Im Fitnessstudio nach dem Sommer. Tipps, um Faulheit zu überwinden und die Struktur zu wählen

Im September stehen wir vor der Wahl der sportlichen Aktivität, die in den Wintermonaten ausgeübt werden soll, die, wenn Sie sich für Indoor-Kurse entscheiden, zwangsläufig auch die des Fitnessstudios mit sich bringt: Es gibt diejenigen, die in die gleiche Struktur gegangen sind seit Jahren so sehr, dass es als "zweite Heimat" angesehen werden kann, gibt es diejenigen, die jedes Jahr wechseln und die Schwelle von drei Monaten nicht überschreiten, und dies ist meistens der Fall der "Faulen", die 1000 Ausreden finden die damals eingegangene Verpflichtung zu überspringen.

Bewegung ist bekanntlich gut, solange sie konsequent ausgeführt wird. Es ist daher unerlässlich, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, um das Training effektiver und die Ergebnisse zeitnaher zu gestalten.

Hier sind die nützlichen Tipps, die Sie wissen sollten, um nach dem Sommer ins Fitnessstudio zurückzukehren und die Faulheit durch die Wahl der richtigen Struktur zu überwinden.

Siehe auch

Home Gym: 5 unverzichtbare Tools für ein DIY-Workout!

Weißer Ausfluss vor der Periode, in der Schwangerschaft oder nach dem Eisprung: Was c

So verschieben Sie Ihre Periode: Wann und wie Sie Ihre Periode verschieben können

Die Bedeutung von Entscheidungen

• Das Fitnessstudio muss "komfortabel" sein; perfekt wäre es, wenn es auf dem Heimweg liegen würde - Arbeit: Mehrkilometer fahren zu müssen, kann auf Dauer zum Abbruchgrund werden. Das gleiche Ergebnis wird erzielt, wenn Ihr Fitnessstudio keine Parkplätze hat, wenn Sie sich mit dem Auto fortbewegen: 10 Minuten im Verkehr herumzufahren, ohne ihn finden zu können, ist eine ausgezeichnete Abschreckung.
• Wählen Sie dann ein "helles" und geräumiges Fitnessstudio: Eine dunkle Umgebung verdunkelt und stimuliert sicherlich nicht den Besuch.
• Bevor Sie sich für ein Abonnement anmelden, bitten Sie darum, die Einrichtung zu besuchen und während der Tour, sowie im Fitnessstudio, auf die Sauberkeit zu achten. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um ein paar Worte mit Ihrem Reiseleiter zu wechseln. Wenn der Besuch Sie Zweifel gelassen hat, nehmen Sie sich Zeit und probieren Sie vielleicht einen anderen aus.

Wenn die Wahl des Fitnessstudios wichtig ist, ist die auszuführende Aktivität umso wichtiger.

• Entscheiden Sie sich für etwas, das Ihnen wirklich gefällt, lassen Sie sich nicht von Moden oder den Leidenschaften von Freunden mitreißen, sonst wäre ein Scheitern garantiert.
• Wenn Sie wissen, dass Sie nicht sehr konstant sind, ist die Anmeldung zum Kraftraum verboten: Die "Freiheit", immer gehen zu können, wird bald zur Ausrede, nie zu gehen. Melden Sie sich stattdessen für einen Gruppenkurs an, der Lehrer kann Sie motivieren und Ihre Aufmerksamkeit durch die Variation der Übungen wach halten, während Ihre Klassenkameraden Sie ermutigen, sich pünktlich zu allen Lektionen zu präsentieren.
• Achten Sie auf die Stundenpläne: Wählen Sie die für Ihren Tagesablauf am bequemsten.
• Schließlich sollten Sie nach einem Arbeitstag nie wieder nach Hause gehen, um ins Fitnessstudio zu gehen: Das Ergebnis der Herausforderung zwischen Sofa und Müdigkeit ist offensichtlich.

Die Frequenz

Lassen Sie sich nicht in der Hitze des Anfangs verfangen, gehen Sie nicht jeden Tag ins Fitnessstudio, körperliche Aktivität muss ein angenehmer Termin sein, kein Job.

Viele Leute glauben, dass vier Stunden Training mehr Ergebnisse bringen als eine Stunde; Wenn es theoretisch stimmen könnte, ist es in der Praxis nicht so: besser eine gut gemachte Arbeitssitzung als vier unverbindliche.

Darüber hinaus geben diejenigen, die lange Zeit im Fitnessstudio bleiben, es schnell auf, für einen ähnlichen Effekt wie bei einer Nahrungsverdauung.

Geben Sie nicht der Faulheit nach

Es wird sicherlich einen Tag geben, an dem Sie nicht ins Fitnessstudio gehen möchten, weil Sie faul sind, versuchen Sie, den Termin nicht zu überspringen, Sie werden sehen, dass Sie nach der Lektion zufrieden sein werden, dass Sie gegangen sind.

Nachdem Sie die Auswahl, Turnhalle, Kurs, Zeit und Häufigkeit getroffen haben, müssen Sie einen Schlussstrich in die Tagesordnung ziehen und den Unterricht zu einem Termin machen, den Sie außer in Ausnahmefällen nicht verpassen können.

Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen und ein wenig guten Willen hinzufügen, können Sie einen Kurs beginnen und ihn konsequent bis zum Ende verfolgen.

* Marta Fovana ist Personal Trainer und Experte für Spinning und Walking