Heliotherapie: So nutzen Sie die Sonne für unser Wohlbefinden
Wenn die Sonne uns heilt Dies könnte als Heliotherapie definiert werden, das ist die therapeutische Wissenschaft, die eine kontrollierte Sonneneinstrahlung beinhaltet, um die Vorteile und Eigenschaften des Lichts für unseren Körper zu nutzen. Die Sonne schafft es, Vitamin D zu synthetisieren, das für die Gesundheit unerlässlich ist, aber sie kann auch Menschen helfen, die an Psoriasis oder anderen Krankheiten leiden. Heliotherapie kann uns gut tun, aber Achtung: Sonnenflecken lauern, wie im Video erklärt, immer!
Was ist Heliotherapie?
Die Heliotherapie ist eine echte therapeutische Wissenschaft, die auch unseren Vorfahren bekannt war und auf der Einwirkung von Sonnenstrahlen basiert. Diese haben die Funktion, Beschwerden unterschiedlichster Art zu behandeln, darunter Hautkrankheiten, Rachitis und Vitamin-D-Mangel.Außerdem trägt Sonnenlicht zu Wohlbefinden und Wärme im Körper bei und fördert somit die Muskelentspannung. Heliotherapie, auch bekannt als Heliotherapie (aus dem griechischen Wort Elios, dh "Sonne") verwendet die Sonne als Medizin und ist eine Technik, die seit den alten Griechen und Römern verwendet wurde, die lange Sonnenbäder nahmen (und im Freien turnten), um den Körper zu stärken.
Jahrhundertelang hat die Medizin davon Gebrauch gemacht: 1700 glaubte der Arzt Lazzaro Spallanzani, dass Sonnenlicht Mikroben abtöten kann und Mitte des 19. Jahrhunderts gründete der "Sonnendoktor" Arnold Rikli in Triest das erste europäische Heliotherapie-Institut. Während der 1800er und 1900er Jahre wurde Heliotherapie zur Behandlung von Tuberkulose eingesetzt und bis heute haben sich die Studien und Forschungen vervielfacht, was die führende Rolle des Sonnenlichts bei der Behandlung vieler Krankheiten bestätigt.
Das Prinzip dahinter
Die Heliotherapie basiert auf der Kenntnis des Sonnenspektrums. Die Sonnenstrahlen gelangen tatsächlich in Form von sichtbarem Licht, Strahlung (Infrarotstrahlen) und in Form von ultravioletten Strahlen auf die Erde. Infrarot bringt Wärme und wärmt den Körper. auf der oberflächlichen Hautschicht verbleibend, verursachen sie keine chemischen Folgen auf der Haut (außer Verbrennungen bei hoher Strahlenintensität); ultraviolette Strahlen hingegen haben eine starke Wirkung auf unseren Organismus, insbesondere auf die Haut, die auf das Stoffwechselsystem einwirkt.
Diese aktinischen Strahlen sind für die therapeutische Wirkung des Sonnenlichts verantwortlich, töten Mikroben ab und helfen gleichzeitig, den Blutdruck zu senken, das Hämoglobin und die Anzahl der weißen Blutkörperchen zu erhöhen. Darüber hinaus haben sie eine entspannende Funktion auf das Nervensystem. Die aktinischen Strahlen helfen also, die Melaninproduktion anzuregen, die Synthese von Calcium und Vitamin D zu verbessern sowie den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren.
So wird es praktiziert
Die Heliotherapie sollte im Freien durchgeführt werden und sich unter ärztlicher Aufsicht der Sonne aussetzen.Einige Ärzte glauben, dass im Hochgebirge, wo das Spektrum an ultraviolettem Licht reicher ist, die Sonnenstrahlen effektiver sind, während andere argumentieren, dass es am Meer besser ist , Heliotherapie kann auch in der Stadt durchgeführt werden.Es gilt nur, die Zeiten und Methoden der Exposition zu respektieren: Wir beginnen mit einem kleinen Teil des Körpers, der von der Sonne bestrahlt wird, und erhöhen dann die Oberfläche und die Minuten. Das zu erreichende Maximum liegt bei einigen Stunden, jedoch nie während der heißesten Stunden.
In den Wintermonaten sind die am besten geeigneten Stunden für die Ausübung der Heliotherapie von 10 bis 11 und von 12 bis 14 Uhr, im Sommer jedoch von 7 bis 10 und von 14 bis 17 Uhr Stunden, aber die Temperatur sollte höchstens 20 ° -25 ° betragen. Geübt wird im Liegen mit weißem Hut und Sonnenbrille. Im Allgemeinen ist es besser, sich an einen geschützten Ort wie die Panoramaterrassen (die berühmten Solarien) zu begeben, aber Sie können dies auch im Schnee, am Strand und mit dem Boot tun.
Die wohltuende Wirkung der Sonne auf den Körper
Die Heliotherapie bringt zahlreiche Vorteile bei der Behandlung verschiedener Pathologien, insbesondere findet sie Anwendung bei der Behandlung von:
- Hautkrankheiten. Psoriasis, Dermatitis, Vitiligo, Akne, Ekzeme.
- Osteo-artikuläre Erkrankungen. Wie Rachitis, Osteoporose und Rheuma.
- Erkrankungen des Kreislaufs und der Atemwege
- Anämien
- Stimmungsstörungen wie Angstzustände und Depressionen
Aber auch Menschen mit guter Gesundheit können von der Heliotherapie profitieren, da Sonnenlicht die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Gewebes anregt. Insbesondere aktiviert es die Produktion von Vit. D, das Kalzium und Phosphor liefert, die für das Knochensystem notwendig sind, um alte Zellen durch neue zu erneuern.
Darüber hinaus entschlackt die Heliotherapie den Körper, da das Schwitzen in der Sonne die Ausscheidung von Schlacken wie Harnstoff erleichtert.
Die Heliotherapie hat sich als die wirksamste Therapie zur Behandlung einer bestimmten Krankheit, nämlich der Psoriasis, erwiesen Schuppenflechte.
Vorsicht vor negativen Auswirkungen
Die Heliotherapie hat zahlreiche positive Eigenschaften, kann aber ohne Kriterien auch schädlich sein. Tatsächlich kann eine zu lange Sonneneinstrahlung zu Schäden an der Epidermis führen, wie beispielsweise vorzeitiger Hautalterung und dem Auftreten von Melanomen.
Sie können beispielsweise unterliegen:
- Sonnenflecken, Hautausschläge und Sonnenbrand
- Hitzschlag
- vorzeitige Alterung des Gewebes
- Augenerkrankungen (Katarakt und Konjunktivitis)
Darüber hinaus wird die Heliotherapie absolut nicht empfohlen bei:
- Hyperthyreose. Ultraviolette Strahlung stimuliert indirekt den Stoffwechsel der endokrinen Drüsen, die ihrerseits Hormone produzieren, die bei prädisponierten Personen zum Auftreten von Störungen wie Ohnmacht und Tachykardie führen können.
- Kapillarbrüchigkeit und Krampfadern
- Leber erkrankung
- Hypertensive Erkrankungen und Arteriosklerose
