Arbeitsstress: Was ist ein Burnout-Syndrom und wie geht man damit um?

Die Hauptquelle unseres täglichen Stresses ist oft die Arbeit. Unhaltbare Rhythmen, Konkurrenz, Ungewissheit, es gibt unterschiedliche Dynamiken der Arbeitswelt, die außerhalb unserer Kontrolle liegen und Angststörungen, psychosomatische Erkrankungen und psychische Störungen verursachen können. Heute gibt es einen Namen, der diesen Zustand des „arbeitsbedingten Stresses“ oder des „Burnout-Syndroms“ beschreibt. Dieses Wort, das im Englischen wörtlich "verbrannt" bedeutet und in den letzten Jahren auch in Italien offiziell zum gebräuchlichen Jargon geworden ist, bezieht sich auf den Nervenzusammenbruch, zu dem der Stress führen kann, den eine Person im Laufe der Zeit am Arbeitsplatz angesammelt hat. Dieses Syndrom, das hauptsächlich im Gesundheits- und Sozialbereich tätige Personen betrifft und manchmal als echte Krankheit angesehen werden muss, beinhaltet eine entkräftende Schwierigkeit bei der Anpassung an Veränderungen im Berufsbereich und kann die Lebensqualität der Arbeitnehmer ernsthaft beeinträchtigen und beeinträchtigen ihre Leistung bei der Arbeit. Untersuchungen der Europäischen Agentur für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz haben gezeigt, dass in Europa jeder vierte Arbeitnehmer unabhängig von seiner Arbeitsposition an einem Burnout-Syndrom leidet, und dass die Folgen dieser Störung die Qualität der ausgeführten Arbeit beeinträchtigen können , Fehlzeiten begünstigt und die Organisation und Professionalität des Unternehmensumfelds gefährdet.

Ursachen von Burnout

Arbeitsbedingter Stress wird von vielen Experten als eine Form der posttraumatischen Störung angesehen, aufgrund von Dynamiken, die den beruflichen Kontext und auch das Privatleben der Person beeinflussen.Aber was sind die Risikofaktoren und Situationen, die dazu führen, dass immer mehr Arbeiter dieses Syndrom entwickeln? Nachfolgend finden Sie eine Liste der häufigsten Ursachen für arbeitsbedingten Burnout:

• Hektische und unhaltbare Rhythmen
• Erbitterter Wettbewerb
• Überwältigende Arbeitsverpflichtungen
• Schwierigkeiten, sich an Veränderungen anzupassen
• Feindliche Arbeitsumgebung
• Übermäßige Arbeitsbelastung
• Anfragen, die immer überwältigender und unüberschaubarer werden
• Druck
• Mobbing
• Widersprüchliche Beziehungen zum Arbeitgeber und / oder Kollegen

Die Hauptsymptome von Arbeitsstress

Es ist nicht immer einfach, Burnout zu erkennen, bevor es überhand nimmt. Manchmal wird es für eine einfache Angst gehalten, von anderen wird es sogar für mangelnde Arbeitslust gehalten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Stress, insbesondere im Zusammenhang mit Ihrem Job, Sie erschöpft, ziehen Sie in Betracht, einen kompetenten Arzt zu kontaktieren, der Ihre Situation objektiv beurteilen und verstehen kann, ob es sich tatsächlich um dieses Syndrom handelt. Im Allgemeinen können verschiedene körperliche und psychische Symptome auftreten, die durch übermäßigen Arbeitsstress entstehen. Hier sind die häufigsten:
Körperlich: Hautausschläge, Darmprobleme, Magenreflux, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, chronische Müdigkeit, Verspannungen, Halswirbelsäule, Kopfschmerzen
Hellseher: geringe Motivation, anhaltende und schwer zu bewältigende Angst, Unbehagen, Panikattacken, Frustration, Unzufriedenheit, geringes Selbstwertgefühl, Isolation, Reizbarkeit, Dekonzentration.

Burnout: Wie man es verhindert und wieder loswird

Übermäßiger Stress am Arbeitsplatz kann Ihre Gesundheit gefährden. Wie wir gerade gesehen haben, kann Burnout schwerwiegende Folgen für die Gesundheit der betroffenen Arbeitnehmer haben, sowohl physisch als auch psychisch. Um zu verhindern, dass dieser Angstzustand zu einer vollwertigen Krankheit wird, ist es wirklich wichtig, diese „Arbeits“-Beschwerden richtig zu verhindern und zu behandeln. Hier einige praktische Tipps dazu:

• Bewusstsein: Zu erkennen, dass Sie ein Problem haben, ist der erste Schritt, um es zu lösen. Kurz gesagt, schäme dich nicht zuzugeben, dass du krank bist und sprich mit jemandem, der dich verstehen/helfen kann.
• Hören Sie auf Ihren Körper: Achten Sie auf die Alarmglocken und handeln Sie sofort, um Ihr Wohlbefinden wiederzuerlangen.
• Versuchen Sie, den Ursprung Ihres Gemütszustandes zu verstehen: Was ist es, das Ihnen ein schlechtes Gewissen macht? Sobald dies verstanden wurde, ist es einfacher zu verstehen, wie Sie vorgehen, um das Wurzelproblem zu beheben.
• Bitten Sie um Hilfe: Wenn Stress unerträglich wird, halten Sie die Klappe, sondern sprechen Sie mit jemandem. Manchmal ist es notwendig, einen Spezialisten, beispielsweise einen Psychotherapeuten, zu kontaktieren, der Sie bei der für Sie am besten geeigneten Therapie unterstützen kann.
• Lassen Sie sich bei der Arbeit nicht von Leistungsangst besessen. Indem Sie sich selbst unter Druck setzen, verschlimmern Sie die Situation nur noch weiter und laufen Gefahr, Fehler durch Spannungen zu machen.
• Organisation: Organisieren Sie Ihr Unternehmen so gut wie möglich, um zu vermeiden, dass Sie mit Rückständen überlastet werden.
• Machen Sie Pausen und nehmen Sie sich Zeit für sich.
• Führen Sie eine zivile Auseinandersetzung mit Kollegen und / oder dem Arbeitgeber, um eine Lösung für Ihr Unbehagen zu finden.
• Schaffen Sie eine klare Grenze zwischen Arbeit und Privatleben
• Tun Sie etwas, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt, und erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht leben, um zu arbeiten, sondern arbeiten, um zu leben. Suchen Sie Zuflucht in Hobbys, Leidenschaften und arbeitslosen Beziehungen.
• Wenn die Situation nicht tragbar ist und Sie keine Lösung sehen, überlegen Sie ernsthaft einen Wechsel, suchen Sie sich anderswo Arbeit oder wechseln Sie die Branche komplett.