14 Tipps, um die Seite umzublättern und ein neues Kapitel in Ihrem Leben zu schreiben
Niemand ist jemals bereit, sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen. Doch leider können wir nicht viel tun und sehen uns oft mit Situationen konfrontiert, die wir nicht vorhergesehen haben: der Verlust eines Arbeitsplatzes, das Ende einer wichtigen Beziehung, ein Trauerfall oder andere kleine Probleme, die unser Leben unwiderruflich prägen.
Was ist das Geheimnis, um diese Momente zu überwinden? Können wir wirklich umblättern? In der Zwischenzeit können Sie sich das Video unten ansehen, um die 6 Tricks zu entdecken, um gut gelaunt aufzuwachen!
Um weiterzukommen, musst du reagieren
Das Leben ist unberechenbar und verbirgt dunkle Seiten, über die wir keine Kontrolle haben, aber woran Sie sich festhalten können, ist der Wille, sich etwas anderes zu wünschen, Ihr Leben in die Hand zu nehmen und nach etwas Neuem zu streben.
Die Schlagworte lauten: Reagieren, Handeln, Imaginieren: Die Perspektive, aus der Sie das Geschehene betrachten und die daraus resultierende Reaktion auf das Geschehene, hängt einzig und allein von Ihnen ab. Nichts kann dich zerstören, wenn du weißt, wie du mit all deiner Kraft Widerstand leisten kannst.
Was uns oft hilflos macht, ist, dass wir angesichts einer großen Veränderung nicht bereit sind, wir uns einfach kein neues Leben vorstellen können. Welche Schritte sind zu befolgen, um dann wieder glücklich zu werden? Ist es möglich, ein besseres Leben zu führen als in den Jahren zuvor?
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1 - Akzeptiere und gib dem Schmerz nach
Es ist seltsam, so zu tun, als sei nichts nutzlos, aber eines der ersten Dinge, die man tun muss, um nach dem Schlag besser zu werden, ist sich einfach dem Schmerz hinzugeben, ihn willkommen zu heißen und ihm zu frönen, ohne zu versuchen, ihn in irgendeiner Weise zu treiben ein Weg.
Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen: Sperren Sie sich im Haus ein, essen Sie Ihr Lieblingsessen, weinen, werden Sie wütend, schreien Sie ... sie alle wirken verrückt, aber Sie werden sehen, dass sie Ihnen helfen, sofort besser zu werden.
Einige Psychologen haben 5 Phasen des Leidens skizziert:
- ich lehne ab
der Verstand klammert sich mit aller Kraft an die Vorstellung, dass es nicht wirklich so bitter ist, wie die Realität scheint. Vielleicht ist es am Ende einer Beziehung nur ein Moment, in dem der Partner weggezogen ist, aber zurückkommt. Es ist eine normale Reaktion .
- Wut
Es ist der Moment, in dem wir dazu neigen, einen Schuldigen zu finden, wir nehmen ihn an uns selbst, mit unserem Partner, mit Gott und mit dem Universum aus. In dieser Phase ist es sehr wichtig, den Kopf nicht zu verlieren.
- Verhandlung
Es ist „ein erstes Zeichen, auf die Situation zu reagieren. Aber es ist nicht immer positiv, vor allem, wenn versucht wird, eine schon länger kranke Beziehung zu verbessern.
- Depression
Es ist die längste Phase, in der Traurigkeit herrscht, man sich nutzlos fühlt, alles dunkel sieht, nichts tun und niemanden sehen will.
- Annahme
Sie werden die Fakten überarbeiten und verstehen, dass es Schlimmeres gibt und es nicht das Ende der Welt ist, so dass Sie beginnen, ein Licht am Ende des Tunnels zu sehen und wieder Vertrauen in die Zukunft zu gewinnen.
Sie müssen nicht sofort reagieren, den Schmerz zu spüren und zu akzeptieren ist der erste Schritt, um weiterzumachen!
2 - Erstellen Sie ein Notizbuch
Ob auf Papier oder auf Ihrem Computer oder Handy, am meisten hilft es, alle Gedanken aufzuschreiben, die Ihnen in der dunklen Zeit durch den Kopf gehen.
Es werden viele sein, Ihr Geist wird fast verrückt erscheinen, er wird über Worte, Sätze und Erinnerungen nachdenken. Schließen Sie nichts aus, schreiben Sie so viel wie Sie können, denn die eigentliche Aktion, selbst bedeutungslose Gedanken zu schreiben, ist wichtig, um sie aus uns herauszuholen und sie irgendwie loszuwerden, um die Seite umzublättern.
Lesen Sie die geschriebenen Gedanken nicht sofort erneut, lassen Sie ein paar Tage vergehen, und dann werden Sie feststellen, dass sie, wenn Sie sie mit einem kalten Geist erneut lesen, nur noch entfernte Erinnerungen erscheinen und beginnen, kein Teil mehr von Ihnen zu sein.
3 - Lenken Sie Ihren Geist mit Filmen und Büchern ab
Eines der Dinge, die am besten funktionieren, ist, ein neues Buch zu beginnen oder einen inspirierenden Film anzusehen, der Ihnen die Möglichkeit gibt, in das Leben der Charaktere einzutauchen.
Mit diesem einfachen Trick Sie werden sehen, dass Ihr Geist sofort leichter wird, aber vor allem werden Sie sich bewusst, dass es andere Leben gibt, es ist noch nicht alles vorbei, auch Sie werden Ihre Erlösung haben und warum nicht, sogar das Happy End, das Sie verdienen.
4 - Nutze die Kraft der Musik
Starten Sie Ihre Lieblings-Playlist und wenn Sie noch keine haben, ist es an der Zeit, sie zu erstellen: Wählen Sie Songs, die Sie anregen, die Sie zum Tanzen und Singen anregen.
Singen Sie sogar unter der Dusche, auch wenn Ihr Verstand Ihnen immer wieder sagt, dass es überhaupt nichts gibt, worüber Sie sich freuen und worüber Sie sich freuen können, Sie singen dasselbe ... das Schwierige wird sein, aufzuhören.
Sehen heißt glauben und umblättern!
5 - Konzentriere dich auf die Dinge, die du hast
Anstatt über das Verlorene nachzudenken, konzentrieren Sie sich auf die kleinen alltäglichen Dinge, für die Sie dankbar sein können.
Es ist eine Übung, die man zum Beispiel am Ende des Tages machen muss, um über all die kleinen Gesten nachzudenken, die uns während des Tages zum Lächeln gebracht haben: eine Freundlichkeit eines Fremden, eine Nachricht von einem Freund, ein Gericht, das besonders gut ankam für dich.
Ohne es zu merken, werden Sie einen rosigeren Blick haben, wo Sie früher alles schwarz gesehen haben und die kleinen Schönheiten des Lebens erfassen, die Sie zuvor ignoriert haben. Es ist eines der Geheimnisse beim Umblättern!
6 - Schreiben Sie sich selbst einen Brief
Wenn Sie sich entscheiden, diese Übung auszuprobieren und sich selbst einen Brief zu schreiben, werden Sie feststellen, dass Sie, so seltsam es auch erscheinen mag, sich selbst von außen analysieren und eine neue Person sehen können.
Das Gewicht der Ressentiments wird zurückgehen, Sie werden sich leicht fühlen, Sie werden in der Lage sein, die Zügel Ihres Lebens zurückzunehmen und ein für alle Mal weiterzumachen.
Wir wissen, es ist gar nicht so einfach, einen Brief zu schreiben, aber nach anfänglichem "Zögern werden Sie sehen, dass der Stift schnell über das Papier läuft".
7 - Widme dich der Hausarbeit
Das Aufräumen des Hauses oder zumindest eines Zimmers, zusätzlich zum Ablenken des Geistes von negativen Gedanken, dient auch als Metapher dafür, Ihr Leben in Ordnung zu bringen.
Alte Dinge wegzuwerfen, die Sie nicht mehr verwenden oder die beschädigt sind, die Möbel zu modifizieren, die Gegenstände in den Regalen neu anzuordnen, ist Teil der Strategie, um weiterzumachen!
Am Ende halten Sie inne und schauen sich um: geht es Ihnen nicht schon viel besser?
8 - Leidenschaft für einen Sport
Der Trick liegt im Einstieg: Die ersten Male müssen Sie sich wahrscheinlich dazu zwingen, vom Sofa aufzustehen und eine Yoga-, Pilates- oder Zumba-Stunde zu besuchen.
Dann werden Sie sehen, dass Sie, wenn Sie sich für eine dieser Aktivitäten begeistern, nicht aufhören können und es ein Moment sein wird, den Sie selbst mindestens 2 oder 3 Mal pro Woche in jeder Hinsicht versuchen werden.
Sport macht sofort freier und hebt die Laune, auch ein Joggen oder ein Spaziergang an der frischen Luft reicht aus, um das Umblättern zu gelingen.
9 - Kontakte zu neuen Leuten
Eine gute Möglichkeit, die Vergangenheit loszulassen und schnell zu vergessen, was dir ein schlechtes Gewissen gemacht hat, ist, Freundschaften zu ändern. Das bedeutet nicht, dass Sie mit Ihren bisherigen Freunden Schluss machen müssen, sondern einfach anfangen, sich nach neuen Leuten umzusehen.
Manchmal ist es viel einfacher, als Sie sich vorstellen können: mit bereits bestehenden Freunden beginnen und neue Leute vorstellen, oder sich für Sprachkurse anmelden, sich ehrenamtlich engagieren, an Veranstaltungen teilnehmen, auch wenn Sie alleine dorthin gehen ... dort werden Sie Kontakte knüpfen.
Neue Menschen werden in der Lage sein, neues Leben in Ihre Existenz zu bringen.
10 - Seien Sie stolz auf Ihre Unabhängigkeit
Gerade nach dem Ende einer wichtigen Beziehung ist es sehr schwer, „die Scherben aufzusammeln“ und ein Leben neu aufzubauen. Um so schnell wie möglich weiterzukommen, können Sie gratulieren und stolz auf Ihre neue Unabhängigkeit sein.
Es gibt nur Sie, Sie können tun, was Sie wollen und wann Sie wollen, ohne jemandem ein Konto zu geben.
Einen Partner zu haben ist schön, aber manchmal ist es noch schöner, Zeit allein mit sich selbst zu verbringen, wie ein berühmtes Sprichwort sagt "fühle dich gut, du bist die Person, mit der du den Rest deines Lebens verbringen wirst".
11 - Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf
Nehmen Sie sich einen Moment der Meditation ganz für sich selbst und schließen Sie die Augen, um nur positive Erinnerungen in Erinnerung zu rufen.
Konzentrieren Sie sich auf die Zeit, in der Sie glücklich waren, weil Sie am Meer waren und die Sonne Ihre Haut in völliger Entspannung küsste, oder erinnern Sie sich an das Abendessen mit Ihren Lieben, bei dem das Lachen der Meister war.
Stellen Sie sich vor, Sie umarmen eine wichtige Person und wissen, dass alles gut wird. Stellen Sie sich vor, Sie machen Ihren Traumjob und erreichen Ihre Ziele.
Einfach gesagt, versuchen Sie, das Glück an sich zu ziehen und tun Sie so, als ob es bereits angekommen wäre.
Vorstellungskraft ist eine sehr mächtige Waffe, die Sie zu Ihren Gunsten einsetzen können, um die Emotionen fliegen zu lassen und endlich die Seite umzublättern!
12 - Zeichne die Karte, um deine Träume zu verwirklichen
Alles, was Sie sich vorgestellt haben, machen Sie es wahr, indem Sie zuerst anfangen, es zu zeichnen.
Ein großes Blatt mit deinem Namen in der Mitte und dann viele Pfeile, die zu den wichtigen Bereichen deines Lebens führen: Arbeit, Freundschaft, Familie und warum nicht sogar Liebe.
Verweilen Sie bei jedem dieser Punkte, indem Sie die Ziele markieren, die Sie bereits erreicht haben, und diejenigen, die für das Weiterkommen wichtig sein könnten.
Was herauskommen wird, ist eine Karte, der Sie folgen müssen, um Ihre Träume wieder in Besitz zu nehmen!
13 - Tue so, als ob du das Glück bereits erreicht hättest
Wir haben es bereits erwähnt, aber wir möchten es wiederholen: Eines der Dinge, die Sie tun müssen, um die Seite wirklich umzublättern, ist sich so zu verhalten, als ob Sie bereits alles vergessen hätten und die Vergangenheit so ist.
Auch wenn Sie aufgrund der Schmerzen, die durch das tragische Ereignis verursacht wurden, immer noch keine Emotionen fühlen können, handeln Sie genau so, als würden Sie all diese Emotionen tatsächlich zusammen fühlen.
Indem du so tust, als ob alle deine Wünsche bereits in Erfüllung gegangen wären, kannst du positive Emotionen jeden Tag verstärken.
14 - Handeln Sie jetzt
Warten Sie nicht, zögern Sie nicht, je früher Sie handeln, desto eher nehmen Sie Ihr Leben zurück, Sie werden die Seite umblättern und glücklich sein.
Fangen Sie klein an, aber fangen Sie an!
Es werden die kleinen Dinge sein, die Ihnen die Kraft geben, weiterzumachen und Sie werden sich dadurch immer besser fühlen.
Wenn Sie Ihren Ex für immer losgeworden sind oder auf dem richtigen Weg sind, lachen Sie, indem Sie diese urkomischen Ankündigungen von Leuten lesen, die Geschenke von früheren Partnern verkaufen.
