Zumba: Was ist das? Lässt es dich abnehmen? Entdecke alle Vorteile von Zumba Fitness und Zumba Strong
Zumba Fitness ist ein Trainingssystem, das Aerobic und karibischen Tanz kombiniert. In den 90er Jahren von dem kolumbianischen Tänzer Alberto Perez erdacht, wurde er auch in Europa sofort in aller Munde.
Abnehmen, Kräftigung und Straffung der Muskulatur im Rhythmus lateinamerikanischer Musik ist nicht nur möglich, sondern auch sehr nützlich für unser Wohlbefinden und für unsere Figur! Zumba Fitness ist nicht nur ein Sport, sondern ein ganzes Universum verschiedener Disziplinen, die es zu entdecken gilt. Lassen Sie uns dann gemeinsam herausfinden, was es ist, welche verschiedenen Arten es gibt und welche Vorteile es mit sich bringt.
Ich empfehle jedoch: Bevor Sie mit einer Zumba-Fitness-Sitzung beginnen, vergessen Sie nicht, den Körper durch Stretching wie im Video auf das Training vorzubereiten ...
Was ist Zumba-Fitness?
Zumba Fitness vereint das Beste aus verschiedenen Disziplinen: Aerobic, vor allem sehr nützlich, um den Körper zu straffen, und lateinamerikanischer Tanz, rhythmisch und unterhaltsam. Diese Eigenschaften machen Zumba Fitness zu einer sehr effektiven Methode, um den Körper zu reformen und gleichzeitig Sprint und Energie zurückgewinnen.
Zumba Fitness ist wirklich für jeden geeignet: Es kann in jedem Alter durchgeführt werden und erfordert keine lateinamerikanischen Tanzkenntnisse. Der Gruppenunterricht dauert in der Regel eine Stunde und es herrscht maximale Freiheit unter den Teilnehmern: Jeder wird die Bewegungen und Choreographien so ausführen, wie es seinem Trainingsstand am besten entspricht. Wichtig ist, sich zu bewegen und Spaß zu haben!
Einige Zumba-Stile verwenden auch kleine Werkzeuge, wie kleine Gewichte, in derselben Choreografie. Aber auch ihr Einsatz gehört zur eher rhythmischen Dimension des Tanzes und nicht zum einfachen gymnastischen Training.
Wie viele Arten von Zumba Fitness gibt es?
Zumba Fitness hat im Laufe der Jahre und der Zunahme der Zahl seiner Bewunderer auf der ganzen Welt in verschiedenen Disziplinen abgenommen.Obwohl ausgehend von der gleichen Prämisse, Aerobic und karibischen Tanz zu kombinieren, wurden viele Variationen geboren.
Wir haben Zumba Toning, das sich mehr auf den Fitnessteil als auf den Tanz konzentriert. Es ist besonders empfehlenswert für diejenigen, die ihre Muskeln straffen und festigen möchten. Leichte Gewichte werden oft verwendet.
Zumba Sentao hingegen beinhaltet die Verwendung eines Stuhls, der sowohl als choreografisches als auch als Muskeltrainingsgerät verwendet wird.
Zumba in the Circuit ist eine Disziplin, die eine halbe Stunde reines Fitnesstraining und eine halbe Stunde echtes Zumba beinhaltet.
Zumba Step verwendet, wie der Name schon sagt, den Schritt innerhalb der Choreografie.
Zumba Gold basiert auf leichteren Übungen, die besonders für ältere Menschen geeignet sind, während Zumba Kids und Zumba Kids J für Kinder und Jugendliche geeignet sind, mit speziell auf sie abgestimmten Workouts.
Schließlich gibt es noch Zumba, das im Wasser praktiziert wird, ganz in der Nähe von Wassergymnastik als Trainingsform: Es heißt Acqua Zumba.
Was ist Zumba Strong?
Das neueste Mitglied der großen Zumba Fitness-Familie ist das sogenannte Strong by Zumba, das 2016 auf der Convention in Orlando, Florida, vorgestellt wurde.
Diese besondere Art von Zumba besteht aus einer Reihe von hochintensiven Intervallübungen, natürlich immer im Rhythmus der Musik. Obwohl die Übungen ähnlich wie beim klassischen Zumba traditionell gut oder schlecht bleiben, liegt der Fokus bei letzterem hauptsächlich auf hochintensivem Cardio, während beim Strong auf die Muskelkonditionierung gearbeitet wird.
Die speziell für Zumba Strong entwickelten Musikstücke sorgen dafür, dass der Rhythmus mit jeder Bewegung perfekt synchronisiert wird, seine Intensität definiert und die Beteiligung und das Adrenalin erhöht werden.
Hilft Zumba Fitness beim Abnehmen? Hier sind alle seine Vorteile
Zumba Fitness ist eine Disziplin voller Vorteile. In erster Linie hilft es, alle Muskeln zu stärken und uns folglich zu straffen. Die Bewegungen des Zumba trainieren Ihre Arme, Bauchmuskeln, Beine, Oberschenkel, Gesäß: Durch konsequentes Training wird Ihr Körper wirklich umgebaut!
Hilft Zumba Fitness beim Abnehmen? Natürlich! In einem Zumba-Kurs verbrauchst du im Durchschnitt etwa 9,5 Kalorien pro Minute. Der Stoffwechsel wird definitiv beschleunigt: eine hervorragende Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren. Vergessen Sie jedoch nicht, Sport mit einer gesunden Ernährung zu verbinden. Probieren Sie diese speziellen Lebensmittel aus, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen:
Die Vorteile von Zumba Fitness liegen also in der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Aktivität: Das Herz wird durch die hochintensiven Rhythmen der Choreographie trainiert, dadurch entwickelt es eine höhere Widerstandskraft, beugt Herzerkrankungen vor und hilft bei Bluthochdruck Nutzen.
Ein weiterer Pluspunkt betrifft die Stimmung: Es ist wirklich eine fröhliche und lustige Art des Workouts, vor allem dank der Latin-Musik, die mit ihrem einladenden Rhythmus jeden überwältigen würde. Sie werden spüren, was für eine Partystimmung!
Zumba Fitness: Bekleidung für das Training zu Musikklängen
Beim Zumba werden spezielle Kleidung verwendet, die sich durch fluoreszierende Farben, weite Hosen und Pullover mit speziellen Schriftzügen auszeichnet. Es ist eigentlich eher eine Möglichkeit, auch mit Kleidung Freude zu bereiten, als ein spezifisches Bedürfnis, das durch das Training diktiert wird.
Wichtig ist, sich wohl zu fühlen und sich leicht bewegen zu können: Eine normale Sportkleidung, wenn Sie keine Lust haben, für bestimmte Produkte der Marke auszugeben (Sie finden sie auf der offiziellen Zumba.com-Website), reicht aus Alles gut.
