Social Jet Lag: Wenn Sie darunter leiden, ist es Zeit, in Deckung zu gehen
Der häufige Jetlag betrifft in der Regel diejenigen, die nach einem sehr langen Flug mit dem Flugzeug und nach der Landung in einem Land mit einer ganz anderen Zeitzone als dem, aus dem sie abgeflogen sind, an Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten aufgrund von Schlafmangel leiden.
Aber auch diejenigen, die das Reisen nicht gewohnt sind, können unter dem Jet-Lag-Syndrom leiden, in diesem Fall sprechen wir vom sozialen Jet-Lag, einem völlig modernen Phänomen, das vor allem diejenigen betrifft, die täglich lange arbeiten, diejenigen, die normalerweise bis spät in die Nacht studieren , die zwischen sozialen Netzwerken und E-Mails verweilen, dadurch ein paar Stunden Nachtruhe verlieren und den normalen Schlaf-Wach-Rhythmus verändern
Der soziale Jetlag, der eine Diskrepanz zwischen der biologischen und der sozialen Uhr beinhaltet, indem wir bestimmte Zeiten respektieren, ist kein zu unterschätzendes Phänomen.
Auch die "Italienische Gesellschaft für Schlafmedizin (AIMS), die die Auswirkungen von Ruhelosigkeit seit langem beobachtet, hat sich zu diesem Syndrom geäußert. Den Körper zu zwingen, täglich zu viele Aufgaben zu erledigen, ist vor allem deshalb schädlich, weil er nutzt." helfen", die die Situation verschlimmern: Kaffee, Energy-Drinks, Zigaretten und Alkohol.
Dies führt zu einer chronischen und gefährlichen Veränderung unserer circadianen Rhythmen. Denken Sie, dass zu den Risiken, die mit dieser Dysfunktion verbunden sind, auch Depressionen gehören.
Darüber hinaus haben Forscher der Universität München bekannt gegeben, dass eine der offensichtlichsten und gefährlichsten Folgen dieses Syndroms Fettleibigkeit ist. Stundenlanges Wachbleiben zwingt uns dazu, zwischendurch und schlecht zu essen, um einen Zuckertropfen aufgrund der anstrengenden Arbeit auszugleichen.
Um nicht in die Falle des sozialen Jetlags zu tappen, ist es gut, sich mit seinem Körper und seinen Bedürfnissen zu versöhnen. Jeder von uns hat eine biologische Uhr, die unser Leben regelt, deren Ignorierung nur zu Problemen und Störungen führen kann.
Wir fangen an, gesunde Regeln aufzustellen - gehen Sie innerhalb einer bestimmten Zeit ins Bett, schalten Sie elektronische Geräte aus und lassen Sie sie möglicherweise aus dem Raum, in dem wir schlafen, vermeiden Sie aufregende Lebensmittel oder körperliche Aktivität in den Stunden vor Magnesium, die ein strafferes und energetisches Erwachen.
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