Natürliche Verhütungsmethoden: Was sie sind und wie sie wirken!
Die meisten natürlichen Verhütungsmethoden basieren auf "sorgfältiger Beobachtung Ihres Körpers. Aus diesem Grund wird oft der Begriff "symptothermische Verhütungsmethode" verwendet. Der Vorteil dieser natürlichen Methoden der persönlichen Planung? Sie benötigen wenig Hilfsmittel und haben keinen Einfluss auf die Körperfunktionen natürliche Prozesse, im Gegensatz zur hormonellen Verhütung.
Die Kehrseite: Alles hängt von der Disziplin und Geduld ab, die diese Verhütungsmethoden brauchen, und oft bleiben Zweifel an ihrer Sicherheit.
Wir zeigen Ihnen, welche natürlichen Verhütungsmethoden es gibt und worauf Sie achten müssen.
Wie sicher ist die natürliche Verhütung?
Die schlechte Nachricht ist, dass natürliche Verhütungsmethoden nicht so sicher sind wie die Pille oder ähnliches. Wenn jedoch eine der natürlichen Methoden (oder besser eine Kombination von zwei) diszipliniert angewendet wird, können gute Sicherheitsergebnisse erzielt werden.
Allerdings sind natürliche Verhütungsmethoden immer weniger sicher als die Einnahme hormoneller Produkte, da sie durch unregelmäßige Lebensgewohnheiten wie lange Schichten oder schlechten Schlaf, aber auch durch Alkohol- und Drogenkonsum und durch verschiedene Krankheiten, insbesondere solche, leicht beeinflusst werden können mit Fieber als Symptom.
Der natürliche Zyklus kann auch während Reisen und in Stresszeiten unregelmäßiger werden, was die Zuverlässigkeit der natürlichen Empfängnisverhütung verringern kann.
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Welche Vorteile haben natürliche Verhütungsmethoden?
Der größte Vorteil: Die natürliche Verhütung stört den Hormonhaushalt nicht. Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen, wie sie durch die Pille verursacht werden, treten somit nicht auf. Außerdem wird das Körperbewusstsein gesteigert. Grundlagen des weiblichen Organismus sind von Natur aus , in den meisten Fällen sehr gut ausgerichtet.
Durch natürliche Verhütungsmethoden erleben viele Frauen nicht nur die Kontrolle über ihre fruchtbaren Tage und ein besseres Wohlbefinden während ihrer Periode, sondern berichten auch über ein deutlich verändertes und positiveres Verhältnis zu ihrem Körper.
Hier eine Übersicht über die verschiedenen natürlichen Verhütungsmethoden:
1. Natürliche Verhütung mit einem Thermometer
Die Basaltemperaturmethode, oft einfach als Temperaturmethode bezeichnet, ist eines der am weitesten verbreiteten natürlichen Verhütungssysteme. Sie kann mit oder ohne Hilfe eines Computers oder eines anderen technischen Hilfsmittels durchgeführt werden. Morgens vor dem Aufstehen sollte die Temperatur immer zur gleichen Zeit und nach mindestens sechs Stunden Schlaf gemessen werden. Wenn möglich, sollte dies der Fall sein in eine Grafik eingefügt, um sie täglich im Auge zu behalten.
Bei regelmäßiger Messung wird eine Kurve sichtbar, die einen leichten Temperaturanstieg von etwa einem halben Grad zeigt. Etwa einen Tag nach dem Temperaturanstieg kommt es zum Eisprung und die Frau ist fruchtbarer. Ab dem dritten Tag des Temperaturanstiegs bis zur Menstruation - sicherlich eine sterile Periode - sind die Tage, die am wahrscheinlichsten fruchtbar sind.
Wichtig: Berücksichtigen Sie, dass Spermien bis zu drei Tage im Körper der Frau überleben können. Um eine Schwangerschaft auf natürliche Weise zu verhindern, werden daher mindestens fünf bis sechs Tage vor dem Temperaturanstieg als kritisch angesehen, in denen andere, auch unnatürliche Verhütungsmittel wie Kondome verwendet werden müssen.
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Profi:
- Der Pearl-Index oder die klinische Statistik zur Messung der Wirksamkeit von Verhütungsmethoden der Temperaturmessung liegt bei 0,8-3, was niedriger ist als bei anderen natürlichen Verhütungsmethoden (Zervixschleim oder unterbrochener Koitus). Je höher der Pearl-Index, desto unsicherer ist die Methode, jedoch ist die Temperaturmethode unsicherer als beispielsweise die Hormonmessmethode.
- Mit dieser Art der natürlichen Verhütung sind keine Kosten verbunden.
Gegen:
- Diese natürliche Verhütungsmethode wird nur disziplinierten Frauen mit einem klar definierten Tagesablauf und einem regelmäßigen Zyklus empfohlen.
2. Zervixschleim
Die nächste natürliche Verhütungsmethode, die Billings-Methode, die auf die gleichnamigen Ärzte zurückgeht, verwendet Vaginalsekret oder Zervixschleim als Indikator für fruchtbare Tage.
Während des weiblichen Zyklus schwankt die Menge der freigesetzten Hormone, was zu einer Veränderung der Vaginalsekretion führt. Während des Eisprungs wird der Zervixschleim dünner, klarer und damit durchlässiger für die Spermien.An fruchtbaren Tagen wird der Schleim als „spinnbar“ bezeichnet, weil er reichlich, transparent, besonders fadenförmig und flüssig erscheint.
Durch die morgendliche Beobachtung des Zervixschleims können Aufzeichnungen gemacht werden, die es Frauen ermöglichen, ihren Zyklus zu verfolgen und ihn im Laufe der Zeit zu interpretieren. Sobald der Scheidenausfluss deutlich wird, beginnen die kritischen Tage rund um den Eisprung, in denen neben natürlichen auch weitere Verhütungsmittel eingesetzt werden sollten.
Tipp: Dokumentieren Sie Ihre Beobachtungen, um die Sicherheit zu erhöhen.
Profi:
- Die Abrechnungsmethode ist schnell und einfach zu verwenden.
- Für diese Art der natürlichen Verhütung fallen keine Gebühren an.
Gegen:
- Es braucht Übung und ein geschultes Auge.
- Psychischer Stress oder eine „bakterielle Infektion der Vagina können zu Veränderungen der Schleimsekretion führen“.
- Der Pearl-Index der Billings-Methode liegt bei 5. Die Billings-Methode ist alleine sehr unsicher, stellt aber eine gute Ergänzung zu anderen natürlichen Verhütungsmethoden wie der Every-Knaus-Methode oder der Basaltemperatur-Methode dar.
3. Unterbrochener Koitus: eine umstrittene und unsichere Methode
Unterbrochener Koitus – oder „unterbrochener Geschlechtsverkehr“ – gilt als die älteste natürliche Verhütungsmethode, aber auch als die gefährlichste. Es ist ein Mann, der kurz vor dem Orgasmus seinen Penis aus der Vagina herauszieht, um zu verhindern, dass Spermien die Eizelle erreichen.
Da jedoch einige Spermien bereits vor dem Orgasmus austreten, dem sogenannten „Verlust der Lust“, ist diese natürliche Verhütungsmethode zur Vermeidung einer Schwangerschaft nicht geeignet, da das Risiko einer Befruchtung nur geringfügig reduziert wird.
Gegen:
- Sehr gefährlich! Der Pearl-Index des unterbrochenen Koitus liegt zwischen 4 und 18.
4. Hormonmessung
Neben der Temperatur stellt auch der Hormonspiegel im Körper ein klares Zeichen für den Beginn der fruchtbaren Phase dar. Bei der Hormonmessung bietet sich eine natürliche Verhütung auf Basis des Östrogen- und LH-Hormonspiegels an.
Das Hormon LH ist für die Auslösung des Eisprungs verantwortlich, auch der Östrogengehalt steigt während dieser Zeit an, um die Einnistung einer befruchteten Eizelle zu erleichtern. Beide Hormone sind im Morgenurin nachweisbar.
Mit Hilfe spezieller Minicomputer kann der Morgenurin ab dem ersten Zyklustag auf einem Teststäbchen auf Hormone untersucht werden. Zu Beginn der Menstruation wird ein Knopf gedrückt und ein grünes Licht erscheint. Nach einigen Tagen wechselt die Farbe von Grün auf Gelb. Wenn das gelbe Licht aufleuchtet, zeigt dies an, dass der Teststreifen, der zuvor durch kurzes Eintauchen Hormone aufgenommen hat, Hormone aufgenommen hat den Urin am Morgen, muss er in das Gerät eingeführt werden.
Im ersten Monat müssen 16 Messungen durchgeführt werden, in den Folgemonaten nur noch 8 Messungen. Leuchtet das grüne Licht am Gerät, kann eine Schwangerschaft mit der angegebenen Sicherheit ausgeschlossen werden. Im Gegenteil, ein rotes Licht zeigt die fruchtbaren Tage der Frau an. Leuchtet das gelbe Licht, muss mit einem anderen Teststreifen eine neue Messung durchgeführt werden .
Anhand dieser Werte berechnet der Computer die fruchtbaren Tage, an denen andere Verhütungsmittel verwendet werden sollten, um eine Schwangerschaft zu vermeiden. Mittlerweile gibt es auch Apps, die helfen, fruchtbare Tage zu berechnen.
Der Persona Verhütungsmonitor, eines der am meisten empfohlenen Geräte, ist bei Amazon erhältlich.
Profi:
- Die Sicherheit ist im Vergleich zu anderen natürlichen Verhütungsmitteln relativ hoch, variiert jedoch je nach Instrument und Person.
- Das Gerät kann auch zur gezielten Familienplanung eingesetzt werden.
Gegen:
- Die Anschaffungskosten für den Computer und dann für die Teststreifen sind ungefähr so hoch wie für eine Pille.
- Es kann nur verwendet werden, wenn der Zyklus länger als 23 und weniger als 35 Tage dauert.
5. Zeitplan nach Kalender
Die Ogino-Knaus-Methode oder Kalendermethode ist eine weitere natürliche Verhütungsmethode, die auf der Aufzeichnung der Tage basiert. Bei dieser natürlichen Verhütung werden die verschiedenen Monatszyklen mit einem Kalender dokumentiert, um den persönlichen Zyklus zu bestimmen. Nur wenn der Zyklus sehr regelmäßig ist, kann er bei der Berechnung der fruchtbaren Tage nach seiner Länge an den Durchschnittswerten analysiert werden.
Bei einem durchschnittlichen Zyklus von 28 Tagen liegen die fruchtbaren Tage zwischen dem 12. und 18. Tag ab Beginn des letzten Menstruationszyklus (erster Zyklustag = 1. Berechnungstag). Während dieser Zeit sollten Sie keinen Geschlechtsverkehr haben oder andere Verhütungsmittel verwenden, wenn Sie keine Kinder haben möchten.
Profi:
- Sehr einfach zu bedienen, auch weil keine täglichen Messungen erforderlich sind.
Gegen:
- Die Ogino-Kanus-Methode gilt als sehr unsicher, da es viele Gründe für außergewöhnliche Schwankungen des Zyklus geben kann: Der Pearl-Index dieses Systems ist 9 und damit sehr hoch.
6. Die Kombination natürlicher Verhütungsmethoden
Die symptothermale Methode, auch Rötzer-Methode genannt, kombiniert zwei natürliche Verhütungsmethoden: die Basaltemperatur und die Billings-Methode. Beide Messdaten werden in eine entsprechende Tabelle eingetragen, um den Zyklus zu dokumentieren. Begleitet wird diese Kombination von einer regelmäßigen Untersuchung des Gebärmutterhalses durch die Frau, die auch unverkennbare Zeichen der fruchtbaren Tage zeigt.
An fruchtbaren Tagen ist der Gebärmutterhals merklich weicher, mit mehr Zervixschleim bedeckt und ermöglicht ein leichteres Abtasten der nun größeren Gebärmutterhalsöffnung, an unfruchtbaren Tagen ist der Gebärmutterhals jedoch viel trockener und die Öffnung wird immer härter . Die Kombination aus Temperaturmessung und Billings-Methode gilt als sehr sicher und hat einen Pearl-Index von 0,3.
Eisprung berechnen, Basaltemperatur messen oder Zervixschleim untersuchen: Welche der natürlichen Verhütungsmethoden für Sie die beste ist, müssen Sie letztendlich selbst entscheiden, aber nicht immer. Zögern Sie nicht, Ihren Gynäkologen um Rat zu fragen!
