Sonne in der Schwangerschaft: So bräunen Sie sich sicher in der Schwangerschaft
Wenn Sie schwanger sind und in die Ferien abreisen möchten, haben Sie möglicherweise Zweifel, wie Sie sich während der Schwangerschaft zum Sonnenbaden verhalten sollten. Sie haben wahrscheinlich viele Fragen im Kopf: Ist es möglich, sich während der Schwangerschaft zu bräunen? Tut die Sonne auf dem Bauch dem Baby weh? Wie soll ich mich schützen, um keine Probleme zu haben? Wie gehe ich mit der Sonne während der Schwangerschaft im ersten Trimester um? Und im zweiten und dritten Trimester? Welchen Schutz soll ich verwenden?
Kann ich mich bräunen, wenn ich schwanger bin?
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In dieser besonderen Zeit im Leben jeder Frau wird die Haut besonders empfindlich. Die hormonelle Umstellung führt zu einer erhöhten Melaninproduktion, die bekanntlich für die dunklere Pigmentierung der der Sonne ausgesetzten Haut verantwortlich ist. Kann man sich also während der Schwangerschaft sonnen? Die Antwort ist ja, mit ein paar weiteren Tricks und Aufmerksamkeit. Der Anstieg des Melanins könnte die Bildung dunkler Flecken im Gesicht oder am Rest des Körpers nach Sonnenexposition begünstigen, ein Phänomen, das als Chloasma bezeichnet wird, daher ist der erste allgemeine Rat, der für jeden gilt, sich mit Sonnencremes gut zu schützen einen Schutzfaktor von 50, und sonnen Sie sich nicht in den zentralen Stunden, den heißesten Stunden. Es ist am besten, früh an den Strand zu gehen und sich bis 11 Uhr zu sonnen und dann ab 16 Uhr wieder zu bräunen. Wichtig ist jedoch, sich mindestens 15 Minuten am Tag einer nicht zu aggressiven Sonne auszusetzen: Die Sonne hilft bei der Synthese von Vitamin D, das der Körper besonders in der Schwangerschaft benötigt, weil es die gesunde Entwicklung des Fötus unterstützt.
Um mehr darüber zu erfahren, was während der Schwangerschaft möglich ist und was nicht, sehen Sie sich dieses Video an: Sie werden viele nützliche Dinge entdecken, um Ihre neun Monate der Erwartung besser zu genießen!
Sonne in der Schwangerschaft im ersten Trimester: Tipps für sicheres Bräunen
Besonders im ersten Trimester ist es wichtig, sehr sorgfältig zu sonnen, um Sonnenstich, Dehydration und Müdigkeit zu vermeiden, die die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen könnten. Die Sonne während der Schwangerschaft schadet dem Baby nicht, aber die erste Regel ist, sich während der heißesten Stunden nicht der Sonne auszusetzen. Dann müssen Sie viel hydratisieren, viel Wasser trinken und Lebensmittel wählen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind (Vitamine C und D sind Ihre besten Verbündeten). Wichtig ist auch, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen: Tragen Sie mindestens 30 Minuten vor dem Sonnenbad einen Sonnenschutz mit LSF 50 auf. Machen Sie während der Exposition viele Pausen, bleiben Sie nicht zu lange in der Sonne, wechseln Sie mit häufigen Stunden im Schatten ab. Und in der After-Sun-Behandlung spendet es der Haut sowohl mit Produkten als auch mit Essen viel Feuchtigkeit.Die Mittagsschläfchen sind sehr wichtig und willkommen: Sie geben dem Körper Zeit, sich auszuruhen und zu regenerieren, um unnötige Ermüdung zu vermeiden. Es ist eine Regel, die für Schwangere immer gilt, mit ein paar Tipps eine friedliche Schwangerschaft zu haben.
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Die Sonne auf dem Bauch: Tut es dem Baby weh?
Eine der größten Ängste schwangerer Frauen ist, dass sie ihrem Baby schaden, wenn sie sich auf dem Bauch sonnen. Das Fruchtwasser dient auch dazu, die Innentemperatur, in der der Fötus lebt und wächst, konstant zu halten. Sonnenbaden während der Schwangerschaft direkt auf dem Bauch verändert nicht die Temperatur des Fruchtwassers oder des Inneren des Organismus, aber es ist besser, direkte Sonneneinstrahlung auf den Bauch zu vermeiden, insbesondere um eine Überhitzung des Körpers zu vermeiden. Machen Sie sich also keine Sorgen, die Sonne auf dem Bauch tut dem Baby nicht weh, aber es ist besser, den Bauch beim Sonnenbaden zu bedecken, damit es nicht zu heiß wird. Sie können sich statt eines Bikinis für einen einteiligen Badeanzug entscheiden, oder wenn Sie sich für den Zweiteiler entscheiden, können Sie Ihren Bauch beim Sonnenbaden mit einem leichten, feuchten Tuch bedecken. Der Wechsel zwischen ein wenig Sonne und Stunden im Schatten gibt Ihnen absolute Sicherheit.
Sonne in der Schwangerschaft im zweiten Trimester: unser Tipp
Wenn Sie im zweiten Trimester sind und in dieser Zeit in den Urlaub fahren, können Sie sich sicher sonnen, natürlich in Maßen. Um Chloasma zu vermeiden, die sogenannte Schwangerschaftsmaske, die durch Melanin Flecken auf der Haut erzeugt, müssen Sie immer auf einen starken und umfassenden Sonnenschutz setzen. Diese Flecken sind sehr schwer loszuwerden, und im zweiten Trimester beginnt sich auf der "Bauchhöhe" eine dünne dunkle Linie zu bilden, die sich mehr verdunkeln kann und nach der Geburt bestehen bleibt, wenn Sie sich falsch sonnen. Daher gilt der Rat, vor allem in den heißesten Stunden keine direkte Sonne zu nehmen, den Bauch mit einem Badeanzug oder einem Tuch zu bedecken, wenn man einen Bikini trägt, und immer und auf jeden Fall viel zu trinken und hydriere dich immer. Um mehr Schatten auf dem Körper zu erzeugen und Sonnenstiche zu vermeiden, tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe: Er hilft, einen Schattenbereich zu schaffen und die Sonne zu filtern.
Das dritte und letzte Trimester: Machen Sie Spaziergänge auf dem Wasser!
Das dritte Trimester ist das ruhigste beim Sonnenbaden, erfordert aber ein paar andere Tricks.Das Kreislaufsystem der Beine kann beginnen, Probleme zu verursachen: geschwollene oder belastete Beine, die Sie durch Spaziergänge im Wasser lindern können. Der Bauch ist sicherer, so dass Sie sich ein paar Bäder mehr leisten können und gleichzeitig vermeiden, von der Sonne ins kalte Wasser zu gehen. Es gilt immer die Regel des gesunden Menschenverstands und der Vorsicht. Und jetzt, da Sie sicher gebräunt sind, können Sie es sogar versuchen Bleiben Sie mit unseren Tipps bräunlich!