Zen-Meditation oder Zazen: eine von einer langen Tradition inspirierte Technik für das Wohlbefinden der Seele
Zen-Meditation kann Ihnen wirklich helfen, Ihr ganzes Gleichgewicht zu finden und sich in perfekter Harmonie mit Ihrem Körper und Geist zu fühlen. Vielleicht wissen Sie es noch nicht, aber Zen-Meditation steigert das Selbstwertgefühl, das für Ihr psychophysisches Wohlbefinden unerlässlich ist.Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen, schauen Sie sich jetzt dieses Video an und entdecken Sie einige einfache Übungen, die Sie zu Hause machen können, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken sofort.
Zen-Meditation (Zazen): die Ursprünge dieser Praxis, woraus sie besteht und alles, was Sie vor dem Üben wissen müssen
Die Zen-Meditation, auch Zazen genannt, ist eine Meditationstechnik, die ihre Wurzeln im alten Orient hat und zu den orientalischen Disziplinen des Wissens und der Entspannung gehört und zur totalen Entspannung von Körper und Geist, einem Zustand der Privatsphäre und des Wohlbefindens, führen soll .das bringt jeden Einzelnen in Kontakt mit seiner wahren Natur.Lesen Sie diesen Artikel, um nicht nur die Ursprünge der Zen-Meditation zu erfahren, sondern auch die Vorteile, die sie für Ihr Leben bringen kann, und beginnen Sie dann sofort mit Ihrer Praxis, das brauchen Sie nicht richtig einen Kurs und einen Meister entfernt, beginnen Sie sich allmählich dieser tausendjährigen Praxis zu nähern!
Die Zen-Meditation geht auf Buddha Shakyamuni zurück, der dieBeleuchtung um das sechste Jahrhundert v. C. in Indien. Das Wort Zen kommt von dazazen, was auf die typische Haltung des Buddha hinweist.
Diese Geschichte wird von einem Mönch, Bodhidharma, nach China gebracht, der dort auch diese meditative Lehre lehrte. Auf Chinesisch hieß es Ch'an (Zen in der japanischen Aussprache).
Die Zen-Meditation, wie wir sie heute kennen, wurde in Japan mit dem Meister Dogen geboren, der das Konzept des Zen von Grund auf neu ausarbeitet, das für die Kultur eines jeden Japaners von zentraler Bedeutung ist und in der Lage ist, Gewohnheiten, Bräuche und soziale Verhaltensweisen zu konditionieren. Zen-Meditation beruht auf korrekter Atmung und tiefer Konzentration. Das zu erreichende Ziel ist ein größeres Selbstbewusstsein und einmal erreicht, werden die Vorteile offensichtlich: weniger Angst, Stress und negative Gedanken!
Es heißt auch "Sitzmeditation" denn sein Zweck ist es, sich hinzusetzen und unser Innerstes kennenzulernen. Ein Dialog mit uns selbst, der die Empfindungen klärt und unsere Wünsche, Intuitionen und Projekte klarer und deutlicher macht.
Zen-Meditation zu praktizieren ist einfach, Sie können es überall tun! Ein paar Minuten ständiger Übung am Tag reichen aus, um Körper und Geist zu entspannen, negative Gedanken zu beseitigen und einen klaren und bereiten Geist wiederzuerlangen. Die Zen-Meditation macht uns auch einfühlsamer gegenüber unseren Mitmenschen und schenkt vor allem Bewusstheit und wahre Handlungsfreiheit. Unter den orientalischen Meditationen ist Zen vielleicht die beliebteste und gefragteste Meditationspraxis: Viele wissenschaftliche Studien haben bereits gezeigt, dass Meditation auch auf das Gehirn wirklich positive Auswirkungen hat, da Meditation die Produktion von Neuronen anregt. Wenn Sie sich für diese Art der Meditation begeistern, werden Sie schnell feststellen, dass Sie die Welt mit anderen Augen betrachten, Sie werden den Weg finden, Ihren Alltag gelassener zu gestalten. Diese Zen-Meditation ist wirklich großartig!
Woraus die Zen-Meditation (Zazen) besteht und wo man am besten damit beginnt, sie zu praktizieren
Setze dich in Frieden mit dir selbst, lass die Gedanken aus deinem Körper und Geist gehen. Beseitigen Sie Vorurteile, Sorgen und Ängste und bereiten Sie sich darauf vor, mit Ihrem wahren und tiefsten Teil in Ihnen, mit Ihrem wahren Wesen in Kontakt zu treten. Um Zen-Meditation zu praktizieren, sind keine besonderen Fähigkeiten erforderlich, noch körperliche Anstrengung zu entlasten. Jeder kann Zen meditieren und Stress und Angst loswerden! Das Ziel, das Sie mit der Sitzmeditation erreichen müssen, ist, sich nicht von allen Gedanken zu entleeren, die Absicht ist hauptsächlich introspektiv, Sie werden in der Lage sein, Vorteile und Ergebnisse zu erzielen, wenn Sie sich selbst wieder kennen lernen, indem Sie sich von Lügen und von der Gesellschaft auferlegten Mustern befreien. Das sind alles Aufbauten, die Sie nicht wirklich brauchen, die nur zu Unglück, Unsicherheit und Stress in Ihrem Leben führen. Durch Meditieren können Sie sich leichter machen: Nach jeder Sitzung werden Sie sich einfacher, gelöster ... leichter fühlen! Der Verdienst liegt in dem "wahren und tiefen Wesen, das Sie in Ihrem Gewissen erreicht haben: nicht länger Sklaven der gesellschaftlichen Auferlegung und der Urteile anderer. Der Vorteil von Zen-Meditationssitzungen besteht darin, dass sie wie kleine Pausen von Wahre Energieoasen für Körper und Geist Durch tägliches Üben erreichen Sie eine innere Balance, die heute schwer zu verstehen scheint: Während der Meditation verlassen Sie die Schwere des Lebens und befreien sich von einem Gewicht, das nicht wirklich zu Ihrem Wesen gehört. Lesen Sie diesen Artikel weiter, Sie werden entdecken, wie Zen-Meditation Sie von Angst und Stress befreien kann!
Zen-Meditation (Zazen): Ratschläge für diejenigen, die sofort in der Stille ihres Zuhauses mit der Meditation beginnen möchten
Ein guter Rat, den wir Ihnen geben können, ist, sofort mit der Meditation zu beginnen, allein, in der Gelassenheit Ihres Zuhauses. Wenn Sie sich leidenschaftlich für Zen-Meditation interessieren, suchen Sie nach einem Kurs und einem guten Lehrer, um Ihre Technik zu verbessern und neue Ziele zu erreichen. Um mit der Zen-Meditation zu beginnen, müssen Sie nur diese einfachen Regeln befolgen: Wählen Sie einen ruhigen Wohnort, vorzugsweise frei von Lärm und Ablenkungen. Vermeiden Sie jeden äußeren Reiz, ein Fenster zur Innenstadt, aber auch einen Fernseher oder ein Telefon. Schaffen Sie eine intime und angenehme Atmosphäre, dazu können Sie eine brennende Kerze, Räucherstäbchen, eine Salzlampe und vielleicht etwas Zen-Musik verwenden. Was man ohne Meditationskissen nicht machen kann, das klassische Zafu. Tragen Sie lockere und bequeme Kleidung, die ausschließlich aus natürlichen Stoffen hergestellt wird.
Nehmen Sie an dieser Stelle Ihre Position ein. Auf dem Boden sitzend (mit dem Kissen) gehen Sie direkt in die Yoga-Lotus-Position: Rücken gerade, Beine gekreuzt mit Fersen an den Knöcheln und Hände auf den Knien. Achte darauf, dass deine Handflächen nach oben zeigen. Die Position ist eines der wesentlichen Merkmale der Zen-Meditation und hilft Ihnen, Gleichgewicht und Harmonie zu finden. Wenn Ihnen die Lotusposition schwerfällt, können Sie sich in die burmesische Position versetzen oder auf den Knien auf einem Hocker meditieren. Sie sind ein Weg, um anzufangen, aber dann wird die Sitzposition entscheidend sein! Der beste Weg, um zu beginnen, ist, sich wohl zu fühlen, damit Sie sich konzentrieren können. Bei der Zen-Meditation sagen Schüler immer, dass es notwendig ist "Sitz und stabil wie ein Berg". Lassen Sie sich während der Meditation nicht ablenken: Wenn Sie sich entscheiden, isoliert von der Welt und vom Alltag zu meditieren und sich einen Moment nur für sich selbst zu nehmen.
Unterschätzen Sie niemals die Bedeutung, die diejenigen, die Zen meditieren, der Körperhaltung beimessen. Stabilität beim Meditieren ist eine Metapher für Ruhe im Angesicht von Aufruhr und Widrigkeiten. Wenn das Wetter schön ist, meditieren Sie im Freien, am Strand oder im Garten auf einer grünen Wiese. Der Kontakt mit der Natur ist kostbar, um die richtige Konzentration zu finden.
Wie man sich der Zen-Meditation (Zazen) nähert: Dauer, Lotussitz, Atem und die letzten Tipps für den Anfang
Nachdem Sie nun für die ersten Male eine richtige und bequeme Position gefunden haben, die des Lotus oder eine gute Alternative, schließen Sie die Augen: Es ist Zeit, mit dem Üben zu beginnen. Wie bei jeder Meditationsart ist der Ausgangspunkt immer der Atem: Konzentriere dich auf deinen Atem, atme tief ein und aus, aber langsam, es ist dein Atem, der deine Konzentration leitet. Die Zen-Philosophie legt großen Wert auf die Atmung: Eine gute Atmung ermöglicht es Ihnen, gut und lange zu leben und Krankheiten fernzuhalten.
Ein Trick, um richtig zu atmen und sich zu konzentrieren, ist dieser: Beim Ein- und Ausatmen immer bis zehn zählen. Bist du abgelenkt? Es beginnt wieder und geht bis zehn. Ihr Ziel ist es, ohne Unterbrechung mehrmals bis zehn zu zählen. Wenn Sie es leicht tun und dann, wenn Sie nicht mehr beim ersten Gedanken abgelenkt sind, sind Sie bereit, Zen-Meditation zu praktizieren!
Achte an dieser Stelle, anstatt zu zählen, auf die Empfindungen des Atmens und des Gedankenflusses, beobachte sie, wie sie in dich hinein und aus dir heraus fließen, beobachte sie, aber lass dich nicht von ihnen einbeziehen.
Durch Zen-Meditation können Sie sich von den Lasten des Lebens lösen und Momente der Verwirrung oder Zweifel überwinden. Vielleicht fragen Sie sich an dieser Stelle, wie viel Zeit Sie täglich für die Zen-Meditation benötigen: Schon wenige Minuten am Tag reichen aus, um Ihren Lebensstil zu verbessern. Die erfahrensten Meister empfehlen jedoch Beständigkeit: Es dauert ungefähr ein paar Monate täglicher Meditation, um die ersten Vorteile und die besten Ergebnisse zu erzielen.
