5 nützliche Tipps zum Umgang mit Einsamkeit in Quarantäne
Dies ist ein sehr heikler Moment in unserem Leben. Für uns, die wir keinen Krieg erlebt haben - und ich wage zu sagen, glücklicherweise - ist es vielleicht die größte Herausforderung, der wir uns je auf nationaler, wenn nicht sogar globaler Ebene gestellt haben. Auf unsere eigene kleine Weise haben wir die Pflicht, unsere Verantwortung zu übernehmen, zu Hause zu bleiben und die Hygiene- und Gesundheitsvorschriften der Weltgesundheitsorganisation einzuhalten. Natürlich scheint es einfach zu sein, wir sind aufgerufen, das Land zu retten, indem wir gemütlich auf dem Sofa sitzen und einen TV-Serien-Marathon genießen, aber auf lange Sicht riskieren selbst unsere Lieblingsaktivitäten zu Hause, sich zu langweilen.
Vielleicht sind wir uns dessen nicht alle bewusst, aber diese restriktiven Maßnahmen haben einen mehr oder weniger starken Einfluss auf unsere Psyche, insbesondere für diejenigen, die sich in völliger Einsamkeit in Quarantäne befinden. Studenten oder Außendienstmitarbeiter, ältere Menschen, Alleinstehende, Getrennte, mit Fernbeziehungen. Kurz gesagt, das Spektrum der Personen, die aus dem einen oder anderen Grund völlig isoliert sind, ist sehr vielfältig und für sie kann die Quarantäne auf psychischer Ebene noch frustrierender sein. Wie die WHO betont, "ist es normal, sich traurig, gestresst, verwirrt, verängstigt und wütend zu fühlen", also habe keine Angst vor deinen Gefühlen, lerne, dich selbst zu fragen: "Wie geht es dir?" Wenn Sie der Antwort zuhören, können Sie sogar Seiten an sich entdecken, die Sie nicht kannten, und aus dieser Erfahrung zum Besseren herauskommen. Um zu lernen, mit der Einsamkeit zu leben und nicht unbedingt zu kämpfen, geben wir von alfemminile Ihnen eine Reihe nützlicher Tipps, die Sie gerne befolgen!
1. Habe eine positive Einstellung
"Das Problem ist nicht das Problem. Das Problem ist Ihre Einstellung zum Problem." So spielte Jack Sparrow im Film „Fluch der Karibik“. So trivial es erscheinen mag, gerade dies ist der erste Schritt, um die daraus resultierende Einsamkeit und Angst überwinden zu können. Sich in Verzweiflung oder noch schlimmer in Selbstmitleid zu sonnen, ist sicherlich nicht sinnvoll. Eine Änderung der Perspektive, aus der Sie die Dinge betrachten, kann jedoch einen Unterschied machen. Nur so werden Sie erkennen, dass das Alleinsein nicht unbedingt schlecht ist: Sie haben mehr Zeit, sich selbst zu widmen, sich selbst besser kennenzulernen. Um Ihnen dabei zu helfen, könnten Sie sogar damit beginnen, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie alle Ihre Gefühle, ob positiv oder negativ, Gedanken sowie Ängste, was Sie einmal wieder in den Normalzustand ändern möchten, die zu verfolgenden Ziele und Prioritäten überprüft werden. Kurz gesagt, nutzen Sie die Gelegenheit, um eine Bestandsaufnahme der Situation Ihres Lebens zu machen.
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2. Brechen Sie die Stille
Der Lärm des Zuges bei der Ankunft am Bahnhof, das verwirrte Geplapper der Mitreisenden, die Stimme des Barkeepers, der dich fragt "das Übliche?", das Tastengeräusch der Computer der Kollegen, die schrille Stimme von Mama, wenn sie schimpft dich. Du hättest nicht gedacht, dass es jemals passieren könnte, aber dir fehlen sogar die Geräusche, oder besser gesagt Geräusche, die dich im Alltag fast gestört haben. Absolute Stille innerhalb der Mauern des Hauses kann ein heimtückischer Feind sein, finde einen Weg, ihn zu bekämpfen. Spielen Sie Ihre Lieblingsmusik-Playlist in voller Lautstärke ab, schalten Sie den Fernseher ein, um beim Kochen Gesellschaft zu leisten, hören Sie Podcasts, bevor Sie einschlafen. Umgeben Sie sich mit Stimmen, die Ihnen das Gefühl geben, weniger allein zu sein.
3. Übung
Obwohl die Versuchung groß ist, stundenlang unter einer Fleecedecke auf dem Sofa zu faulenzen, versuchen Sie, die Option für körperliche Aktivität zu überdenken. Tatsächlich kann Sport verschiedene positive Auswirkungen haben, nicht nur auf Ihren Körper. Sicher, nicht wie ein guter Teller Pasta, aber wir sind fast am Ziel. Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Gehirn Endorphine aus, ein Hormon mit antidepressiver Wirkung, das Stress reduziert und Sie sofort ruhiger und entspannter macht. Sie werden sehen, dass Sie nach dem Training die Energie haben, die Sie für den Tag brauchen. Darüber hinaus profitiert nicht nur Ihr Selbstwertgefühl, sondern auch die Schlafqualität. Regelmäßiger Sport kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, ohne schlaflose Nächte voller Gedanken und Sorgen zu riskieren. Ohne darüber nachzudenken, können Sie auf diese Weise den „begehrten Teller Pasta ohne Schuldgefühle genießen. Haben wir Sie/jetzt überzeugt?
4. Geselligkeit bewahren (virtuell)
Wir haben das immense Glück, im digitalen Zeitalter zu leben, nutzen wir es, um zumindest virtuell in Kontakt zu bleiben. Videotelefonieren Sie bei den Mahlzeiten mit der entfernten Familie, organisieren Sie einen Online-Aperitif mit Ihren Kollegen, rufen Sie täglich Ihre Lieben an, um sich vom Klang einer freundlichen Stimme "umarmen" zu lassen. Bleiben Sie sozial mit den Tools, die Ihnen zur Verfügung stehen. Sie werden Ihnen helfen, sich weniger isoliert zu fühlen. Und warum nicht die Gelegenheit nutzen, Stift und Papier zur Hand zu nehmen und zu versuchen, einen Brief zu schreiben, vielleicht an Ihren entfernten Partner? Es kann eine originelle und romantische Lösung sein, um die Beziehung am Leben zu erhalten!
