DIE VORTEILE DES HULA HOOPS: EINE LUSTIGE ART ZU TONEN

Der Zirkel hat eine langjährige Geschichte und wurde bereits im antiken Griechenland zur körperlichen Ertüchtigung genutzt. Die Vorteile des Hula Hoops für den Körper sind vielfältig und nützlich, um mit Spaß in Form zu kommen.Wenn Sie Schwierigkeiten beim Training haben oder sich von den üblichen körperlichen Aktivitäten langweilen, kann der Einstieg in den Hula Hoop eine gute Option sein Wir erzählen Ihnen weiter unten davon, aber zuerst ist hier ein Video mit einigen Yoga-Übungen, die sich mit dem Kreis abwechseln.

Vorteile des Hulahoop: die Geschichte

Der Hula Hoop hat viele Jahrhunderte Geschichte hinter sich, allerdings nicht unter diesem Namen, der erst viel später kommen sollte, sondern einfach als "Reifen". mit einem Stock auf den Boden gewirbelt.

Im antiken Griechenland wurden die Kreise für Übungen verwendet, die sie um die Taille drehten und so den Bauch stärkten. Die Indianer hingegen machten den Kreis zum Hauptzubehör ihrer Tänze. Für sie symbolisierten die Ringe den unendlichen Kreislauf des Lebens, denn sie hatten keinen Anfang und kein Ende. In ihren Tänzen verwendeten sie Dutzende kleiner Kreise, um verschiedene Tiere darzustellen. Heute gibt es diesen Tanz immer noch und tatsächlich findet jedes Jahr ein Wettbewerb, der Indianer-Hoop-Tanz, in Phoenix (Arizona) statt.

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Aus dem typisch hawaiianischen Hula-Hoop-Tanz entstand jedoch das Konzept des Hula-Hoop-Tanzes, der im 19. die denken, dass sie verwandt sind.

Jahre später, 1957, wurde der Reifen neu erfunden und erlebte dank der amerikanischen Unternehmer Richard Kerr und Arthur Melin ein starkes Comeback, die ihn als Spielzeug namens Hula-Hoop auf den Markt brachten. Der Kreis war ein großer Erfolg und erreichte innerhalb eines Jahres die Zahl von Millionen verkaufter Einheiten.

Aus Marlex (einer Variante von Kunststoff), mit einem Durchmesser von 71 Zentimetern und in leuchtenden Farben, wurde dieses Spielzeug schnell zum Symbol. Kinder und Erwachsene in Amerika hatten dieses Spielzeug und wickelten es um ihre Hüften.

Alle Vorteile des Hula Hoops

Hula Hoop-Übungen sind nicht nur ein lustiges Spielzeug, sondern eignen sich auch hervorragend zur Stärkung des Bauches und zur Straffung der Figur im Allgemeinen.

Tatsächlich integrieren viele Models und Prominente den Hula Hoop in ihre Trainingsroutine: Von Beyoncé bis Victoria's Secret haben Engel wie Maria Borges über die Vorteile des Hula Hoops gesprochen.

Und das ist nicht verwunderlich, denn wie Sie sehen werden, hat es viele Vorteile:

Kräftigt die Bauchmuskeln (wenn Sie mit den Armen oder Beinen Kreisübungen machen, straffen Sie auch die Muskeln in diesen Bereichen)
Stärke deinen Rücken
Stärkt das Herz-Kreislauf-System
Koordination verbessern
Flexibilität erhöhen

Um all diese Vorteile zu nutzen, ist es ideal, täglich 15 oder 20 Minuten Hula-Hoop-Übungen zu üben oder 5 oder 10 Minuten Hula-Hoop-Übungen in Ihr tägliches Training zu integrieren.

Es ist auch sehr wichtig, die Übungen mit dem Hula Hoop richtig auszuführen, dh mit aufrechter Wirbelsäule und kontrollierten Bewegungen um die Taille und andere Körperteile Schulungsprogramm, Video unter der Regie von Profis oder noch besser, besuchen Sie einen Hula-Hoop-Einführungskurs.

Wie Sie sehen können, kann Hula Hoop, obwohl es wie eine sehr einfache Übung erscheinen mag, viele Vorteile haben. Und das nicht nur auf körperlicher Ebene, denn Tanzen ist eine perfekte Aktivität, um Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Möchtest du starten? Hier ist eine Hula-Hoop-Übungstabelle, mit der Sie sofort mit dem Tanzen und der Bewegung Ihrer Taille beginnen können.

Die besten Übungen um Spaß mit dem Hula Hoop zu haben

Bevor Sie mit den Hula-Hoop-Übungen beginnen, die wir Ihnen vorschlagen, ist es am besten, sich vollständig aufzuwärmen und nach Abschluss etwas zu dehnen, um die Möglichkeit von Muskelverletzungen erheblich zu reduzieren nimm den Hula Hoop und fang an zu tanzen:

1. Stehen Sie gerade, mit gespreizten Beinen und leicht nach vorne gerichteten Hüften. Halten Sie den Hula-Hoop-Reifen mit den Händen fest und platzieren Sie ihn auf Hüfthöhe. Drehen Sie es 5 Minuten lang und halten Sie den Kreis in diesem Bereich des Körpers.

2. Legen Sie dann den Reifen auf Höhe des Rumpfes unter die Brust, heben Sie die Arme mit ausgestreckten Händen über den Kopf und führen Sie die gleichen Bewegungen der vorherigen Übung 5 Minuten lang aus.

3. Legen Sie Ihre Arme mit ausgestreckten Händen in ein Kreuz und drehen Sie den Kreis um Ihren Arm für 1 Minute, halten Sie ihn über dem Ellbogen, dann für eine weitere Minute unter dem Ellbogen. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm.

4. Setzen Sie den Hula Hoop Reifen auf den Knöchel und drehen Sie ihn 2 Minuten lang. Wiederholen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Knöchel.