Positiv denken: 5 Schritte zum Erfolg!
Wie oft scheinen wir mit einem „Nein“-Tag zu kämpfen? Gerade in diesen Momenten, in denen alles schief zu gehen scheint, ist unser Geist mit negativen Gedanken überfüllt. Nicht nur das, Angst und Stress nehmen zu, machen es uns unmöglich, die Situation aus einer positiven Perspektive zu sehen, und führen dazu, dass wir jeden wütend anstarren, der uns sagt: "Keine Sorge, alles wird gut! Denk positiv!" . In Wirklichkeit ist das positive Denken nicht nur ein Umstand, sondern eine echte Technik, die sich im Laufe des Lebens oft als grundlegend erweisen kann.
In diesem Artikel erklären wir, was die Praxis des positiven Denkens genau ausmacht und wie man es jeden Tag umsetzt, sowohl in den „Ja“, aber vor allem in den „Nein“-Angaben. Lassen Sie uns damit beginnen, Ihnen zu sagen, dass es für den Erfolg unerlässlich ist, an Ihrem Selbstwertgefühl zu arbeiten und ihm mit einigen Übungen zu helfen, zu wachsen:
Was ist die Technik des positiven Denkens?
"Die Qualität deiner Gedanken bestimmt die Qualität deines Lebens": Dies ist die Annahme, die jener Denkschule zugrunde liegt, nach der es möglich ist, die Qualität unserer Existenz signifikant zu verbessern, indem man vor allem unsere Gedanken verändert. All dies bedeutet, dem Leben mit mehr Enthusiasmus und Positivität zu begegnen, zu versuchen, den negativen Gedanken und Mustern, mit denen wir uns das Denken gewohnt sind, entgegenzuwirken und sie durch optimistische und selbstbewusste zu ersetzen.
Grundlage dieser Theorie ist die These, dass die Realität, die wir täglich sehen und leben, nicht nur objektiv ist, sondern stark von unserer Sicht der Dinge beeinflusst wird. Wenn wir mit einer bestimmten Situation konfrontiert sind, neigen wir dazu, zu reagieren, das heißt, im Geist entstehen unzählige verschiedene Gedanken. Der Versuch, positiv zu denken, fördert hingegen nicht das „Reagieren“, sondern das „Handeln: Den Fluss unserer Gedanken zu kontrollieren und zu lenken ist der erste Schritt, den wir machen müssen.
Die Schritte zum positiven Denken
Positive Gedanken zu kultivieren, den Einfluss negativer Gedanken auf unser Leben zu blockieren oder anders zu interpretieren, ist nicht nur für den Geist, sondern auch für den Körper wichtig und nützlich und wird als kontinuierliche pessimistische Sicht der Existenz bezeichnet , auch durch Gefühle wie Angst und Verzweiflung verärgert, kann es zu Panikattacken kommen, die manchmal zu einer Depression ähnlicher Situation führen. All dies schadet dem psychischen Wohlbefinden und der körperlichen Gesundheit. Wenn Sie also denken, dass es an der Zeit ist, Ihre Perspektive zu ändern und Negativität zu stoppen, empfehlen wir Ihnen, diese 5 Schritte zu befolgen, um das Glas halb voll zu sehen, positiv zu denken, mehr zu lächeln und besser zu leben!
1. Mache positive Affirmationen zu deinem Mantra
Wie wir bereits erwartet haben, sind wir in der Lage, unsere Gedanken zu kontrollieren und zu konditionieren, sie dazu zu bringen, ihre "Richtung" zu ändern und sie in Richtung Positivität zu drängen. Dabei wird nicht nur das Gewissen, sondern auch das Unbewusste beeinflusst, allerdings benötigen Sie dazu eventuell Hilfestellungen, wie positive Sätze und Affirmationen, die direkt auf Ihr Selbstwertgefühl und auf die Vision dessen, was Sie umgibt, wirken .
„Lerne, dich selbst zu mögen. Was Sie über sich selbst denken, ist viel wichtiger als das, was andere über Sie denken“, sagte Seneca. Nehmen Sie hier ein Beispiel aus Aphorismen wie diesem, schreiben Sie sie auf und versuchen Sie, sie in Momenten zu betrachten, in denen es Ihnen so vorkommt, als ob die Negativität überhand nimmt. Versuchen Sie auch, ein paar Sätze wie diese über den Tag verteilt zu wiederholen, auch wenn alles gut zu laufen scheint, Sie werden neue Energie tanken und Ihre Gedanken können nur positiv sein.
2. Schreiben Sie ein Tagebuch
Ein Tagebuch zu schreiben wurde schon immer als Methode empfohlen, seinen Gefühlen Luft zu machen und mit ihnen umzugehen. Wenn Ihr Ziel jedoch darin besteht, positiv zu denken, können die leeren Seiten des Notizbuchs nicht nur negative Geschichten ohne eine „weitere Reflexion Tag zu leben, aber zu unterstreichen, wie Ihre Reaktion auf die verschiedenen Ereignisse war und was Sie dank ihnen gelernt haben. So wird auch eine unangenehme Diskussion mit einem Kollegen zu einer Möglichkeit, etwas Konstruktives zu zeichnen, ohne Ressentiments oder Selbstverärgerung.
Schließlich ist die Tagebuchtechnik nur sinnvoll, wenn Sie jeden Tag mindestens eine positive Tatsache schreiben. Es muss keine auffallende Episode sein, sondern eine der vielen kleinen Dinge, die immer schön sind.Vielleicht eine einfache, aber bedeutsame Geste, die Sie beeindruckt hat: eine freundliche Nachricht von einem Freund, das Lächeln eines Fremden beim Gehen, jemand der Ihnen die Tür zum Betreten eines Clubs geöffnet hat ... versuchen Sie, mehr auf all das Positive zu achten, das Sie umgibt!
3. Ziele setzen
Wie so oft kann es helfen, die Aufmerksamkeit von den verschiedenen Problemen abzulenken und sich selbst neu zu fokussieren. Auf diese Weise wird der Geist stimuliert und projiziert sich auf ein zu erreichendes Ergebnis. Setzen Sie sich dafür Ziele und Sie werden sehen, wie Ihre Positivität wird allmählich zunehmen. . Konzentrieren Sie sich zu Beginn auf "einfache" zu erreichende Ziele, um Energie und positive Gedanken zur Erreichung des Ziels zu erhalten. Definieren Sie dann Ziele, die etwas komplexer, aber dennoch spezifischer sind und die davon abhängen allein auf dein Handeln. Tatsächlich können Sie in dieser Phase keine anderen Menschen einbeziehen, da diese möglicherweise nicht Ihren Zielen gewachsen sind und Sie enttäuschen, damit Sie in den Teufelskreis der Negativität zurückfallen.
4. Tu was du liebst und umgib dich mit Freunden
Wie oft hat die Hektik Ihrer Tage Sie dazu gebracht, das, was Sie lieben, beiseite zu legen? Es kommt oft vor, aber Sie sollten immer versuchen, eine Zeit für Ihre Lieblingsbeschäftigungen zu finden, sei es Sport treiben oder Malen oder einfach nur Musik hören oder lesen. Diese Hobbys sind wichtig, um Spannungen abzubauen und den Geist von negativen Energien zu befreien. Falls Sie es noch nie getan haben, empfehlen wir Ihnen, auch Disziplinen mit Yoga und Meditation auszuprobieren, echte Allheilmittel für psychisches und körperliches Wohlbefinden.
Außerdem sind Freunde für jeden Menschen eine unerschöpfliche Quelle des Glücks. Von denen umgeben zu sein, denen du vertraust und denen du dich frei anvertrauen kannst, hilft in jeder Situation, besonders in solchen, in denen alles schief zu laufen scheint und negative Gedanken vor der Tür stehen Menschen, die das Gefühl haben, Ihnen nahe zu sein, weil sie es wirklich wollen und ohne Hintergedanken.Indem Sie mit ihnen zusammen sind, werden Sie anfälliger für Positivität und Optimismus und sind viel glücklicher.
5. Sei freundlich und lächle
Freundlichkeit und Dankbarkeit sind ein großes Lebenselixier. Tatsächlich steigert die Freundlichkeit sofort die Positivität, weil Sie zufrieden sind, etwas Gutes und Richtiges getan zu haben. Eine Studie hat beispielsweise gezeigt, dass sich diejenigen, die sich für wohltätige Zwecke einsetzen, sofort glücklicher fühlen, weil sie wissen, dass sie jemandem geholfen haben. Lassen Sie sich von all dem inspirieren und machen Sie Freundlichkeit zu Ihrem Motto. Ebenso ist Dankbarkeit oder „dankbar sein“ ein ausgezeichneter Verbündeter, um negativen Gedanken entgegenzuwirken: Achten Sie auf all die positiven Dinge, die Sie umgeben, und teilen Sie diese Emotionen mit anderen. So wie Gutes immer anderes Gutes hervorbringt, so schafft Dankbarkeit einen Kreis der Positivität und Solidarität im Bekanntenkreis.
Schließlich versuchen Sie jeden Tag, was auch immer passiert, Ihr Lächeln zu zeigen. Familie und Freunde, aber auch Fremde anzulächeln ist eine großartige Möglichkeit, deine Gedanken und deine Einstellung freundlich, positiv und enthusiastisch zu machen. Besonders mit jemandem, den Sie nicht kennen, ist das Austauschen eines Lächelns eine einfache Geste, die eine desinteressierte Süße und Freundlichkeit verbirgt, die Sie nicht oft sehen. Darüber hinaus ist es sowohl für den Empfänger als auch für Sie, die es "verschenken", gut. Denken Sie daran: "Behandle Menschen mit Freundlichkeit", immer.
„Nur wenn wir uns wirklich lieben, akzeptieren und gutheißen, so wie wir sind, wird alles in unserem Leben gut. Selbstbestätigung und Akzeptanz sind hier und jetzt der Schlüssel zu positiven Veränderungen in jedem Aspekt unseres Lebens."
Louise Hay