Stärker und schöner! 10 Tipps zur Stärkung deines Immunsystems
Alles beginnt mit Ihrem Lebensstil: Hier sind 10 Tipps, um gesünder zu leben und gegen jede saisonale Krankheit unbesiegbar zu sein!
Beginnen Sie mit der Macht ...
- · 1. Befolgen Sie die richtige Hygiene
- · 2. Nimm eine schöne heiße Dusche
- · 3. Verwenden Sie einige Präventionsprodukte
- · 4. Probiotika einnehmen
- · 5. Ab und zu ist es Zeit für eine Massage
- · 6. Grünen Tee trinken
- · 7. Gehen Sie früh ins Bett: Ihre Zellen werden es Ihnen danken!
- · 8. Machen Sie etwas Sport
- · 9. Entspannen Sie sich!
- 10. Ernähre dich gesund und ausgewogen mit viel Gemüse
1. Befolgen Sie die richtige Hygiene
Viele Viren (und auch Bakterien) könnten durch eine einfache Körperhygiene vermieden werden.
Wenn Ihnen der Rat zum Händewaschen oft zu offensichtlich erscheint, ist es etwas weniger offensichtlich, zum Beispiel Gesicht und Mund nicht mit den Händen zu berühren, nachdem Sie nicht ganz saubere Oberflächen berührt haben, wie zum Beispiel die Stützen in öffentlichen Verkehrsmitteln. • Viren und Bakterien haben Augen und Mund als bevorzugte Verbreitungskanäle!
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2. Nimm eine schöne heiße Dusche
Eine Dusche oder ein schönes warmes Bad können wahre Wunder für Ihren Körper bewirken. Auch in deinem Kopf...
3. Verwenden Sie einige Präventionsprodukte
Der öffentliche Nahverkehr ist ein Nährboden für Erkältungen und Grippe, aber mit einem speziellen Präventionsprodukt können Sie das Ansteckungsrisiko deutlich senken.
Ein Schutzgel kann der Ursache sehr nützlich sein: Es ist auch für Kinder und Schwangere geeignet, da es keine besonderen Kontraindikationen gibt.
4. Probiotika einnehmen
Wussten Sie, dass sich über 70 % Ihrer Immunzellen im Darm befinden und von gesunden Darmbakterien unterstützt werden?Das kann nur eines bedeuten: Sie müssen Ihren Darm glücklich machen!
Ein Übermaß an Zucker, Kohlenhydraten und Alkohol während des Winters und seiner vielen Feste kann auch tiefgreifende Ungleichgewichte in unserer Darmflora verursachen.
Halten Sie Ihren Darm im Gleichgewicht, auch indem Sie sich selbst mit Probiotika helfen: Sie helfen, das Darmgleichgewicht aufrechtzuerhalten, das notwendig ist, um die Möglichkeit saisonaler Beschwerden zu verringern.
5. Ab und zu ist es Zeit für eine Massage
Es muss nicht immer ein besonderer Anlass sein: Eine gute Massage hilft nicht nur Stress abzubauen, sondern fördert auch die Durchblutung und erhöht die natürlichen Abwehrkräfte gegen Bakterien und Viren.
Eine Sauna ist auch perfekt, um Giftstoffe auszuscheiden.
6. Grünen Tee trinken
Er hilft beim Abnehmen, ist ein Verbündeter des Herzens und kann Krankheiten vorbeugen: Die Vorteile von grünem Tee sind wirklich erstaunlich.
Es überrascht Sie wahrscheinlich nicht einmal zu hören, dass es auch großartig ist, um Erkältungen in Schach zu halten.
Regelmäßiges Trinken von grünem Tee trägt nicht nur dazu bei, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Giftstoffe auszuscheiden: Die enthaltenen Polyphenole und Flavonoide stärken Ihr Immunsystem.
7. Gehen Sie früh ins Bett – Ihre Zellen werden es Ihnen danken!
Stundenlanges Schlafen ist ein MUSS. Wir brauchen Schlaf, damit unser Körper wieder zu Kräften kommt: und auch das Immunsystem. Es wird empfohlen, jede Nacht mindestens 7 Stunden zu schlafen.
8. Mach etwas Sport
Bewegung entspannt, stärkt und macht glücklich, leichte Übungen wie tägliches Gehen, mindestens eine halbe Stunde Radfahren reichen aus: Sie werden sich körperlich und geistig besser fühlen.
Tatsächlich kann übermäßige körperliche Aktivität, insbesondere für diejenigen, die nicht trainiert sind, den gegenteiligen und unerwünschten Effekt haben: unsere Immunabwehr zu schwächen.
Darüber hinaus erfordert jede körperliche Übung auch eine Erholungszeit, in der Ihr Körper Zeit zum Ausruhen haben muss.
9. Entspannen Sie sich!
Entspannung nicht vergessen. Unser Körper braucht wie unser Geist Entspannung. Stress ist der größte Feind unseres Immunsystems, er erhöht den Blutdruck negativ und kann zu Depressionen führen.
Ob beim Lesen eines Buches, beim Meditieren oder beim Streicheln der Katze ... Entspannung ist wie der Schlaf eine Pflicht gegenüber unseren Zellen.
10. Ernähre dich gesund und ausgewogen mit viel Gemüse
Unterschätzen Sie niemals den Einfluss von Lebensmitteln und Ernährung auf Ihre Gesundheit.
Eine Portion Gemüse kann mehr als 100 sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, die das Immunsystem jeden Tag stärken.
Genießen Sie oft Lebensmittel wie Brokkoli, Kohl, Soja, Karotten, Kurkuma, Zwiebeln und rote Früchte, Johannisbeeren und Erdbeeren.
Essen ist Ihre Medizin!
