Mahlzeitenersatz

Was sind?

Es gibt sie in Form von Getränken, zu verdünnenden Pulvern, Keksen, Riegeln oder sogar Suppen. Mahlzeitenersatz sind weder Lebensmittel noch Medikamente, sondern diätetische Produkte, die besonderen Regelungen unterliegen.

Sie werden verwendet, um eine oder mehrere Mahlzeiten zu ersetzen, um das Gewicht unter Kontrolle zu halten. Kalorienarm (von 200 bis 400 Kcal pro Portion), enthalten sie viele Proteine ​​(für den Erhalt der Muskelmasse), eine ausreichende Menge langsamer Kohlenhydrate (für eine "anhaltende Energie", einige Lipide (für essentielle Fettsäuren) und Ballaststoffe (um das Sättigungsgefühl zu vermitteln) Um die durch die Ernährung verursachten Defizite auszugleichen, liefert jeder Mahlzeitenersatz somit mindestens 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitaminen und Mineralstoffen.

Siehe auch

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Ihr Ziel ist es, Menschen, die abnehmen möchten, mit einem einzigen und abgestimmten Beitrag zu einer kalorienarmen Ernährung zu verhelfen. Sie können diese Produkte auch gelegentlich verwenden, um Überschüsse wiederzugewinnen, ohne eine echte Diät zu beginnen.

Auch im Rahmen einer Diät zur Gewichtsreduktion ist es vorzuziehen, den Verzehr von Mahlzeitenersatz auf eine Mahlzeit pro Tag zu beschränken und für die anderen Mahlzeiten ausgewogene Menüs bereitzustellen. Sie müssen mit einem Getränk in Verbindung gebracht werden, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, aber auch mit Milchprodukten, Gemüse oder Obst, um den Nahrungsbolus zu erhöhen und Sie nachhaltig zu sättigen.

Die Profis

- Mahlzeitenersatz führt zu einem erheblichen und fast sofortigen Gewichtsverlust. In diesem Sinne stellen sie eine interessante Hilfestellung dar, um eine Gewichtsabnahme zu starten und zu motivieren.

- Wenn sie von Zeit zu Zeit verwendet werden, sind sie wirksam, um Überschüsse wiederzugewinnen oder eine Mahlzeit zu ersetzen, die ohne sie ausgelassen worden wäre.

- Je nach Marke können sie günstiger sein als ein Mittagessen in einer Snackbar, Kantine, einem Restaurant oder manchmal zu Hause.

- Sie sind sehr einfach zu bedienen und schnell.

Die Nachteile

- Sie erzeugen Frustration. Neben dem fehlenden Geschmack erwecken Mahlzeitenersatz nicht den Eindruck einer sättigenden Mahlzeit, ihre Verwendung kann deprimierend sein oder Lust auf Knabbereien machen.

- Sie sättigen nicht dauerhaft. Ihre Konsistenz ist meist flüssig (Suppen, Pürees oder Suppen) und nicht voll: Sie dürfen nicht gekaut werden und nehmen im Magen wenig Volumen ein.

- Sie können Mängel verursachen. Einige Mahlzeitenersatz sind reich an Mikronährstoffen, während andere nur wenige enthalten. Wenn sie für kurze Zeit verwendet werden, verursachen sie wahrscheinlich keinen Vitaminmangel. Auf Dauer ist es jedoch vorzuziehen, dass sie durch andere Lebensmittel ergänzt werden.

- Sie tragen nicht zur richtigen Ernährung bei. Mahlzeitenersatz lehrt nicht, wie man durch die Dosierung von Nahrungsmitteln Gewicht verliert oder hält oder eine „gesunde und ausgewogene Ernährung“ einnimmt.

- Sie fördern den Jojo-Effekt.Wenn nach der Anwendung keine Ernährungsumstellung erfolgt, werden die Pfunde leicht wieder gewonnen, insbesondere nach einer Zeit der Frustration.

Abschluss

In dem Maße, in dem Sie schnell abnehmen können, ohne einen Mangel zu verursachen, können Mahlzeitenersatz eine interessante Hilfestellung beim Abnehmen sein.

Sie können ein wesentlicher Bestandteil einer strengen kalorienarmen Ernährung sein, werden jedoch nicht für Menschen empfohlen, die nicht die richtige Moral haben. Ihre monotone und sich wiederholende Seite wird auch nicht für diejenigen empfohlen, die wenig motiviert sind oder zu Hungerattacken neigen.