Fauler Darm: 4 gute Gewohnheiten, um Regelmäßigkeit zu finden
Bauchschmerzen, Blähungen im Bauch und ein allgemeines Unbehagen, das oft auch die Stimmung beeinflusst, sind einige der Symptome, die das faule Darmsyndrom verursachen kann. Es ist in der Tat eine lästige Störung, die sich in einer "Veränderung der normalen Darmpassage äußert, die in vielen Fällen auf einen falschen Lebensstil und Stressfaktoren zurückzuführen ist und die zu einem echten Problem werden kann, insbesondere wenn sie über die Zeit anhält. Ich weiß, dass eine gesunde Der Darm fördert das korrekte Funktionieren der anderen Organe und trägt dazu bei, dem gesamten Organismus ein allgemeines Gleichgewicht und Wohlbefinden zu garantieren.
Es gibt jedoch einige einfache, aber wirksame Mittel, die Ihnen leicht zu Hilfe kommen können, wenn Sie an Verstopfung und Blähungen leiden. Im Folgenden finden Sie 4 gute Gewohnheiten, die Sie in Ihrem täglichen Leben anwenden können, um einen faulen Darm zu bekämpfen und eine natürliche Darmregelmäßigkeit wiederzuerlangen.
Denken Sie auch daran, dass der Darm als eine Art "zweites Gehirn" gilt und ein ruhigeres und entspannteres Leben Ihrem Wohlbefinden nur zugute kommen kann.
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1. Wähle eine gesunde Ernährung
Die erste Regel gegen einen faulen Darm ist eine gesunde, ballaststoffreiche Ernährung. Tatsächlich werden Verstopfung und Bauchschwellung zunächst vom Tisch aus bekämpft: Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, was Sie essen und was Sie vermeiden sollten, wenn Sie an dieser Störung leiden.
Wie gesagt, Ballaststoffe sind eines der am besten geeigneten Lebensmittel bei einem faulen Darm. Daher ist es gut, sich mit Obst einzudecken, insbesondere Pflaumen, Kiwis und reife Birnen, die die Darmtätigkeit ausreichend anregen können. Nicht nur das, auch Gemüse und Hülsenfrüchte – vor allem geschält – wie Bohnen, Soja und Linsen sind eine hervorragende Hilfe. Gleiches gilt für Vollkornprodukte, die Produkten aus raffinierten Mehlen absolut vorzuziehen sind. Dann besser mit nativem Olivenöl extra würzen und auf Butter und andere fettige Gewürze tierischen Ursprungs verzichten.
Auf frittierte Speisen, fettes Fleisch und Käse, Vollmilch, Gewürze, Süßigkeiten, Soßen und Schokolade sollten hingegen möglichst verzichtet oder eingeschränkt werden. Im folgenden Album finden Sie im Detail alle Lebensmittel, die man in kleinen Mengen verzehren oder bei Verstopfung ganz eliminieren sollte.
Dann denken Sie daran, Ihre Ernährung abzuwechseln und vermeiden Sie ungesunde Snacks oder zu viel Essen zwischen den Mahlzeiten: Setzen Sie in diesen Fällen auf einen Obst- oder fettarmen Joghurt, perfekt zur Wiederherstellung der Bakterienflora und zur Regulierung der Darmtätigkeit.
2. Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser
Regelmäßiges Trinken von Wasser – mindestens eineinhalb oder zwei Liter pro Tag – trägt dazu bei, einen regelmäßigen Stuhlgang zu gewährleisten und Verstopfungen und einen faulen Darm zu vermeiden.
Beginnen Sie morgens mit 2 Gläsern Fonte Essenziale Wasser auf nüchternen Magen bei Zimmertemperatur: Reich an Magnesium und natriumarm, wird dieses Wasser empfohlen, um auf natürliche Weise Beschwerden im Zusammenhang mit Faulheit, Schweregefühl und einem geschwollenen Bauch zu lindern. Gewohnheit für mindestens 15 Tage ohne Unterbrechung, um die positiven Wirkungen nicht zunichte zu machen.
Fonte Essenziale hilft in der Tat dabei, Abfall und Giftstoffe zu beseitigen und den Körper zu reinigen, wodurch die Darmpassage auf ganz natürliche Weise erleichtert wird.
Vermeiden Sie das Trinken von Wasser oder kohlensäurehaltigen Getränken, sondern konsumieren Sie natürliches Mineralwasser, um den Körper ausreichend zu reinigen und seine natürliche Aktivität wiederherzustellen.Sie können sich auch für Kräutertees entscheiden, besonders wenn es draußen kalt ist und Wasser ständig nicht Ihre Lieblingsbeschäftigung ist solange sie nicht zuckerhaltig sind und eine entwässernde und entgiftende Wirkung auf Ihren Körper haben.
Es ist sinnlos, zu wiederholen, dass es zur Bekämpfung der Veränderung der Darmpassage notwendig ist, Alkohol so weit wie möglich zu vermeiden.
3. Mache regelmäßige körperliche Aktivität
Eine sitzende Lebensweise gehört zu den ersten Feinden einer reibungslosen Darmfunktion.Eine ständige körperliche Aktivität schützt Sie vor den Risiken einer Verstopfung und hilft Ihnen, eine natürliche Darmregelmäßigkeit zu genießen, sowie gut für Ihren Körper im Allgemeinen und Ihren Geist . Zusammen mit einer "gesunden und gezielten" Ernährung ist dies tatsächlich der wichtigste Punkt, um dem Problem des faulen Darms entgegenzuwirken. Es ist nicht notwendig, sich für besonders anspruchsvolle Sportarten oder solche mit übermäßigem Zeitaufwand zu entscheiden: selbst ein 30-minütiger Spaziergang ein Tag reicht, besser, wenn nicht zu langsam, und Ihr Bauch wird es Ihnen danken.
Es gibt viele Möglichkeiten, kleine Bewegungsmomente im Alltag zu gestalten: zum Beispiel die Treppe statt den Aufzug nehmen, ein bis zwei Stationen vor der U-Bahn aussteigen und die Fahrt zu Fuß beenden, Pausen einlegen Mindestens alle zwei Stunden und vom PC-Bildschirm am Schreibtisch lösen und spazieren gehen.
4. Halte dich von Stress fern
Natürlich leicht zu sagen und etwas weniger zu tun, aber es ist wichtig zu wissen, dass Angst und Stress auch die Gesundheit unseres Darms stark beeinträchtigen und Reizbarkeit und Schwierigkeiten beim Transport verursachen können Routine und die Tausenden von Verpflichtungen und Verpflichtungen, die damit verbunden sind, wird zu einer grundlegenden Geste, um auf sich selbst und Ihr körperliches und inneres Wohlbefinden zu achten Notfallsituation, die auch auf körperlicher Ebene Folgen haben könnte. Achten Sie also auf Ihre Erholungszeiten und füllen Sie diese mit Aktivitäten, die Sie lieben und die Kraft haben, Sie zu regenerieren: Auch ein einfacher Nachmittag des Nichtstuns auf dem heimischen Sofa lohnt sich in Begleitung Ihrer Lieblingsserie!