Yogapositionen in zwei: 5 Übungen zum Verlieben mehr
Yoga tut bekanntlich gut: Es ist eine Disziplin, die nicht nur dem Körper hilft, sich selbst zu stärken und zu straffen, sondern auch dem Geist enorme Vorteile bringt. Dass es auch für das Leben als Paar gut ist, ist allerdings weniger bekannt.
Yoga für zwei, auch Acroyoga genannt, ist sicherlich eine unterhaltsame und nützliche Übung, um Ihren Körper zu stärken und Ihre Fitness zu verbessern, aber auch, um die Komplizenschaft und das Vertrauen in ein Paar zu den Sternen zu bringen. Es könnte eine allumfassende Erfahrung sein, es mit Ihrem Partner zu üben, bei der Sie Ihren Atem und Ihre Gedanken synchronisieren und die Stärke Ihrer Liebe erhöhen.
Es gibt viele Positionen, die für Yoga zu zweit geeignet sind, einige einfacher und andere komplizierter ... schauen wir uns 5 zusammen an. Denn das Kennenlernen, das Lieben und das „Berühren“ mit Körper und Geist ist elementar, wie uns dieses Paar in Erinnerung ruft:
1. Yoga zu zweit: synchronisierte Atmung
Um diese Yoga-Sitzung zu zweit zu beginnen, breiten Sie Ihre Matte aus und setzen Sie sich im Schneidersitz Rücken an Rücken (wie auf dem folgenden Foto gezeigt). Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen, die Ihnen dieser Kontakt mit Ihrem Partner vermittelt, spüren Sie seinen Atem, seinen Rhythmus und erleben Sie die Tiefe dieses Moments der Paarmeditation.
Stimmen Sie Ihren Atem nach und nach auf den Ihres Partners ab, bis Sie synchron sind. Sie werden sich sofort vereinter und in Harmonie mit sich selbst, untereinander und mit der Welt um Sie herum fühlen.
Nachdem Sie diese synchronisierte Atmung einige Minuten lang erlebt haben, strecken Sie Ihre Beine und heben Sie Ihre Arme nach vorne, während Sie die Luft ausblasen. Ihr Partner wird währenddessen sein Gewicht wieder auf Ihren Rücken fallen lassen. Atmen Sie in dieser Position einige Sekunden lang zusammen, dann vertauschen Sie die Rollen und reproduzieren Sie die gleichen Posen, damit Sie nacheinander die gleichen Empfindungen erleben können.
2. Dehnungen aufeinander zu im Yoga zu zweit
Um als Paar besser in die Yogapraxis einzusteigen, ist hier eine weitere Position, die am Boden und auf äußerst einfache Weise ausgeführt werden kann.
Die Pose erfordert keine große Anstrengung: Setzen Sie sich auf Ihre Matte, stellen Sie sich mit gestreckten und gespreizten Beinen gegenüber, legen Sie die Fußsohlen aneinander. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Arme Halte diese Position, indem du tief atmest und dich ausschließlich auf die Meditation konzentrierst.
Spielen Sie in dieser Position, indem Sie sich aufeinander zu beugen. Der direkte Kontakt, genau wie auf dem Foto unten, wird Sie mehr denn je vereint fühlen und Ihrer Partnerschaft als Paar wichtige Vorteile bringen!
3. Virabhadrasana, die Stellung des Kriegers im Yoga zu zweit
Die dritte Position, die wir Ihnen zeigen, ist diejenige, die das Paar auf dem Foto unten erneut unterrichtet. Es ist eine der choreographischsten Posen im Yoga und besser bekannt als Virabhadrasana oder die Kriegerposition, die sowohl alleine als auch zu zweit ausgeführt werden kann.
Stellen Sie sich beide mit gespreizten Beinen hin, mit einem Fuß in Kontakt mit dem Ihres Partners auf der Außenseite. Drehen Sie den anderen Fuß um 90 Grad nach außen und beugen Sie unmittelbar danach das Bein entsprechend der Kniehöhe, bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist.
Heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe und fassen Sie Ihr Handgelenk sanft und sanft. Halten Sie die Position. Am Ende der Übung ernten Sie nicht nur Fitnessvorteile, sondern spüren auch ein deutliches Gefühl von Sicherheit und gegenseitiger Unterstützung, das Ihre das Leben als Paar wird weiter harmonisiert.
4. Frontvogel: Flugposition für Yoga zu zweit
Alles bereit zu fliegen? Dank der Yoga-Disziplin und insbesondere der Übung auf dem Foto unten wird es möglich sein! Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie eine Matte zur Hand haben. Dann lassen Sie Ihren Partner mit angewinkelten Beinen und parallelen Füßen liegen auf den Knochen des Wenn Sie den Gleichgewichtspunkt gefunden haben, wird Ihr Partner Sie anheben, indem er Ihre Beine anwinkelt und Sie zu sich bringt, bis Sie mit gerade gehaltenem Körper Ihre Füße nicht vom Boden nehmen.
In dieser Pose muss Ihr Partner versuchen, die Beine zu strecken und die Füße mit den Hüften im rechten Winkel auszurichten, während Sie die Bauch- und Beinmuskulatur straff halten müssen.
Auch diese Position erfordert und steigert das Vertrauen in das Paar und das Gleichgewichts- und Zentrierungsgefühl des Körpers.
5. Die Straddle Throne Position im Yoga für zwei
Um die Straddle Throne-Position wie auf dem Foto auszuführen, lassen Sie Ihren Partner sich auf die Matte legen, nähern Sie sich ihm dann im Stehen und lassen Sie ihn seine Beine zu sich ausstrecken, um Sie allmählich anzuheben.
Der Partner beugt ein Bein, während Sie das entsprechende Bein anheben und nach außen öffnen.Der Partner platziert dann den Fuß unter Ihrem Oberschenkel, auf Höhe des Knies. Es ist wichtig, den richtigen Ort zu finden, um im Gleichgewicht zu bleiben. Sie haken Ihren Fuß an der Wade Ihres Partners ein und verlagern Ihr Gewicht auf das andere Bein. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um sich anzuheben, verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig und halten Sie Ihren Oberkörper gerade.
Es ist sicherlich keine leichte Position und vielleicht eher für Paare geeignet, die mehr Erfahrung in Yoga und Fitness haben, aber es wird Ihnen zweifellos helfen, an Ihrer Balance und dem gegenseitigen Vertrauen zu arbeiten, das die Grundlage für ein gesundes Leben als Paar.
Die Positionen des Yoga enden hier sicherlich nicht. Diese auf Gleichgewicht (intern und extern) und auf Meditation basierende Disziplin bietet verschiedene und unzählige Posen, die jeweils für unterschiedliche Erfahrungsstufen und körperliche Elastizität geeignet sind. Sie müssen also nur Ihren eigenen bewerten und mit Ihrem Partner weiter experimentieren, um sich fit zu fühlen und vor allem die Affinität des Paares zu erhöhen!
