Joghurt-Diät: das Diätmenü, das eine schnelle Gewichtsabnahme ermöglicht
Die Joghurt-Diät ist eine Diät zur Gewichtsabnahme, die im Wesentlichen durch den Verzehr von Joghurt und einigen anderen Lebensmitteln gekennzeichnet ist, darunter hauptsächlich Obst und Gemüse und wenig anderes. Es ist eine Diät letzte Minute, da dieses Regime für einen Zeitraum von nicht mehr als einer Woche beibehalten wird, an dessen Ende der Gewichtsverlust bereits merklich sichtbar ist. Darüber hinaus lässt Joghurt viele Variationen zu, sodass Sie sich mit einer großen Vielfalt an Rezepten verwöhnen lassen können, wie Sie sie im folgenden kurzen Video sehen.
Joghurt-Diät: Worum geht es?
Die Joghurt-Diät ist, wie bereits erwähnt, eine Schlankheitsdiät, die auf einem einzigen Lebensmittel basiert, das in diesem Fall Joghurt ist. Es ist daher eine "Diät, die dadurch gekennzeichnet ist, dass sie im Wesentlichen Joghurt und einige andere Lebensmittel zu sich nimmt, die für den Körper notwendig sind". In der Tat, egal wie nahrhaft und nährstoffreich es auch sein mag, keine Nahrung allein reicht für das Überleben oder die Aufrechterhaltung eines Organismus aus. Nach weniger als einer Woche, in der Regel nach 5 Tagen, zeigt die Joghurt-Diät jedoch die reale Möglichkeit, mit der nur vorübergehenden Änderung der Ernährung Gewicht zu verlieren.
Joghurt-Diät: Wie funktioniert sie?
Es gibt verschiedene Versionen der Joghurt-Diät, aber im Allgemeinen gibt es einige gemeinsame Merkmale. Darunter das Frühstück auf Joghurtbasis, vorzugsweise fettarm, begleitet von Tee oder Kaffee ohne Zucker; Snacks während des Tages auf der Basis von Früchten oder Säften, natürlich gesüßt; eine der beiden Hauptmahlzeiten, vorzugsweise Mittagessen, auf Joghurtbasis, begleitet von Vollkornprodukten und anderen Kohlehydraten. In den drastischeren Varianten der Joghurt-Diät zeichnet sich die Hauptmahlzeit neben Joghurt durch Gemüsebrühe anstelle von Proteinen und einer Frucht aus. Schließlich basiert das Abendessen im Allgemeinen auf Proteinen, also ohne Kohlenhydrate, und besteht aus einem Gericht aus Fleisch oder Fisch, begleitet von Obst und Gemüse.
Mit diesen Kombinationen werden die großartigen Eigenschaften von Joghurt maximal ausgenutzt.
Joghurt-Diät: die Vorteile
Joghurt ist ein Lebensmittel mit vielen wohltuenden Eigenschaften: gut, frisch, leicht, perfekt für die Gesunderhaltung und für eine diätetische Ernährungsweise; Tatsächlich enthält es nur wenige Kalorien, etwa 120 cal pro 100 g Nahrung. Die Vorteile der Joghurt-Diät sind im Wesentlichen ästhetisch. Tatsächlich wurden Ergebnisse wie eine Verbesserung der Haut, eine Verringerung der Bauchschwellung und ein schneller Gewichtsverlust festgestellt: Es ist tatsächlich möglich, in 5 Tagen etwa 3 kg abzunehmen.
Diese Diät verbessert tendenziell die Vorteile und Eigenschaften von Joghurt, einem aus Milch gewonnenen Lebensmittel, das nach der Anwesenheit von Milchfermenten fermentiert wird. Die Eigenschaften von Joghurt sind im Wesentlichen auf das Vorhandensein von Kalzium, Proteinen, Vitaminen (A und B2) und essentiellen Aminosäuren zurückzuführen, die dieses Lebensmittel zu einem wahren Schatz für unseren Körper machen.
Lebende Milchfermente sind nützlich, um die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Giftstoffe zu beseitigen, während Kalzium und Phosphor, die in Joghurt enthalten sind, hervorragend gegen Osteoporose wirken.Joghurt ist auch ein kalorienarmes Lebensmittel, es dämpft den Appetit und fördert die Verbrennung in Wasser und hält den Körper hydratisiert.
Joghurt-Diät: erhöht die Darmtätigkeit und entleert den Bauch
Zu den Vorteilen der Joghurt-Diät gehört, wie bereits erwähnt, auch die Fähigkeit, die Darmflora zu schützen. Tatsächlich ist Joghurt nicht nur ein wertvoller Verbündeter für die Ernährung, sondern wirkt auch auf die Bakterienflora und hilft dabei, das "Gleichgewicht" aufrechtzuerhalten Darüber hinaus entleert es den Bauch und entschlackt, besonders wenn es auf nüchternen Magen konsumiert wird - daher wird es als Snack oder Frühstück, auf nüchternen Magen oder vor den Mahlzeiten empfohlen, um das Gefühl zu beruhigen Hunger und Sättigungsgefühl Unter den zahlreichen auf dem Markt erhältlichen Joghurtsorten ist es ratsam, diejenige zu wählen, die lebende Milchfermente enthält, insbesondere Bifidobakterien und Laktobazillen.
Joghurt-Diät: das Wochenmenü
Unter den Varianten dieser Diät erlaubt das von uns vorgeschlagene Menü einen Verlust von 3 kg in 5 Tagen, wobei das Hauptelement eindeutig das betreffende Milchprodukt ist, begleitet von einigen anderen Lebensmitteln.
Frühstück: Jeden Tag ein Glas zimmerwarmes Wasser, dann 200 Gramm fettarmer Naturjoghurt, eine Tasse grüner Tee oder ungesüßter Kaffee, zum Joghurt können Sie einen Esslöffel Vollkornprodukte oder Kleie geben.
Snack: Am Vormittag eine Tasse ungesüßten grünen Tee. Für den Nachmittagssnack hingegen ein Obst der Saison. Abends vor dem Schlafengehen, nach dem Abendessen ein Kräutertee und drei Pflaumen.
- Menü für den ersten Tag:
Betrachten Sie das Mittagessen als Hauptmahlzeit, 300 Gramm fettarmer Naturjoghurt, 200 Gramm grüner Salat in Kombination mit Gemüse wie Gurken und Radieschen.
Zum Abendessen Gemüsesuppe gefolgt von 300 Gramm fettarmem Joghurt und zwei Walnüssen.
- Menü am zweiten Tag:
Zum Mittagessen 50 Gramm brauner Reis, gewürzt mit einer Dose natürlichen Thunfisch und 200 Gramm Kirschtomaten.
Zum Abendessen 300 Gramm fettarmer Joghurt und zwei Früchte der Saison nach Belieben.
- Menü am dritten Tag:
Mittags 200 Gramm gedämpfter Weißfisch (zum Beispiel Kabeljau) und als Beilage Gemüse der Saison (Fenchel und Karotten, roh oder gekocht ist nach Belieben gleichgültig).
Zum Abendessen 300 Gramm Joghurt und ein Obstsalat der Saison, ohne andere Gewürze.
- Menü am vierten Tag:
Mittags 150 Gramm gegrillter Blaufisch (wir empfehlen Lachs), gewürzt mit Petersilie und Zitronensaft. Als Beilage 200 Gramm gedünsteter Blumenkohl, ohne Öl oder andere Aromen.
Zum Abendessen 300 Gramm fettarmer Naturjoghurt, begleitet von einem Löffel Cornflakes-Müsli und 150 Gramm Beeren, hervorragend für die Durchblutung.
- Menü für den fünften Tag:
Mittags 50 Gramm Naturreis mit gedünstetem Spargel, als Beilage 200 Gramm Salat.
Zum Abendessen 300 Gramm fettarmer Joghurt und ein Obstsalat mit Kiwi und Zitrusfrüchten, wenn die Saison Winter ist.
Joghurt-Diät: Vor- und Nachteile
- Profi
Offensichtlich ist der Hauptvorteil dieser Diät die sofortige und offensichtliche Wirkung, sie ermöglicht es Ihnen, sehr schnell Gewicht zu verlieren und sie funktioniert.Es ist eine Diät, die reich an Milchfermenten ist, aber im Allgemeinen arm ist, weshalb es dringend empfohlen wird, diese Diät nicht zu verlängern Diät: Es ist gut, eine solche Kur nicht vor zwei Monaten zu wiederholen. Joghurt ist ein kalorienarmes Milchprodukt, das reich an mageren Proteinen und Mineralsalzen wie Phosphor, Magnesium, Kalium, Jod ist und zusätzlich die Vitamine A und B, Kalzium, Pantothensäure und Folsäure integriert.
- Gegen
Wie wir bisher verstanden haben, besteht der Hauptnachteil darin, dass diese Kur bei längerer Anwendung sogar dem Körper schaden kann.Wie alle Blitzdiäten ist sie völlig unausgewogen und es fehlen für unseren Körper essentielle Nährstoffe wie Kohlenhydrate. , Lipide und andere Vitamine (E, K) Schließlich, wenn Sie sich nicht gesund ernähren, können die verlorenen Kilos leicht, wenn auch nicht mit Interesse, wiederhergestellt werden.
Wichtig! Bevor Sie mit der Blitzdiät beginnen, ist es ratsam, einen Spezialisten oder Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere bei Vorliegen von Pathologien, bei denen eine Kur letzte Minute dieser Art ist generell zu vermeiden. Insbesondere ist die Diät nicht für Diabetiker, Schwangere und Personen mit Laktoseintoleranz geeignet.
