Argan, Avocado und Walnüsse: Entdecken Sie alle Vorteile von Ölen für Ihre Gesundheit
Genau wie Proteine und Kohlenhydrate sind Fette für unsere Ernährung notwendig, wichtig ist es zu wissen, welche und wie viele wir essen sollen.So können die in einigen Ölen enthaltenen Fette unserem Körper zahlreiche Vorteile bringen.
- · Wie kann ich sie verwenden?
- Kürbiskernöl
- · Walnussöl
- · Arganöl
- Avocadoöl
- · Kokosnussöl
Studien haben gezeigt, dass bestimmte Arten von Ölen helfen können, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken und einer ganzen Reihe von entzündlichen Erkrankungen vorzubeugen. Aber das ist noch nicht alles, einige Öle wie Argan- und Kokosöl sind berühmt für ihre Vorteile für Haare und Haut.
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Zunächst einmal ist es gut zu wissen, dass einfach ungesättigte Fette, mehrfach ungesättigte Fette und gesättigte essentielle Fettsäuren die besten Fette für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit sind.
Einfach ungesättigte Fette sind in vielen köstlichen pflanzlichen Ölen wie Avocado enthalten. Während in Kürbis-, Walnuss-, Mandel- und Haselnussölen Antioxidantien und gesunde Fette enthalten sind.
Schlechte Fette sind in Palmöl, Sojabohnenöl und sogar Margarine enthalten, weil es sich um gehärtete (oder teilweise gehärtete) Öle handelt, die extra gesättigt sind und folglich das schlechte Cholesterin erhöhen und zu einer Senkung des Cholesterins führen können Risiko einer Herzerkrankung. Auch wenn sie harmlos erscheinen mögen, ist es am besten, sich fernzuhalten.
Wie kann ich sie verwenden?
Es hängt alles davon ab, welche Öle Sie zur Verfügung haben! Hier sind einige Beispiele:
- Zum Anrichten des Salats
- Fügen Sie ein paar Tropfen zu Suppe oder Gemüse hinzu
- Arganöl perfekt für die Haut
- Avocadoöl zum Kochen
- Kokosöl ist ideal zum Kochen, besonders bei hohen Temperaturen
Gesehen? Sie eignen sich nicht nur zum Kochen!
Ein kleiner Tipp: Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Öle bei Raumtemperatur und vor direkter Sonneneinstrahlung schützen. In einer Schrankwand oder auf einem hohen Regal zum Beispiel in der Küche sind sie die ideale Aufbewahrungslösung.
Von reichhaltigem Haselnussöl bis hin zu butterartigem Avocadoöl finden Sie hier alles, was Sie wissen müssen.
Kürbiskernöl
Kürbis ist nicht nur hervorragend im Ofen gebacken oder als Protagonist heißer Risottos, Kürbisöl ist tatsächlich ein hervorragender Nährstoff mit einem hohen Gehalt an Zink, natürlichen Phytoöstrogenen, Antioxidantien, gesunden Fetten und Ballaststoffen.
Kürbiskernöl ist eine großartige Magnesiumquelle, die für einige lebenswichtige physiologische Funktionen unerlässlich ist, einschließlich der Bildung von ATP, der Synthese von RNA und DNA, für das Herz, die richtige Bildung von Knochen und Zähnen, die Entspannung der Blutgefäße und den richtigen Darm Funktion.
Der hohe Zinkgehalt ist ein weiterer großer Vorteil. Tatsächlich ist es wichtig für Immunität, Zellgesundheit, Schlaf, Stimmung, Geschmacks- und Geruchssinn, Augen- und Hautgesundheit. , für die Insulinregulierung und die männliche Sexualfunktion. Beeindruckend, wie viel es kann für unsere Gesundheit tun, oder?
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Menschen mit einer Ernährung, die reich an Kürbiskernen ist, seltener an Magen-, Brust-, Lungen- und Darmkrebs erkranken.
Und am beeindruckendsten ist, dass Kürbiskerne und ihre Öle reich an Tryptophan sind, einer Aminosäure, die der Körper in Serotonin umwandelt, das dann in Melatonin umgewandelt wird und Ihnen so zu einem besseren Schlaf verhilft.
Verwenden Sie Kürbiskernöl als Gewürz, zum Garnieren von Suppen, Gemüse oder als Butterersatz – köstlich, Sie werden es lieben.
Walnussöl
Walnussöl ist definitiv eines der Öle, die unserer Gesundheit die meisten Vorteile bringen können.
Zahlreiche medizinische Studien haben gezeigt, dass dieses Öl eine "wichtige Quelle für Antioxidantien wie Ellagsäure ist, die die Vermehrung von Krebszellen zu hemmen scheint". Darüber hinaus schützt der hohe Gehalt an Omega-3-Ölen das Herz, während sekundäre Pflanzenstoffe uns vor verschiedenen Krankheiten schützen und Haut, Knochen und unser Immunsystem gesund halten.
Obwohl Walnussöl eine ausgezeichnete Wahl zum Kochen ist, ist es auch für seine therapeutischen Vorteile für die Haut bekannt. Tatsächlich wird es oft als Basis und in Kombination mit anderen ätherischen Ölen verwendet.
Seine erweichenden, beruhigenden und erfrischenden Eigenschaften sind ideal, um Feuchtigkeit zu spenden, Falten zu bekämpfen und die Haut vor Infektionen zu schützen. Perfekt für eine lokalisierte Anwendung zur Bekämpfung bestimmter Hautkrankheiten wie Psoriasis oder trockener Haut.
Dieses Öl hat einen so milden Geschmack, dass es zu jedem Rezept passt, zum Kochen oder als Gewürz.
Arganöl
Arganöl ist eines davonGelegenheitana von denen wir oft hören. Und während die meisten von uns es als Schönheitsprodukt für Haut und Haar verwenden, erstrecken sich seine Vorteile auch auf unsere Gesundheit.
Tatsächlich erleichtert dieses Öl die Verdauung, indem es die Konzentration von Pepsin im Magensaft erhöht. Es enthält auch Flavonoide, die sowohl innerlich als auch äußerlich als natürliches entzündungshemmendes Mittel wirken. Auch bei arthritischen und rheumatischen Erkrankungen ist Arganöl eine große Hilfe, es hilft den Cholesterinspiegel zu senken, die Durchblutung anzuregen und die natürliche Abwehrkraft unseres Körpers zu stärken.
Aber woher kommt dieses Öl? Arganöl wird aus den Samen derselben Pflanze gewonnen und stellt eines der seltensten und teuersten Öle der Welt dar. Berberfrauen, die aus dem Norden Marokkos stammen, verwenden Arganöl seit Jahrhunderten zum Schutz und zur Pflege der Haut . , Haare und Nägel.
Die Wirkstoffe, Triterpenoide genannt, bieten unglaubliche Vorteile beim Hautschutz: Sie helfen bei der Heilung, haben entzündungshemmende, sonnenschützende und sogar desinfizierende Wirkung.
Der hohe Gehalt an Vitamin E und Fettsäuren macht dieses Öl perfekt für jedes Alter! Seine starken Anti-Aging-Eigenschaften werden durch seinen hohen Gehalt an Tocopherois erreicht, Antioxidantien, die helfen, Schäden durch freie Radikale zu neutralisieren, die für die Haut, die einer verschmutzten Umgebung ausgesetzt ist, unerlässlich sind.
Wenn Sie nach etwas Natürlichem und Nützlichem suchen, dann ist dies Ihr Öl. Tragen Sie vor dem Schlafengehen einige Tropfen auf Gesicht und Hals auf: Ihre Haut wird weich, hydratisiert und strahlend!
Aber vergessen Sie nicht, ihn auch in der Küche zu verwenden: ideal zu Salaten oder zum Anrichten von Speisen. Sein Geschmack passt sowohl zu süßen als auch zu herzhaften Gerichten!
Avocadoöl
Lassen Sie sich nicht davon beirren, dass Avocado definiert ist Fett. Diese super nahrhafte Frucht ist eine Energiequelle für unsere Gesundheit und Schönheit.
Avocadoöl enthält einen ausgewogenen Anteil an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.Diese essentiellen Fettsäuren haben zusammen mit Vitamin E starke antioxidative Eigenschaften, die unsere Blutgefäße schützen, freie Radikale, Cholesterinablagerungen und das Risiko von Schäden reduzieren können Blutgefäße.
Die Bindung zwischen Antioxidantien und der Auskleidung der Blutgefäße macht ihre Wände stärker und flexibler, sodass sie besser auf Veränderungen des Blutdrucks reagieren.
Avocado ist auch für ihre krebsvorbeugenden Eigenschaften bekannt, da die in der Frucht enthaltene Alpha-Linolensäure das Wachstum von Krebszellen in Brust und Dickdarm unterdrücken kann.
Aber der Verzehr von Avocadoöl ist nicht nur gut für unsere Gesundheit, es ist auch ein Schlüsselelement für unsere Schönheit. Lecithin, ein in Avocado enthaltener Fettstoff, wirkt als Emulgator und Gleitmittel für Haut, Nägel und Haare.Perfekt zum Schutz der Haarfollikel und der Hautoberfläche, nützlich bei der Bekämpfung von Stress durch Wind und Klimaänderungen.
Darüber hinaus stellt Avocadoöl auch ein tolles Produkt gegen die Zeichen der Hautalterung dar. Die Vitamine A und D fördern die Produktion von Kollagen, das den Alterungsprozess der Haut effektiv verlangsamen kann. Verwenden Sie es in einer Maske oder zusammen mit Ihrem Öl. Nacht und Sie werden den Unterschied sofort bemerken!
In der Küche können Sie ihn zum Braten in der Pfanne oder als Gewürz für Grillgut verwenden. Avocadoöl ist leicht, zart und vollmundig, ideal für Beilagen oder Saucen.
Kokosnussöl
Wir alle wissen, dass Abnehmen keine leichte Aufgabe ist, aber mit den richtigen Ölen ist es möglich, unseren Körper bei der Fettverbrennung zu unterstützen.
Kokosöl ist dafür bekannt, dass es unserem Körper hilft, schnell Fett zu verbrennen.Mittelkettige Fettsäuren tragen zu einem gesunden Verdauungssystem bei und ermöglichen wiederum eine bessere Verdauung und eine bessere Aufnahme von Substanzen.Dieser Prozess hilft unseren Stoffwechsel zu beschleunigen und erhöht so die Verzehr von Fetten, weshalb es ein perfekter Ersatz für Butter und Margarine ist.
Kokosöl ist aufgrund seiner Fähigkeit, die Hormonproduktion zu stimulieren, auch als starkes Aphrodisiakum bekannt. Verwenden Sie es als Körperöl, gemischt mit Gewürzen wie Cayennepfeffer: Es fördert die Durchblutung und stimuliert die Organe, während sein aromatischer Duft die Sinne anregt.
Dieses Öl ist auch nützlich, um die Haut vor Hautunreinheiten zu schützen und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Dieses Öl hat so viele Vorteile, dass es für fast alles verwendet werden kann!
Einige Leute behaupten, dass es das diätetischste Öl der Welt ist.
