Ayurveda-Massage: Was ist das und was sind die Vorteile?
Die Ayurveda-Massage ist gerade für alles, was dahinter steckt, so beliebt geworden, insbesondere wird gesagt, dass jeder Teil des Körpers von 3 Haupt-Bioenergien, genannt ., beeinflusst wird Dosha (Vata, Pitta und Kapha), deren Ungleichgewicht zu Problemen unterschiedlicher Art führen würde, sowohl körperlicher als auch psychischer Art. Wir können sagen, dass diese Art der Massage Teil der Alternativmedizin ist, aber nicht die einzige. Entdecken Sie in diesem Video eine spezielle Massage für die Beine.
Was ist Ayurveda-Massage?
Die Manipulationstechniken zur Durchführung der ayurvedischen Massage sind sehr spezifisch, jede dient der Erreichung eines bestimmten Ziels, darf jedoch nur von spezialisierten ayurvedischen Masseuren durchgeführt werden.
Die Ursprünge der ayurvedischen Massage liegen in der Vergangenheit, insbesondere in Indien, wo wir uns auf eine Korrelation zwischen Geist und Körper konzentrierten: Wenn zwischen beiden Teilen ein Gleichgewicht besteht, dann ist alles im Einklang, sonst eben durch die Massage wird von den Energiezentren stimuliert (Chakra) das Verhältnis wieder herzustellen. Bald erreicht diese Art der orientalischen Massage auch den Westen, wo sie sich auch und vor allem als rein ästhetische Behandlung verbreitet.
Siehe auch
Ayurveda-Massage: alle Vorteile
Um psychophysisches Wohlbefinden zu erreichen, ist die ayurvedische Massage ein wahrer Segen, da sie, wie gesagt, das Gleichgewicht zwischen Geist und Körper wiederherstellt.
Die Technik beinhaltet eine Manipulation, die in der Lage ist, die Durchblutung zu stimulieren und den Abfluss lebenswichtiger Flüssigkeiten zu fördern, um die verlorene Harmonie wiederzugewinnen.
Aber unter den Hauptvorteilen einer ayurvedischen Massage gibt es einige sehr interessante. Hier sind sie.
- lindert Muskelverspannungen
- Bekämpft Schlaflosigkeit
- Es heilt von Angst und Stress
- Es ist wirksam bei Gelenk- und Nackenschmerzen
- Beruhige die Kopfschmerzen
- Entleeren Sie Ihre Beine und Füße
- Minimiert Cellulite und lokalisierte Fettablagerungen
- Es wirkt gegen leichte Veränderungen oder Störungen im Blut- und Lymphkreislauf
Verschiedene Arten der Ayurveda-Massage
Ayurvedische Massagetechniken sind vielfältig und variieren auch je nach zu behandelnder Körperregion, auf denen auch häufig Kräuter und Öle verwendet werden. Die ayurvedische Massage kann vollständig sein und den ganzen Körper bedecken oder auf einen bestimmten Bereich lokalisieren. Die notwendigen "Zutaten" sind sicherlich Öle, die die Bewegungen auf der Haut begünstigen, und unter diesen sind die am häufigsten verwendeten: Sesam-, Mais- oder Sonnenblumenöl, ätherische Öle, Heil- und Aromakräuter. Hier ist eine Liste von Massagearten.
- Shiroabhyanga-Massage: ist eine ayurvedische Massage auf der Kopfhaut. Es wird verwendet, um Haarausfall und Schuppenbildung zu verhindern.
- Shirodhara-Massage: ayurvedische Kopf- und Stirnmassage, die zur Beseitigung von geistiger Erschöpfung und Schweregefühl im Kopf nützlich ist.
- Abhyanga-Massage: Ayurveda-Massage an Kopf und Nacken mit Hilfe von Kräuterölen.
- Mukhabhyanga-Massage: Dies ist eine besondere ayurvedische Gesichtsmassage, die nützlich ist, um Stress abzubauen und die Sauerstoffversorgung der Haut mit einer Anti-Aging-Wirkung zu stimulieren, Schlaflosigkeit entgegenzuwirken und die Ruhe zu fördern.
- Griva Abhyanga-Massage: konzentriert sich auf den Zervikaltrakt, sie ist besonders geeignet, um den Schmerzen entgegenzuwirken, die in diesem Bereich auftreten können.
- Tandabhyanga-Massage: Ayurvedische Massage für den Rücken, um Verspannungen und Müdigkeit, insbesondere im Rücken und in den Schultern, zu lindern und entgegenzuwirken.
- Antikapha- und Gamathi-Massagen: Ayurvedische Massagen an den Beinen, diese ayurvedischen Massagen wirken Schwellungen und lokaler Adipositas entgegen und wirken zudem entwässernd.
- Udvartana-Massage: Ayurveda-Massage unter Verwendung von Kräutern mit einer auf Pulver reduzierten entwässernden Wirkung. Wirksam für diejenigen, die abnehmen möchten.
- Padabhyanga-Massage: Ayurveda-Massage an den Füßen mit Pflanzenölen, um die richtige Durchblutung durch Beseitigung von Schwellungen wiederherzustellen.
- Ayurveda-Massage des Kapha-Dosha: Ayurvedische Massage, die den Kreislauf und den Energiestoffwechsel anregt. Auch nützlich bei Cellulite.
- Phenakam-Massage: Es handelt sich um eine ayurvedische Lymphdrainage-Massage, die praktiziert wird, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, insbesondere solche, die aus der Einnahme von schwer assimilierbaren Lebensmitteln und Medikamenten stammen.
- Sarvanga Abhyanga Massage: komplette ayurvedische Massage für Gesicht, Körper und Kopfhaut. Das verwendete Pflanzenöl muss lauwarm sein und nach und nach über den ganzen Körper gegossen werden.Die Bewegungen der Manipulation werden intensiv sein und sich auf die am meisten leidenden Bereiche des Körpers konzentrieren.
Wie läuft die Massage ab?
Wählen Sie das Zentrum, in dem Sie die Ayurveda-Massage durchführen möchten, sorgfältig aus und buchen Sie ein kognitives Gespräch mit dem Masseur. Dieser Schritt ist sehr wichtig, da es der Moment ist, in dem ein Vertrauensverhältnis zwischen Ihnen und dem Masseur aufgebaut wird, das auch nützlich ist, um die richtige Massagetechnik zu verstehen. Dank der gesammelten Informationen kann der Masseur eine personalisierte Massage für Ihren speziellen Fall entwickeln, indem er Manipulationstechniken verwendet, die Sitzung für Sitzung variieren können.
Die ideale Umgebung für die Massage ist ruhig, warm und wird von sanften oder sanften Lichtern beleuchtet.Es können auch duftende Essenzen oder Räucherstäbchen diffundiert werden, um die Entspannung mit der Aromatherapie zu fördern. Entspannende Musik wird das i-Tüpfelchen sein!
Der Patient wird auf den Boden oder auf einen speziell im Inneren ausgegrabenen Holztisch gelegt.
Es gibt mehrere Möglichkeiten der Ausführung:
- Nur mit den Händen
- Mit Händen, Ellbogen und Armen
- Von zwei ayurvedischen Masseuren, die synchron arbeiten (Vierhandmassage)
- Mit den Füßen: Es ist eine Massage, die meist an korpulenten Menschen oder an Sportlern praktiziert wird und heißt Midhiabhyangam
Was erwartet Sie nach einer Ayurveda-Massage?
Sie haben eine Ayurveda-Massage bekommen, was sind die Haupteffekte, die Sie nach der Behandlung erwarten können? Sicherlich sind die wichtigsten in physische und psychische Vorteile unterteilt. Sehen wir sie uns an.
Körperliche Vorteile
- Muskelverspannungen reduzieren
- Muskel- und Gelenkschmerzen entgegenwirken
- Muskelermüdung beseitigen
- Fördern und stimulieren Sie die Lymph- und Blutzirkulation
- Gewichtsverlust fördern
- Cellulite reduzieren
- Fördern Sie die Ausscheidung von Giftstoffen
Psychische Vorteile
- Stress abbauen
- Verspannungen, Müdigkeit und geistiger Erschöpfung entgegenwirken
- Entspannung fördern
- Angstzustände reduzieren
Ayurveda-Massage: Kontraindikationen
Die ayurvedische Massage gehört zu den natürlichen Behandlungen, kann aber trotzdem ernsthafte Kontraindikationen haben. Hier sind die spezifischen Fälle, in denen es am besten ist, es zu vermeiden:
- Bei Verletzungen
- Bei Entzündungen
- Wenn die Person Fieber hat
- Bei Patienten mit Kapillarbrüchigkeit
- Bei Personen mit Venenentzündung
- Bei Patienten mit Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder -Störungen
Achtung auch an alle Personen, die an Dermatitis oder Hautallergien leiden, da die bei der Massage verwendeten Öle oder andere Substanzen zu Hautausschlägen am ganzen Körper führen können. Fragen Sie vor der ayurvedischen Massage Ihren Arzt um Rat und weisen Sie beim Gespräch mit dem Masseur auf Allergien hin.
Ayurveda-Massage für Kinder und Schwangere
Eine ayurvedische Massage würde auch Kindern helfen, insbesondere um Koliken oder Beschwerden durch das Wachstum der ersten Zähne zu lindern. All dies nach der indischen Ayurveda-Philosophie. Was ist mit schwangeren Frauen? Ist diese Massageart empfehlenswert? Es gibt eine spezielle Manipulation für Schwangere, die jedoch nur von spezialisierten Masseuren durchgeführt werden darf, um Risiken für Mutter und Baby zu vermeiden. Insbesondere ist es die Garbabhyangam-Massage, die praktiziert wird, um Stress und Muskelverspannungen durch die Schwangerschaft abzubauen.
Die Kosten der Ayurveda-Massage
Wie viel kostet eine Ayurveda-Massage? Wenn Sie bis hierher gelesen haben, stellen Sie sich diese Frage sicherlich, weil Sie vielleicht eine Leidenschaft für die Ayurveda-Philosophie haben.
Da ayurvedische Massagen in der Regel in ganzheitlichen Zentren oder Spas durchgeführt werden, können die Kosten je nach gewählter Struktur und Dauer der Behandlung sogar stark variieren.
Um eine "grobe Vorstellung" zu bekommen, denken Sie daran, dass die Preise für eine ayurvedische Massage ungefähr liegen 80-90 Euro (für Massagen von 30-40 Minuten), bis darüber hinaus 150 € für Massagen mit einer Dauer von einer Stunde oder mehr oder für Massagen, die Behandlungen umfassen, die auf die Lösung bestimmter Probleme abzielen.
DIY Ayurveda-Massage: geht das?
Ayurveda-Philosophie setzt hohe Kompetenz voraus, studiert um theoretische und praktische Begriffe zu erlernen und spezialisierte Experten zu werden. Ayurveda und verwandte Massagen erfordern Kontinuität zwischen einer Sitzung und der anderen, um die erzielten Fortschritte nicht zu verlieren Die ayurvedische Selbstmassage sollte täglich morgens vor allen anderen Aktivitäten durchgeführt werden, aber zuerst müssen die Bewegungen von einem spezialisierten Lehrer perfekt erlernt werden, um keinen Fehler zu machen.
Nehmen Sie sich einfach 15 Minuten Zeit. Wählen Sie einen ruhigen Ort, vorzugsweise bei schwachem Licht, erhitzen Sie das gewählte Öl in Ihren Händen und beginnen Sie mit der Massage am Kopf. Machen Sie kreisende Bewegungen auf der Haut, während Sie in Richtung Gesicht gehen und dabei die Ohren und den Hals einbeziehen. Es ist wichtig, dass die Bewegungen sind kontinuierlich, aber langsam. Fahren Sie dann mit den Schultern und Armen fort, wo die Bewegungen lang und wiederholt werden. Wenn Sie im Brust- und Bauchbereich ankommen, werden die Bewegungen wieder kreisend und dehnen sich dann an den Beinen erneut aus und enden mit den Fußsohlen.
Wenn Sie mit der Massage fertig sind, stehen Sie nicht auf und bewegen Sie sich nicht sofort, warten Sie mindestens 15 Minuten: Auf diese Weise fördern Sie die Entspannung und die Aufnahme des Öls, das für die ayurvedische Massage verwendet wird. Beenden Sie mit einer Dusche oder einem Bad, um überschüssigen Abfall loszuwerden.
Ayurveda-Yoga-Massage
Die Ayurveda-Yoga-Massage ist eine aus Indien stammende Rehabilitationstechnik. Diese Technik wird zum Leben erweckt, indem die traditionelle ayurvedische Massage mit "passiven Yoga"-Übungen kombiniert wird. Wie bei der klassischen Ayurveda-Massage werden auch hier spezielle Pflanzenöle und Wurzeln verwendet, um zu entspannen und gleichzeitig die Vitalprozesse anzuregen, indem insbesondere der Bewegungsapparat, das Immun- und Kreislaufsystem wieder ins Gleichgewicht gebracht und die Entschlackungsfähigkeit des Körpers erhöht wird.
Der kombinierte Einsatz von Dehntechniken und passiver Gymnastik verstärkt die Wirkung der Massage insbesondere hinsichtlich der Gelenkbeweglichkeit und Flexibilität der Bänder. Diese Technik beinhaltet auch die Verwendung der Füße, deren Verwendung die Tiefenmuskulatur stärker entspannt und die Durchblutung anregt.
