Magnesium in der Schwangerschaft: Vorteile für die Gesundheit von Frauen und wann Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden sollten
Magnesium in der Schwangerschaft ist wie andere Mineralsalze und verschiedene Arten von Vitaminen (hauptsächlich Folsäure) sehr wichtig für die Entwicklung des Fötus und die Gesundheit und das Wohlbefinden schwangerer Frauen. Während der Schwangerschaft und Stillzeit wird die Einnahme von Magnesium über eine richtige Ernährung oder ggf. Nahrungsergänzungsmittel (in der empfohlenen Tagesdosis) empfohlen. Lassen Sie uns gemeinsam alles herausfinden, was es zu wissen gibt, und in der Zwischenzeit sind hier einige Lebensmittel, auf die Sie achten sollten, wenn Sie schwanger sind:
Warum ist Magnesium in der Schwangerschaft wichtig?
Es ist bekannt, dass es während der Schwangerschaft besonders wichtig ist, auf die Ernährung zu achten, sowohl für das Wohlbefinden der Schwangeren als auch der zukünftigen Kinder, denen es an Mineralsalzen und Vitaminen nicht mangeln darf. Ein Magnesiummangel, der verschiedene Ursachen haben kann, ist gefährlich für Ihre Gesundheit: Magnesium hat die Fähigkeit, direkt auf das Nervensystem zu wirken und die Muskelentspannung zu fördern (Verabschiedung von schmerzhaften Muskelkrämpfen, die während der Schwangerschaft so häufig sind!).
Magnesium in der Schwangerschaft ist ein wahres Allheilmittel für die Gesundheit Ihrer Gebärmutter: Durch die Regulierung der Kontraktionen verringert es die Wahrscheinlichkeit von Übelkeit. Es ist auch für Ihr psychisches Wohlbefinden indiziert, fördert die Ruhe und verringert Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit. Die Wirkung von Magnesium auf das Nervensystem kann Ihnen helfen, wenn Sie an Schlaflosigkeit und Schwäche leiden.
Magnesium in der Schwangerschaft ist erwartungsgemäß auch für die Gesundheit des Fötus wichtig: Es fördert die Entwicklung, beugt Untergewicht bei der Geburt vor, reduziert das Risiko einer Frühgeburt, Präeklampsie oder Gestose.
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Was sind die Ursachen für Magnesiummangel während der Schwangerschaft?
Die Ursachen für einen Magnesiummangel können unterschiedlich sein. In der Schwangerschaft entsteht ein Magnesiummangel in der Regel durch den erhöhten Bedarf der Schwangeren daran. Eine gesunde Ernährung, reich an Mineralstoffen und Vitaminen (insbesondere Vitamin B9 oder Folsäure) kann in der Regel den Tagesbedarf decken. Wenn Sie dies nicht tun, ist es gut, ärztlichen Rat einzuholen und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Zu den ersten Ursachen für Magnesiummangel in der Schwangerschaft zählen daher der „erhöhte Bedarf, dass Frauen ihre zukünftigen Kinder zur Welt bringen müssen und eine unausgewogene Ernährung. Auch Erbrechen kann zu einer“ Ausscheidung von Magnesium führen, für die sie keine Zeit hat vom Körper aufgenommen werden, Magnesium kann auch durch übermäßiges Schwitzen ausgeschieden werden.
Woran erkennt man einen Magnesiummangel? Es können Muskelkrämpfe in Waden, Gebärmutter oder allgemein verstärkte Verspannungen auftreten, die natürlich auch andere gesundheitliche Probleme betreffen können, die nicht mit einem möglichen Magnesiummangel einhergehen. Aus diesem Grund ist es immer am besten, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ärztlichen Rat einzuholen.
Wie nimmt man Magnesium während der Schwangerschaft ein? Diät, Nahrungsergänzungsmittel und Tagesdosis dürfen nicht überschritten werden
Die empfohlene Tagesdosis an Magnesium in der Schwangerschaft variiert je nach Alter zwischen 310 und 350 Milligramm (310 Milligramm für Schwangere unter 19, 350 für Schwangere darunter). .grünes Blatt.
Wenn Sie die empfohlene Dosis jedoch nicht durch die Mahlzeiten erreichen können, können Sie auf Anraten Ihres Arztes einen Magnesiummangel dank Nahrungsergänzungsmitteln vermeiden. Es gibt verschiedene Arten von Magnesiumpräparaten auf dem Markt: von Kapseln bis Brausetabletten, von Sprays bis zu Granulaten, von Ölen bis zu Gelen oder pulverisiertem Magnesium. Ihr Arzt wird Ihnen das am besten geeignete Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.
Wann sollte Magnesium während der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden?
Unter der Annahme, dass ein Magnesiummangel Ihr psychisch-physisches Wohlbefinden beeinträchtigen kann, auch wenn Sie nicht schwanger sind, ist es umso wichtiger, ihn während der Schwangerschaft zu vermeiden. Auch nachdem Sie ein medizinisches Gutachten gehört haben, können Sie mit der Einnahme beginnen, bevor Sie überhaupt schwanger werden, und die Dosis später erhöhen, wenn der Fötus einen guten Prozentsatz davon aufnehmen wird.
Daher ist es wichtig, die richtige Magnesiumdosierung ab dem ersten Tag der Schwangerschaft einzunehmen und dann nach der Geburt fortzusetzen. Es gibt keine genauen Hinweise, wann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die auch während der Stillzeit eingenommen werden sollten, beendet werden sollte, tatsächlich steigt die empfohlene Tagesdosis beim Stillen auf bis zu 390 Milligramm. Babys „stehlen“ der Mutter durch das Füttern aus der Brust wichtige Nährstoffe wie Mineralstoffe und Vitamine. Es wird daher in der Regel empfohlen, auch während der Stillzeit Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Gibt es Kontraindikationen für die Einnahme von Magnesium für die Gesundheit von Frauen und Kindern?
Die Einnahme von Magnesium während der Schwangerschaft hat keine wirklichen Kontraindikationen. Sie sollten nur dann besonders vorsichtig sein, wenn Sie an Nierenversagen leiden: Diese Krankheit ermöglicht es Ihrem Körper nicht, alle Abfallstoffe wie vorgesehen auszuscheiden, was zu gesundheitsschädlichen Sedimentationen führen kann.
Es ist jedoch darauf zu achten, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten: Es mag Ihnen seltsam erscheinen, aber eine übermäßige Einnahme von Magnesium kann die gleichen Probleme verursachen, die ein Mangel dieses Salzes mit sich bringt. Vermeiden Sie es also, es selbst zu tun, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, damit er Sie beraten kann.
