Schlechte Laune: Tipps, um ihn zu besiegen und wieder zu lächeln
Die Kehrseite der schlechten Laune ist, dass sie jedem und sogar mehrmals im Laufe des Lebens passiert. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es sich um einen flüchtigen Geisteszustand handelt. Es ist jedoch immer besser zu versuchen, unsere Stimmung zu heben, um uns nicht zu lange beeinflussen zu lassen. Dazu empfehlen wir Ihnen, einige perfekte Tipps, um dem entgegenzuwirken schlechte Laune. Denken Sie auch daran, dass es jedem passiert, der nicht ständig glücklich ist. Wichtig ist, sich mit seinem Gemütszustand auseinanderzusetzen, ihn zu erkennen und seinen Gefühlen Luft zu machen.
Die verschiedenen "Arten" von Launenhaftigkeit
Wie alle Gemütszustände ist auch schlechte Laune auf verschiedene Faktoren zurückzuführen, die angesichts der Komplexität menschlicher Emotionen und Empfindungen nicht immer leicht zu identifizieren sind. Generell ist jedoch anzumerken, dass die Stimmung von unterschiedlichen Gefühlen herrühren kann, die einige Merkmale bestimmen. Wenn zum Beispiel die schlechte Laune von Wut diktiert wird, überwiegen Reizbarkeit, Ungeduld und Hass. Offensichtlich ist es nicht angenehm, diesen emotionalen Tumult zu erleben, im Gegenteil, aber es kann einen positiven Wunsch nach "Erlösung" gegenüber der Person oder der Tatsache, die all dies ausgelöst hat, hervorrufen.
Schwieriger wird die Situation, wenn Traurigkeit und Unzufriedenheit die Wurzel der schlechten Stimmung sind und zu allgemeiner Unzufriedenheit führen. Wird diesem Unwohlsein nicht wirksam begegnet, kann es in den schwersten Fällen zu Apathie und Depressionen führen.
Was auch immer der Ursprung Ihrer Launenhaftigkeit ist, wir empfehlen Ihnen, diese 8 Tipps zum Umgang damit zu befolgen.
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1. Verstecke deine schlechte Laune nicht
Wenn wir aus irgendeinem Grund schlechte Laune haben, neigen wir dazu, sie zu verbergen und so zu tun, als wäre alles in Ordnung. Leider speichert dies jedoch nur Anspannung und Stress und verschlechtert die Stimmung, die in Depressionen oder Apathie gipfeln kann. Wenn Sie Ihren Frust am Arbeitsplatz und mit Ihren Kollegen nicht abbauen können, versuchen Sie, ihn allein loszulassen und das volle Gefühl zu erleben. Lassen Sie los, was Sie fühlen, sei es durch Wut oder ein besonders trauriges Erlebnis: Wenn Sie diesen Höhepunkt erreicht haben und Ihren negativen Emotionen freien Lauf lassen, wird es Ihnen leichter fallen, die schlechte Laune zu überwinden.
2. Verbringe Zeit im Freien
Immer an einem geschlossenen Ort zu bleiben, kann die Frustration verstärken, einen der schlimmsten Feinde der guten Laune. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, wann immer möglich an die frische Luft zu gehen und lange Spaziergänge zu unternehmen.Versuchen Sie, einen ruhigen Ort zu bevorzugen, an dem Sie in die Natur eintauchen können.Spazieren Sie in der freien Natur, im Wald oder an der Meer in weniger überfüllten Stunden oder Perioden: Bleiben Sie in Kontakt mit den Elementen der Landschaft und genießen Sie die Stille, die nur von den Rufen der Tiere oder der Stimme des Windes unterbrochen wird.
3. Essen Sie für gute Laune
„Wir sind, was wir essen“ ist nicht nur der berühmteste Satz des Philosophen Feuerbach, sondern die pure Wahrheit. Vielleicht wussten Sie es nicht, aber es gibt einige Lebensmittel, die "für den Geist" definiert sind, also Lebensmittel, die die Konzentration und vor allem die gute Laune fördern. Es geht um Super Essen variiert unter ihnen, von bestimmten Obst- und Gemüsesorten bis hin zu bestimmten Desserts. Die bekanntesten sind Walnüsse, die direkt gegen Depressionen, Angstzustände und Stress wirken, die Positivität und das psychische Wohlbefinden steigern, und dunkle Schokolade, die ultimative Quelle für Endorphine, die Glückshormone. Essen Sie einfach zwei Quadrate, um den gewünschten Effekt zu spüren!
4. Abmelden
Technologie und soziale Medien helfen uns in vielen Lebensbereichen, aber manchmal ist es auch gut zu wissen, wie man sie aufgibt. Um Ihre Stimmung in "Nein"-Momenten zu heben, versuchen Sie, sich für ein paar Tage von der virtuellen Welt zu trennen. Keine Benachrichtigungen, um sich verpflichtet zu fühlen, keine negativen Kommentare und keine unangenehmen Nachrichten: flüchten Sie in die "Realität", suchen Sie den Kontakt zu den Menschen, die Sie am meisten lieben und denen Sie am meisten vertrauen, schauen Sie sich einen Film an oder unternehmen Sie Ihre Lieblingsbeschäftigungen. Diese kurze "Detox"-Phase vom Computer lindert Angst und Stress und hilft Ihnen, wieder gute Laune zu bekommen.
5. Vertraue deinen Freunden an
Wie bereits erwähnt, ist der Kontakt zu den Menschen, die Ihnen am nächsten sind, wichtig und wer kann in schlechten Momenten besser helfen als Freunde? Sprechen Sie über Ihre Gefühle und suchen Sie nach Vergleichen. Die Meinungen Ihrer Freunde zu hören ist wichtig, weil Ihr Gespräch wirklich nützlich ist Tatsächlich fühlen Sie sich durch das Gespräch möglicherweise nicht nur weniger allein im Umgang mit der Situation, sondern sehen die ganze Geschichte auch aus einer anderen Perspektive, was Sie dazu bringen könnte, Ihr Unbehagen neu zu bewerten.
6. Höre dir die "richtigen" Lieder an
Musik sei immer ein "ausgezeichneter Verbündeter für alle Stimmungen". Gegen die schlechte Laune gibt es Lieder, die dir die richtige Ladung geben können, die dich zum Lächeln, Tanzen und Singen animieren. Die von uns empfohlene Playlist beinhaltet auf jeden Fall Mädchen wollen einfach Spaß haben von Cyndi Lauper, Im Sonnenschein laufen von Katrina und die Wellen, Auge des Tigers des Überlebenden, Hohe Hoffnungen von Panik! At The Disco ist vor allem der Song, der als der glücklichste und positivste aller Zeiten definiert wurde, das heißt Halte mich jetzt nicht auf von Königin. Ein paar Minuten Adrenalin in der Musik und Ihre Stimmung wird die Vorteile sofort spüren.
7. Machen Sie Ihre Lieblingsaktivitäten
In jedem Moment des Lebens sollten wir häufiger Ja sagen zu den Aktivitäten, die uns glücklich machen. Aufgrund von Arbeit, Verpflichtungen und Alltagsroutinen müssen wir sie oft beiseite legen und scheinbar wichtigeren Aufgaben den Vorrang geben.Bei schlechter Laune können unsere Hobbys jedoch eine unglaubliche Ressource sein. Von den Sportarten, die Ihnen am besten gefallen, wie Laufen oder Schwimmen, bis hin zum Malen und Spielen eines Musikinstruments: Ihre Lieblingsbeschäftigungen können Sie ablenken und Ihre Stimmung heben.
8. Pass auf dich auf
Die Pflege Ihrer Person umfasst viele Aspekte. Schlafen Sie zunächst gut in der Nacht, versuchen Sie, nicht zu spät ins Bett zu gehen und mindestens 7 Stunden zu schlafen. Dann lernen Sie, sich gesund zu ernähren und einen aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten, wählen Sie die Sportart, die Ihnen am besten gefällt, auch solche, die körperliche und geistige Übungen wie Yoga und Meditation kombinieren gönnen Sie sich etwas mehr als sonst. Sie können etwas an Ihrem Look ändern, von der Frisur Ihrer Haare zu einem anderen Kleid als sonst, oder sich einem zusätzlichen Schönheitsritual hingeben – all dies wird Ihnen ein Gefühl der Wertschätzung geben und Ihnen einen positiven Schub geben, um Ihren Tag mit einem Lächeln zu beginnen.