen und den Abfluss von überschüssiger Flüssigkeit fördern. Sie sind auch nützlich, um Bauchschwellungen zu beseitigen und das Risiko von Cellulite zu reduzieren. Um Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen, können Sie getrocknete konsumieren Obst und Gemüse oder Frucht-Smoothies, die auch Ballaststoffe liefern, die die Darmtätigkeit anregen. Auf keinen Fall darf man Mahlzeiten auslassen: Nichts essen ist nicht der richtige Weg zum Abnehmen. Auch bei Diäten sollte die Energiezufuhr so vielfältig wie möglich.
Was kann man tun um schnell abzunehmen
Zunächst einmal ist es gut, neben Kräutertees und grünem Tee zwischen den Mahlzeiten oder zum Frühstück mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Erhöhte Flüssigkeitszufuhr verbrennt Kalorien und stärkt die Muskeln. Trinken ist für die Gewichtsabnahme unerlässlich. Für eine effektive Ernährung in kurzer Zeit empfehlen einige Experten den Verzehr von fettem Fisch, Hühnchen oder Truthahn, Eiern, Hülsenfrüchten, Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, um die Würze einzuschränken. Wenn Sie dies erreichen wollen, gibt es keine Ausnahmen von der Völlerei: keine Schokolade, keine Wurst, Käse, rotes Fleisch, Nudeln und Weißbrot, Alkohol. Bewegen Sie sich mindestens zweimal pro Woche viel und gehen Sie viel, rauchen Sie nicht und bleiben Sie nicht bis spät in die Nacht. Andere Schnelldiäten bieten eine dreitägige Diät zur Gewichtsreduktion und Entgiftung, wenn Sie denken, dass Sie in den Ferien oder im Urlaub zu viel gegessen haben. Sie müssen auch zwischen den Mahlzeiten nur Wasser (oder Kräutertees) trinken, möglicherweise mit Preiselbeersaft verdünnt. Ein weiterer Ernährungsvorschlag ist der, mit dem Sie in nur 14 Tagen 10 kg abnehmen sollen. Entscheidend ist, den Stoffwechsel anzuregen, sonst kann keine Diät optimale Wirkungen erzielen. Und wie wir bereits hervorgehoben haben, ist grüner Tee dafür unerlässlich. Frühstück oder Fruchtsaft ohne Süßungsmittel. Gemüse spielt eine grundlegende Rolle in dieser Ernährung. Zum Abendessen ist es gut, eine Minestrone mit Gemüse und Hülsenfrüchten und Vollkornbrot (eine Scheibe) zu wählen. Beim Mittagessen können Sie das erste durch ein Vollkornbrot mit rohem ersetzen Schinken oder gemischter Salat mit Thunfisch oder Bresaola, Rucola und Parmesan oder ein Stück Pizza mit Früchten Zum Abendessen bevorzugt diese Art der Ernährung gebackenen oder gegrillten Fisch und Hühnchen, selten Spaghetti mit Tomaten und Parmesan.
Andere Arten von Diäten, um in Rekordzeit Gewicht zu verlieren
Es gibt Diäten, die eine Diät basierend auf der Identifizierung von Lebensmitteln, Kräutern, Gewürzen und Kräutertees basierend auf ihrem thermogenen Index (dh der Fähigkeit, Nahrung in Energie umzuwandeln) ermöglichen und die in der Lage wäre, 5 kg in 10 Tagen zu verlieren. Diese Ernährungsform basiert auf dem Grundsatz, dass sich unser Körper durch eine sorgfältige Ernährung zum Besseren verändern muss. Oft ist die Lösung zum Abnehmen nicht nur weniger zu essen. Manchmal können es Entzündungen, Wassereinlagerungen, Dyspepsie, hormonelle Probleme sein. Es gibt sicherlich einige Dysfunktionen, die das Abnehmen erschweren. Dies gilt es zu untersuchen, bevor übertrieben drastische Diäten begonnen werden, die den Körper oft schwächen, zu Müdigkeit und Kraftlosigkeit führen. Obst ist unentbehrlich (auch beim Frühstück und am besten nicht direkt nach einer Mahlzeit), um den Darm dank seiner Versorgung mit Ballaststoffen sowie Vitaminen, die für das Wohlbefinden des Körpers wichtig sind, gut zu funktionieren. Schwarzer Tee hat auch eine entwässernde Wirkung, entleert den Bauch und reduziert den Appetit. Kräutertees sorgen dafür, dass Sie weniger essen müssen. Es gibt Schnelldiäten, die a auf einem einzigen Lebensmittel basieren, dh auf dem Verzehr eines bestimmten Lebensmittels oder einer einzigen Lebensmittelsorte; zum Beispiel die berühmte Zitronendiät, die Bananendiät und die Joghurtdiät (Quick Diet oder Lightning Diet), bei der du jeden Tag nur ein anderes Lebensmittel zu dir nimmst. Auf jeden Fall ist die Blitzdiät nicht sehr zu empfehlen, denn auch wenn sie die gewünschten Früchte liefern kann, ist sie in Bezug auf Makronährstoffe, insbesondere Proteine, sehr unausgewogen und der Gesundheit kaum zuträglich. Die Mehrheit der Ernährungswissenschaftler äußert sich gegen diese Gottheiten. Eine zu schnelle Diät könnte sogar eine Prädisposition für Fettleibigkeit erzeugen. Angesichts dieser Überlegungen scheint es vorzuziehen, etwas mehr Geduld zu haben und dauerhafte Ergebnisse zu erzielen, indem Sie sich weiterhin gesund und ausgewogen ernähren. Für einige gebrechlichere Menschen könnte eine schnelle Diät sogar schädlich für ihre Gesundheit sein, da sie sie mehr schwächen und auch ihr Immunsystem schwächen würde.
