Gynoide Frau: Was es bedeutet zu sein und welche Ausbildung zu machen ist
Der gynoidale Biotyp ist der häufigste Körperbau bei Frauen und wird anerkannt, da Arme und Schultern dünn sind, Hüften und Oberschenkel jedoch tendenziell breiter sind. Eine gynoide Frau zu sein hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich hormoneller Faktoren, aber wir können mit einem Training eingreifen, das speziell für diesen Körpertyp entwickelt wurde. Lassen Sie uns herausfinden, welche Übungen am besten sind: Für die Beine sind diese im Video erklärten perfekt!
Die Unterschiede zwischen den verschiedenen Biotypen: gynoid, android und harmonisch
Der menschliche Körper wird im Wesentlichen in drei Biotypen oder in drei Typen unterteilt: den Gynoiden, den Androiden und den sogenannten harmonischen. Der weltweit am weitesten verbreitete Biotyp bei Frauen ist der gynoidale, und die Untersuchung des Unterschieds zwischen den Körpern geht auf die 1950er Jahre zurück, als Ärzte zum ersten Mal bemerkten, dass an den verschiedenen Punkten der Ansammlung von Fett und Flüssigkeit, c "ist eine hormonelle Ursache. Der androide Biotyp ist in der Tat bei Männern verbreitet, die dazu neigen, am Bauch zuzunehmen, während der Gynoide eine ausgeprägtere weibliche Besonderheit darstellt.Die Hauptmerkmale der gynoiden Frau sind:
- im Unterkörper leichter fett werden. Insbesondere an den Beinen, Gesäß und Hüften.
- unterliegt Wassereinlagerungen und leidet an Cellulite.
- hat oft venöse Durchblutungsstörungen.
- neigt dazu, schmale Schultern und Arme zu haben, insbesondere in Bezug auf den unteren Teil des Körpers.
- es nimmt leicht am Bauch ab, aber sehr wenig an den Oberschenkeln, Gesäß und Hüften.
Das Fett, das sich im Unterkörper der gynoiden Frau ansammelt, ist sehr schwer zu beseitigen, da es eine Folge der Östrogenproduktion ist. Tatsächlich kommt es oft vor, dass diejenigen, die zu diesem Biotyp gehören, nach einer starken Gewichtsabnahme an Armen, Brüsten und im Gesicht entleert gesehen werden, während sie an den Beinen und am Gesäß kaum Unterschiede bemerken. Wer einen gynoiden Körperbau hat, sollte lernen, seinen Körper zu lieben, ihn mit einer ausgewogenen Ernährung zu ernähren und richtig zu trainieren.
Um zu verstehen, ob Sie zum gynoiden Biotyp gehören, messen Sie einfach den Umfang der Hüften und der Taille mit einem Maßband: Wenn das Verhältnis zwischen den beiden Maßen kleiner als 0,85 ist, ist Ihr Körper gynoid, während es höher ist Android.
Frauen mit dem sogenannten Birnenkörper haben einen verstärkten Muskelaufbau im unteren Teil des Körpers, während es für sie sehr schwierig ist, das Volumen im oberen Teil zu erhöhen. Dieser Muskelaufbau erreicht den Anteil von 70 % an Oberschenkeln und Gesäß, während nur die restlichen 30 % an Armen und Schultern erreicht werden. Die Pathologien, denen die gynoide Frau ausgesetzt ist, sind Lymph- und Kreislauferkrankungen, außerdem kann die Gewichtsansammlung in den unteren Gliedmaßen zu osteoartikulären und vaskulären Problemen führen.
Das ideale Training für die gynoide Frau
Es ist wichtig, ein spezielles Trainingsprogramm für den birnenförmigen Körper zu befolgen, da sich der gynoide Körper der Frau stark vom androiden unterscheidet und andere Vorsichtsmaßnahmen erfordert.So sollte ein speziell für die gynoide Frau konzipiertes Training aufgebaut sein:
- Das Programm muss für den Unterkörper anders sein als für den Oberkörper. Ziel ist es, den Armen und Schultern Volumen zu geben, während es falsch ist, die Beine zu sehr zu überlasten.
- Trainieren Sie lieber mit Zirkelübungen, die eine Muskelerholungsphase beinhalten und achten Sie darauf, dass sich nicht zu viel Milchsäure an den Beinen ansammelt.
- Schnelles Gehen und Schwimmen sind perfekt für die gynoide Frau, da sie helfen, den Flüssigkeitsstau in den unteren Gliedmaßen zu beseitigen.
- Überlasten Sie die Beine nicht mit Übungen, die zu Muskelermüdung führen, sondern bevorzugen Sie solche, die die Durchblutung anregen, ohne die unteren Gliedmaßen zu stark zu belasten.
- Dehnen Sie viel, indem Sie insbesondere die Beinmuskulatur dehnen.
Die Ernährung ist sicherlich ein wichtiger Aspekt, um das Gewicht unter Kontrolle zu halten, jedoch darf die Gewichtsabnahme nicht zur Obsession werden, da der gynoidale Körperbau eine körperliche Eigenschaft ist, die nicht leicht geändert werden kann. Fitness kann jedoch bei richtiger Ausführung eine große Hilfe sein, insbesondere bei der Reaktivierung des Kreislaufs und der Bekämpfung von Wassereinlagerungen.
