Leichter Aperitif mit Freunden? Die goldenen Regeln des Ernährungsberaters
Machst du eine Diät für die Kostümanprobe? Natürlich ist es schwer, den Verlockungen des Sommers zu widerstehen: Aperitifs, Abendessen, Partys .... Lehnen Sie Einladungen nicht ab: Treffen Sie einfach die richtigen Entscheidungen.
Das wissen auch die 20 glücklichen Frauen, die von This time I success, dem Online-Casting, das 5 Finalisten zu TV-Testimonials führen wird, ausgewählt wurden. Die 20 Teilnehmer absolvieren ein spezielles 8-wöchiges Schlankheitsprogramm unter der sorgfältigen Anleitung eines Teams von Ernährungswissenschaftlern.
Wir haben eine von ihnen, Dr. Patrizia Cusano, gebeten, uns zu beraten, wie man bei gesellschaftlichen Anlässen leicht isst.
1. Vermeiden Sie Alkohol
Die bis 22° bringen auch 186 Kalorien pro 100 cl, löschen deinen Durst nicht und drängen dich daher zu einer Zugabe. Ein Glas trockener Weißwein als Aperitif kann vertragen werden, ca. 12° mit ca. 102 Kalorien.
Siehe auch
Unterschied zwischen Diätassistent und Ernährungsberater: Kennen Sie ihre Aufgaben? 10 Regeln für eine "richtige Ernährung" Diät-Dinner: die 8 Regeln für ein schnelles, leckeres und leichtes Abendessen2. Ja zu alkoholfreien Lösungen
Noch besser als alkoholfreie Cocktails auf Fruchtbasis ist es ratsam, einen Tomatensaft zu bestellen: nur 14 Kalorien pro 100 ml.
3. Lassen Sie sich nicht von der Größe des Topfes täuschen
Der klassische Teller zum Aperitif ist eine echte Mini-Kalorienbombe: Sein Inhalt kann sogar 410 Kalorien berühren, so viel wie ein Teller Pasta mit Fleischsauce.
4. Nein zu Chips
Aus zwei Gründen sind sie reich an Salz, wodurch sie Flüssigkeit speichern und viele Kalorien enthalten (25 Gramm sind gut 150 Kalorien).
5. Vorsicht vor Trockenfrüchten
20 Erdnüsse reichen für 60 Kalorien
6. Lange kauen
Auf diese Weise werden Sie zunächst das Sättigungsgefühl spüren.
7. Grünes Licht für Rohlinge
Karotten, Fenchel, Tomaten und Sellerie zum Eintauchen in einen Esslöffel Öl (89 Kalorien).
8. Leichte Launen
Bestellen Sie frische Obst- und Käsespieße. Sie befriedigen den Anblick, den Geschmack, aber vor allem enthalten sie wenig Kalorien.
9. Leichte Getränke sind auch gut
Eine Studie hob hervor, wie schwierig es ist, dass Patienten, die an kohlensäurehaltige Getränke gewöhnt sind, diese von der Ernährung streichen: In diesem Fall könnten leichte Getränke die am wenigsten schädliche Lösung sein.
10. Oliven und Gurken
Kein Problem für diese Snacks, sie können problemlos gegessen werden.
Dieser Artikel entstand in Zusammenarbeit mit Dr. Patrizia Cusano für das Projekt This time I can.