Sport Walking: Vorteile, Training und die am besten geeigneten Schuhe, um es zu üben
Sport Walking ist eine Art schnelles Gehen – nicht vergleichbar mit Joggen oder Walking –, das aus dem Power Walking hervorgegangen ist, einem verbesserten Gehen, das sich durch ziemlich weite Schritte auszeichnet, von dem es die Intensität der Schritte geerbt hat, die jedoch kürzer sind. Es ist ein sanfter Sport, der allen zugänglich ist und im Freien ausgeübt wird, der keine Kontraindikationen oder Gelenkverletzungen mit sich bringt, gerade wegen der reduzierten Anzahl von Stößen und dank des ständigen Kontakts des Fußes mit dem Boden. .
Sport Walking, für das die richtigen technischen Schuhe erforderlich sind, hat viele Vorteile, die dem Körper und darüber hinaus helfen. Durch diese Art des schnellen Gehens können Sie sich auch auf psychologischer Ebene regenerieren: eine großartige Möglichkeit, Verspannungen zu lösen, Energie zu tanken und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Mit ständigem Training können Sie tatsächlich hervorragende Ergebnisse bei Ihrer Fitness erzielen. Hier finden Sie alles Wissenswerte zum Thema Sportwalking.
Die Vorteile von Sportwalking
Wir haben bereits einige Vorteile dieser Art des schnellen Gehens erwähnt, aber lassen Sie uns konkret sehen, was die effektivsten Vorteile dieser sanften, für jeden geeigneten Disziplin sind.
- Es hat keine Kontraindikationen und überlastet die Muskel-, Gelenk- und Knochenstrukturen nicht
- Es ermöglicht Ihnen, Ausdauer zu entwickeln und wieder zu Atem zu kommen
- Hilft, die Muskeln zu straffen, nicht nur in den Beinen, Oberschenkeln und Gesäß, sondern auch in Armen, Schultern, Bauch und Rücken
- Wenn es ständig geübt wird, kann es die Herzkapazitäten stärken
- Hilft fit zu bleiben, wirkt auf die Silhouette und reduziert die Gefahr der Ansammlung von Fettpolstern aufgrund einer sitzenden Lebensweise
- Hilft aufzuladen und Energie zu tanken
- Außerdem ist es günstig!
Siehe auch
Brauchen Sie ein Training zum Gehen?
Absolut nicht. Um das Gehen zu üben, brauchen Sie kein Training im Fitnessstudio, Sie müssen diese Disziplin nur mit einem Minimum an Methode beginnen und versuchen, sie mit einer gewissen Konsequenz fortzusetzen, um Ergebnisse für den Körper und das innere Wohlbefinden zu sehen -Sein.
Das Ideal wäre, in einer Stunde 6 km zurücklegen zu können, um durchschnittlich 300 Kcal zu verbrauchen, ein Ergebnis, das mit mehr oder weniger konstantem Training relativ schnell erreicht werden kann.
Um es richtig zu üben, ist es notwendig, sich mit den richtigen technischen Schuhen auszustatten und kleine Haltungs- und Gangregeln zu befolgen, um die Leistung zu maximieren. Tatsächlich müssen Sie eine gerade Haltung einnehmen, um Rückenschmerzen zu vermeiden, und die Bewegung des Fußes mit der der Arme kombinieren, um das Gleichgewicht zu halten und den Rhythmus zu halten.
Schuhe für Sportwalking: die am besten geeigneten Modelle für einen perfekten schnellen Spaziergang
Wie gesagt, für das sportliche Gehen ist es wichtig, die richtigen Schuhe zu haben, technische Schuhe, die speziell auf die Bedürfnisse des Fußes beim Gehen zugeschnitten sind und die sportliche Leistung an die Spitze bringen.
Die wichtigsten Eigenschaften, die ein für sportliches Gehen geeigneter Schuh aufweisen sollte, sind Flexibilität, Dämpfung, Schwung und Atmungsaktivität. Vielmehr ist es wichtig, dass der Fuß Bewegungsfreiheit hat und nicht durch einen zu steifen Schuh eingeschränkt wird. Eine weitere unverzichtbare Voraussetzung für Sportwanderschuhe ist auch die Dämpfung, da sie die Stöße der Ferse beim Kontakt mit dem Boden absorbiert und so Schläge und daraus resultierende Rückenschmerzen vermeidet. Schließlich muss der perfekte technische Schuh für sportliches Gehen Schwung und Vortrieb fördern, um die Bewegung flüssiger und natürlicher zu machen und die Ermüdung und Schwere der körperlichen Bewegung auf ein Maximum zu beschränken.