Geschwollene Füße in der Schwangerschaft: Ursachen und Abhilfen
Schwellungen der Füße und Hände sind sicherlich ein sehr häufiges Leiden in der Schwangerschaft. Tatsächlich treten bei schwangeren Frauen vor allem in den letzten Monaten häufig Schwellungen der peripheren Gliedmaßen auf. Sie merken es sofort: Die Haut erscheint glänzend, geschwollen und gespannt. Geschwollene Füße und Hände während der Schwangerschaft sind daher absolut normal und sollten nicht gesundheitsgefährdend sein, bei Schwangeren spricht man sogar von physiologischen Ödemen.
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Die Ursachen der Schwellung
Der Bauch wird größer und lastet mit seinem höheren Gewicht auf den Beinen, gleichzeitig erhöht der Körper die Produktion von Progesteron. Dieses Hormon wirkt gefäßerweiternd und verlangsamt die Durchblutung. Hormonelle Veränderungen sind die Hauptursache für Wassereinlagerungen. Flüssigkeitsstagnation wird immer von Ödemen (Schwellungen) begleitet.
Das Unbehagen entsteht spontan: Nach der Geburt entleert sich die Luft aus den Füßen, wie auch allen anderen Körperteilen, die während des Wartens stagnieren.
Siehe auch
Kann ich geschwollenen Füßen in der Schwangerschaft vorbeugen?
Flüssige Stagnation im letzten Quartal ist ein Phänomen, das häufig vorkommt, aber Sie können etwas tun, um es so weit wie möglich zu verhindern. Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle, ernähren Sie sich gesund und ausgewogen, vermeiden Sie sehr salzige, fettige und schwer verdauliche Lebensmittel. Vermeiden Sie verpackte oder fertige Produkte (Sie können nicht wissen, wie viel Salz sie enthalten). Während der Schwangerschaft ist es gut, auch bei stärke- und gesäuerten Produkten, die das Schwellungsgefühl verstärken, nicht zu überschreiten. Tanken Sie stattdessen Obst und Gemüse, das wertvolle Ballaststoffe enthält und die Diurese fördert. Sie brauchen viele Vitamine (die nicht nur in Obst und Gemüse enthalten sind). Essen Sie Mandeln und würzen Sie Ihre Gerichte mit Olivenöl, das reich an Vitaminen ist! Wählen Sie Lebensmittel, die gut für Ihren Kreislauf sind, wie köstliche Beeren, die reich an Flavonoiden und Antioxidantien sind, sowie Knoblauch und Zwiebeln. Zum Schluss noch ein letzter und wertvoller Vorschlag, den wir allzu oft vergessen: viel Wasser trinken!
Sie sind schwanger und haben geschwollene Füße?
Setzen Sie diese kleinen guten Gewohnheiten in die Tat um und denken Sie daran, die Ratschläge auch in den Wochen nach der Geburt zu befolgen, um schneller wieder in Form zu kommen. Vermeiden Sie es, zu viel Zeit auf den Füßen zu verbringen und wechseln Sie immer zwischen Stehen und Sitzen. Ruhen Sie Ihre Füße und Beine mehrmals täglich aus, halten Sie sie hoch und wenn Sie auch in dieser Position schlafen können, mit erhobenen Beinen.
Überkreuzen Sie beim Hinsetzen nicht die Beine und tragen Sie nur bequeme (wirklich bequeme) Schuhe. Im Allgemeinen gilt diese Regel für alle Kleidungsstücke, die Sie tragen: Wählen Sie sie weit, damit sie den Körper nicht straffen.
Sport, nur ein Spaziergang am Tag und einige Fuß- und Beinübungen.
Gehen Sie in kühle und luftige Umgebungen, setzen Sie sich nicht der direkten Sonne aus und gehen Sie während der heißen Stunden nicht nach draußen.
Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, es sind elastische Strümpfe, die die Blut- und Lymphzirkulation fördern ... wie eine kontinuierliche leichte Lymphdrainage für Ihre Beine!
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Natürliche Heilmittel gegen geschwollene Füße
Holen (oder bekommen) Sie eine schöne Massage. Eine sanfte Fuß- und Knöchelmassage mit einem Öl oder einer Creme aus Rosskastanie oder Holunder schenkt Ihnen Entlastung und Frische!
Übung. Ein wenig Dehnung oder kleine Drehungen der Knöchel helfen Ihnen, sich besser zu fühlen.
Entdecken Sie die Vorteile von Wasser. Sie können Wassergymnastik oder einen Barfußspaziergang am Meer machen (im Sommer!)
Den Kreislauf reaktivieren. Richten Sie den kalten Wasserstrahl der Handbrause von Ihren Füßen auf Ihre Knöchel und steigen Sie dabei langsam auf. Sie können diese Mini-Behandlung sogar jeden Tag zu Hause durchführen.
Nehmen Sie ein Fußbad. Das Fußbad ist seit jeher eines der wirksamsten Mittel, um die Füße zu entleeren. Lassen Sie Ihre Füße in dem kühlen Wasser einweichen, in dem Sie eine Handvoll grobes Salz aufgelöst haben. In der Kräuterheilkunde finden Sie auch quellhemmende Fußbadesalze!
Es gibt auch natürliche Techniken wie Akupunktur, Kräutermedizin und Aromatherapie, die gute Ergebnisse gegen den Flüssigkeitsstau während der Schwangerschaft liefern. Aber wie bei allem ist es immer am besten, Ihre Meinung zu hören, bevor Sie sich für eine dieser Behandlungen entscheiden!
Haben Sie auch geschwollene Hände?
Auch hier wird Ihnen eine Massage Linderung verschaffen. Wählen Sie eine Arnikacreme, die eine wirksame entzündungshemmende Wirkung hat. Und denken Sie daran, Ihre Gelenke jeden Tag zu lockern, indem Sie Ihre Hände nach rechts und links drehen, um die Blutzirkulation zu reaktivieren.
Wenn die Schwellung jedoch plötzlich und anhaltend auftritt, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass keine Gestose oder Thrombose vorliegt.
Wann sollte man sich Sorgen machen
Wenn die Schwellung übermäßig ist und die Hände und sogar das Gesicht erreicht, wenden Sie sich am besten an einen Spezialisten, da dies auf eine Gestose (oder Präeklampsie) hinweisen kann, eine besonders schwerwiegende und besorgniserregende Komplikation, die blaue Flecken am ganzen Körper verursacht.
Beunruhigende Symptome und Warnzeichen
Gehen Sie sofort ins Krankenhaus, wenn Sie einen Blutdruck von 140/90 mmHg oder höher haben, wenn ein Bein geschwollen ist als das andere (insbesondere, wenn der Bereich heiß, rot oder wenn Sie Fieber haben) wenn Sie stark geschwollen sind Hände oder wenn sie plötzlich anschwollen. Andere Symptome, die Besorgnis erregen und sofortige ärztliche Hilfe erfordern, sind Verwirrung, Atembeschwerden, Erregung, Krämpfe, Bauchschmerzen oder plötzliche Kopfschmerzen. Im Krankenhaus wird es tatsächlich möglich sein, in kurzer Zeit alle notwendigen Tests durchzuführen und die Risikofaktoren zu bewerten, um Komplikationen und Risiken für Mutter und Kind auszuschließen.
