Muskelschmerzen: Hier sind die Mittel, um sie zu bekämpfen!
Wie oft waren wir in den folgenden Tagen nach einer intensiven Fitnessaktivität wund und müde, lästige Muskelschmerzen, vorübergehende Kontrakturen oder noch mehr ärgerliche Traumata. Jeder von uns hat sich irgendwann in seinem Leben mit dieser mehr oder weniger schmerzhaften und anhaltenden Störung konfrontiert, die ein nicht zu unterschätzendes Hindernis in unserem täglichen Leben darstellen kann.
Aus diesem Grund haben wir uns entschlossen, Ihnen einige narrensichere Methoden zu zeigen, um zu versuchen, lästige Muskelschmerzen zu heilen und zu verhindern. Schauen Sie unten und nehmen Sie es zur Kenntnis!
1. Obst, Gemüse und Salzzusätze
Obst, Gemüse und Nahrungsergänzungsmittel mit Kochsalzlösung können eine große Hilfe bei der Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustands sein. Ein wahres Allheilmittel ist, vor allem vor und nach körperlicher Aktivität kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Kartoffeln oder Tomaten zu sich zu nehmen, denn Kalium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
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2. Thermotherapie
Bei Schmerzen, Zerrungen und Muskeltraumata kann die Thermotherapie eine konkrete Hilfestellung sein: es ist die Anwendung von Wärme in den schmerzbetroffenen Bereichen zu therapeutischen Zwecken.Die Wärme hilft tatsächlich, Muskelsteifheit zu reduzieren und hilft, die Schmerzen zu lindern ... ohne den Einsatz von Medikamenten. Eine der effektivsten Methoden ist in diesen Fällen das Anlegen von selbsterwärmenden Bändern auf die von Schmerzen betroffenen Stellen für einige Tage, aber es gibt auch andere Methoden, die Wärmetherapie anwenden, darunter Thermalbäder, Schlammbäder, Sauna und türkisches Bad, Massagen mit heißen Steinen, Infrarotwärme oder aromatischen Kräutern, bis hin zu Infrarotgeräten Um mehr über die Thermotherapie zu erfahren, klicken Sie hier.
3. Ein warmes Bad mit Backpulver
Dies ist eine Methode, die Sie lieben werden: ein schönes warmes Bad nehmen. Ja, Sie haben es richtig gemacht, keine Anstrengung, einfach zurück ins heiße Wasser legen und entspannen.Nur ein wenig Vorsicht: Bevor Sie in das Wasser eintauchen, gießen Sie 2-4 Esslöffel Backpulver ein und mischen Sie es ein wenig, bis es sich auflöst. An dieser Stelle können Sie sich Ihrem entspannenden Bad widmen, Sie werden sehen, dass Sie sofort eine Linderung im ganzen Körper spüren werden.
4. Dehnen und Dehnen
Denken Sie daran, dass Muskelzerrungen und -schmerzen oft auf mangelnde Erwärmung der Muskeln zurückzuführen sind, die bei Anstrengung ohne angemessene Vorbereitung ein Trauma erleiden können.Deshalb müssen wir die Muskeln bei jeder Art von körperlicher Aktivität vorbereiten, bevor und danach mit Dehnungs- und Aufwärmübungen Auch bei akuten Schmerzen durch Traumata anderer Herkunft können diese Übungen helfen, die Muskulatur zu dehnen und zu entspannen und die Entzündung zu überwinden.
5. Massagen
Die Massage kann bei guter Ausführung eine wirksame Hilfe gegen Muskelschmerzen darstellen, aber Sie müssen sich unbedingt auf die Hände erfahrener Physiotherapeuten und Osteopathen verlassen. Keine Wirtschaftssitzungen oder improvisierte Operatoren, stellen Sie sicher, dass Sie gut wählen, sonst könnten Sie die Situation verschlimmern.
6. Pilates
Pilates ist ein wahres Allheilmittel für die Muskulatur. Die langsamen und sanften Bewegungen, für die es sich auszeichnet, helfen dem Körper, die Muskeln zu stärken, zu entspannen und zu lockern, Traumata und Kontrakturen zu verhindern und auch die richtige Haltung zu erziehen, ein wesentliches Element, um Muskelschmerzen und -beschwerden zu vermeiden.
7. Bleiben Sie nicht zu lange in der gleichen Position
Möchten Sie Traumata und Muskelschmerzen vermeiden? Perfekt, dann gewöhnen Sie sich daran, vor allem beim Sitzen am Schreibtisch die richtige Körperhaltung einzunehmen und Ihre Position oft, mindestens jede halbe Stunde, zu wechseln.Zu langes Sitzen oder Stehen kann zu Muskel-Skelett-Erkrankungen führen, die nicht immer sofort wahrnehmbar sind. Daher ist es gut, auf diese oft unterschätzten Aspekte zu achten. Sie werden sehen, Ihr Körper wird es Ihnen danken.
8. Nimm eine Sauna
Hier ist eine weitere nützliche Methode, die nicht ermüdend ist, um Muskelkater zu lindern: die Sauna. Dies kann in der Tat eine zusätzliche Hilfe sein, die eine allgemeinere Entspannung fördert, insbesondere in Zeiten hoher Belastung und Anspannung wenn Sie einen zu niedrigen Blutdruck haben oder aus körperlicher Sicht übermäßig schwach sind.
9. Natürliche Heilmittel
Natürliche Heilmittel wie Arnika und andere Kräuter mit entzündungshemmenden Eigenschaften sind eine kleine Hilfe bei der Behandlung von Muskelschmerzen und -schmerzen. Bei Muskelschmerzen hilft Cayennepfeffer - Capsaicin, lokal aufgetragen, übt eine abstoßende Wirkung aus und erhöht die lokale Durchblutung.
Es ist eine besondere Chilisorte, die ihren Namen von der Stadt Cayenne in Französisch-Guayana hat, die für ihre abstoßenden Eigenschaften bekannt ist. Tatsächlich reicht es aus, diese Substanz auf die von den Schmerzen betroffene Stelle aufzutragen und in kurzer Zeit werden Sie ein Wärmegefühl verspüren, das die Schmerzen vorübergehend lindert.
Wenn Sie mehr über Muskelschmerzen erfahren möchten, können Sie die Website der Klinik Humanitas Cellini besuchen.
