8 schlechte Angewohnheiten, die du vermeiden solltest, wenn du schneller abnehmen willst
Überspringen Sie Mahlzeiten, essen Sie kein großes Frühstück, vermeiden Sie jede Art von Snack oder Leckerei und wählen Sie nur leichte Speisen. Findest du es gut für deine Figur? Dann machst du hier alles falsch. Diäten bedeutet nicht, auf ein normales Leben zu verzichten oder Einschränkungen und Verbote zu übertreiben.In der Tat bewirkt ein zu strenges Regime oft den gegenteiligen Effekt und hilft, den Gewichtsverlust zu verlangsamen.Sehen Sie sich unten die häufigsten schlechten Gewohnheiten an, die während einer Diät eingenommen werden.
Hier sind also 8 Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie abnehmen möchten!
1. Übermäßige Verbote
Seien Sie nicht zu streng: Es mag absurd erscheinen, aber wenn Sie sich nicht auch nur einer kleinen Sünde der Völlerei hingeben, kann dies das Gegenteil des gewünschten bewirken, nur so können Sie die strenge Diätzeit ertragen.
Gönnen Sie sich lieber einen Leckerbissen oder Snack, den Sie so sehr lieben, auch wenn er nicht ganz leicht oder gesund ist. Denken Sie jedoch daran: Übertreiben Sie es ab und zu nicht. Nehmen Sie es als kleine Belohnung für Ihr gutes Benehmen am Tisch.
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2. Zu viele Snacks sind schlecht, auch wenn sie leicht oder diätetisch sind!
Denken Sie daran, dass ständiges Essen nicht gut für Sie ist, auch wenn das, was Sie essen, sehr gesund oder diätetisch ist. Es ist in Ordnung, sich vormittags und nachmittags Snacks zu gönnen, aber übermäßiges Naschen, sogar Obst- oder Diät-Snacks, ist kontraproduktiv. Ihr Magen braucht lange Verdauungspausen, besonders wenn Sie eine sitzende Lebensweise führen.
3. Überspringen Sie Mahlzeiten
Das Auslassen von Mahlzeiten ist keine gute Idee: Denken Sie immer daran! Nicht zu frühstücken, Mittag- oder Abendessen auszulassen sind sehr schlechte Angewohnheiten, die oft fälschlicherweise mit Genies verwechselt werden, die zur Gewichtsabnahme gefunden wurden. Aber sie bewirken das genaue Gegenteil: In den meisten Fällen führt dieses Verhalten zu Unruhe und Kalorienüberschuss.
Tatsächlich bleibt Ihr Blutzuckerspiegel stabil, wenn Sie während der Mahlzeiten richtig essen, und Sie leiden weniger unter Tropfen und daraus resultierendem Heißhunger.
4. Gib dem Verlangen nach Hunger nicht nach, wenn es anhält
Seien Sie nicht zu unnachgiebig. Wenn Ihr Körper ein wenig Hilfe benötigt, geben Sie ihm diese, auch wenn Ihre Ernährung dies nicht bietet. Zu viel Hunger kann den gegenteiligen Effekt haben: Greifen Sie natürlich auf leichte und gesunde Lebensmittel zurück, wie Gemüse, Obst oder magere Milchprodukte, damit Sie nicht in den Wahnsinn und die kulinarische Hektik vor Überhunger geraten.
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5. Essen Sie schnell vor dem PC oder Fernseher
Essen zu knabbern und schnell zu Mittag zu essen, vielleicht im Stehen, beim Spaziergang die Straße entlang oder beim Fernsehen oder dem PC-Bildschirm macht dick. Nehmen Sie sich immer etwas Zeit, um Ihre Mahlzeit in Ruhe zu sich zu nehmen, das hilft Ihrer Verdauung und eine gute Verdauung ist der erste Schritt, um fit zu bleiben.
6. Ersetzen Sie alles durch die leichte oder zuckerfreie Version
Manchmal ist es in Ordnung, gesunde und diätetische Lebensmittel zu wählen, aber oft übertreiben Sie es und ersetzen jedes traditionelle Lebensmittel durch seine leichte Version. Denken Sie jedoch daran, dass diese kalorienarmen Alternativen in vielen Fällen nicht die beste Wahl sind! Tatsächlich kann es vorkommen, dass diese Produkte zum Ausgleich des Fettmangels mehr Zucker enthalten. Und das ist noch nicht alles, oft ist ihr Geschmack nicht so toll und lässt Sie unzufrieden. Gönnen Sie sich lieber das Originalprodukt, auch wenn es mehr Kalorien hat. Sie werden glücklicher sein und es wird sich lohnen. Denken Sie jedoch daran, nur gelegentlich!
7. Mache jede Art von Diät
Probieren Sie nicht jede Art von Diät aus, springen Sie nicht ohne besonderen Grund von einer Diät zur anderen und folgen Sie den aktuellen Moden. Bewerten Sie Ihren Geschmack und Ihre Essgewohnheiten und wählen Sie dann diejenige aus, die am besten zu Ihnen passt Seien Sie immer ideal, um einen Ernährungsberater oder einen Lebensmittelexperten zu konsultieren: Eine maßgeschneiderte Ernährung ist immer die beste Wahl!
8. Besessenheit vom Gleichgewicht
Wiegen Sie sich nicht weiter obsessiv vor und nach den Mahlzeiten und testen Sie den Fortschritt Ihrer Diät. Stellen Sie sich vor: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Geduld und Ausdauer haben. Geben Sie sich Zeit und versuchen Sie nicht, alles sofort zu bekommen. Andernfalls erhalten Sie keine Ergebnisse oder verlieren sie in kurzer Zeit.Es ist besser, etwas länger zu dauern, aber stabile und sichere Ergebnisse zu erzielen.
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15 Regeln, die Sie befolgen müssen, wenn Sie eine Diät beginnen
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