Diät-Saboteure: Lebensmittel und Gewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, um wirklich Gewicht zu verlieren
Machen Sie ständig eine Diät, können aber kein Pfund abnehmen oder haben Sie das Gefühl, im Handumdrehen wieder Pfunde zu gewinnen? Offensichtlich stimmt etwas mit Ihrer Ernährung oder Ihren Essgewohnheiten nicht, und Sie sind sich dessen möglicherweise nicht unbedingt bewusst.
Hier sind 8 Diät-Saboteure: Lebensmittel und Gewohnheiten, die vielleicht nicht so schädlich erscheinen, sich aber als Feind Nummer eins für diejenigen herausstellen, die auf gesunde Weise abnehmen möchten!
1. Die Bilanz
Sind Sie davon überzeugt, dass eine ständige Kontrolle Ihres Gewichts Ihnen beim Abnehmen helfen kann? Sie liegen falsch! Ständiges Nachschauen der Waage ist kontraproduktiv und erzeugt nur Angst und Nervosität (die sich ja leicht wieder auf Essen abladen lässt). Unser Gewicht variiert aus vielen Gründen und Schwankungen von sogar ein paar Kilo zwischen einem Tag und dem anderen können verschiedene Ursachen haben: Wiegen Sie sich nur einmal pro Woche und gleichzeitig!
Siehe auch
Hier sind die 10 Top-Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen sollten!
2. Leichte Kost
Hier sind die großen Saboteure der Diät: leichte Kost. Diese als Diätnahrung verkauften Lebensmittel enthalten künstliche Süßstoffe, die das Verlangen des Gehirns nach Zucker anregen und süchtig machen. Die als „Diät“ bezeichneten Lebensmittel werden dann oft verarbeitet und führen zu einem Anstieg des Blutzuckers, außerdem enthalten sie viele sehr ungesunde Zusatzstoffe.
3. Die Frucht
Obst scheint ein Freund der Ernährung zu sein, aber im Übermaß konsumiert wird es völlig kontraproduktiv! Obst enthält bekanntlich viel Zucker sowie sehr nützliche Mineralsalze, Wasser und Vitamine.Versuchen Sie also, nie mehr als ein paar Portionen pro Tag zu sich zu nehmen und sie durch Zucker oder anstelle von Desserts zu ersetzen ...
4. Das Salz
Salz macht zwar durstig, aber auch hungrig. Sehr hungrig. Wissenschaftlern zufolge würde die Zunahme des Salzes im Körper ein besonderes System zur Erhaltung der inneren Flüssigkeit aktivieren, das es ermöglicht, es ohne Austrocknung auszuscheiden Sie Ihre Gerichte durch den Verzicht auf ein Übermaß an Salz – setzen Sie alles auf Gewürze!
5. Schlafmangel
Schlafen Sie schlecht oder zumindest zu wenig, sind die für die Gewichtszunahme verantwortlichen Hormone betroffen: Der Hunger steigt und damit auch die Lust auf kalorienreiches Essen notwendig, um eine "andere Quelle zur Energiegewinnung" zu finden und an die Arbeit zu gehen ... Versuchen Sie also, Schlaflosigkeit und chronische Müdigkeit zu besiegen und die richtigen Stunden des Schlafes wiederzuerlangen! Die Linie wird es Ihnen danken.
6. Mahlzeiten auslassen
Sind Sie davon überzeugt, dass Sie schneller ein gesundes Gewicht erreichen, wenn Sie Frühstück oder Mittagessen auslassen? Sie irren sich: Der einzige Effekt, den Sie haben werden, ist, dass Ihr Körper noch mehr Zucker und Salz benötigt, was zu einem guten Rausch bei der nächsten Mahlzeit führt.Essen Sie lieber wenig, aber häufig und vor allem regelmäßig Auf der anderen Seite, was ist besser als Gewichtsverlust zu essen?Hier sind einige Tipps zum Brechen von Lebensmitteln:
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7. Der Alkohol
Wie wäre ein Glas Wein als Aperitif?Dann esse ich vielleicht weniger zu Abend... Nichts mehr auszusetzen: Alkohol ist extrem kalorienreich, bringt ca. 7 Kalorien pro Gramm, verursacht Wassereinlagerungen und Fettansammlungen im Bauchbereich. Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, ersetzen Sie das Glas des Aperitifs durch einen guten Tomatensaft!
8. Hast
Haste ist der Saboteur par excellence, in allem. Diät inklusive. Wenn Sie sich unmögliche Gewichtsabnahmeziele setzen, werden Sie entmutigt: Erwarten Sie nicht, 7 Kilo in einer Woche zu verlieren, wie es bestimmte falsche Diäten versprechen ... Sie brauchen nichts, um sie zu erholen, als wäre nichts passiert! Langsames Abnehmen hilft Ihnen dagegen, die Ergebnisse, die Sie erzielen, länger aufrechtzuerhalten.
