10 sehr einfache Dinge, die Sie sofort tun können, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern
Manchmal wird angenommen, dass große Anstrengungen und Opfer erforderlich sind, um Veränderungen zu erreichen, aber dies ist nicht immer der Fall.
Es gibt kleine und einfache Dinge, die wir gerade umsetzen können und die unsere Existenz deutlich verbessern können.
Welcher? Diese zum Beispiel.
1 - Vertraue dir selbst, immer
Selbst wenn Sie es mit etwas zu tun haben, bei dem Sie sich verletzlich fühlen können, wie ein Vorstellungsgespräch, denken Sie an Ihren wahren Wert und daran, dass jeder, der Sie wählt, glücklich sein wird, Sie in seinem Team zu haben.
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2 - Lesen Sie die Etiketten
Und nicht nur zu verstehen, wie viele Kalorien man isst, sondern vor allem auch auf die Inhaltsstoffe zu achten. Gesundheit darf nie in den Hintergrund treten und was wir essen, wird ein Teil von uns.
3 - Gehen
Mindestens 30 Minuten pro Tag. Nicht nur, um in Form zu bleiben, sondern vor allem, weil Gehen das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme senkt, Diabetes und Fettleibigkeit fernhält und auch zur Abwehr einiger Krebsarten beizutragen scheint.
4 - Versuchungen verbergen
Die Forschung zeigt, dass das Aufbewahren von Snacks, Süßigkeiten, Chips (und allem, was nicht zu oft gegessen werden sollte ...) die Versuchung und Aufnahme von ihnen erhöht. Wir sagen nicht, dass Sie zu Hause keine verständlichen "Essensverwöhnungen" haben sollten, legen Sie es einfach in eine Theke oder Speisekammer, damit es nicht immer vor Ihren Augen ist.
5 - Lachen Sie öfter
Und beschweren Sie sich weniger. Es wird ein gutes tägliches Training sein, um positiven, fröhlichen und lustigen Dingen mehr Raum zu geben als langweiligen, irritierenden und wütenden. Darüber hinaus scheinen Beschwerden oft unsere Fähigkeiten und Einstellungen zur Problemlösung zu reduzieren.
6 - Tue eine gute Tat am Tag
Es besteht keine Notwendigkeit zu erklären, warum. Anderen zu helfen, auch bei kleinen Dingen, gibt ihnen nicht nur ein besseres Gefühl, sondern auch uns selbst. Egal, ob Sie Lebensmittel zu Ihrem älteren Nachbarn bringen oder einen Freund abholen, dies sind gute Taten, die Sie besser machen.
7 - Schlafen
Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung des richtigen Schlafs für Körper und Geist: Versuchen Sie nicht weniger als 7 Stunden zu schlafen (aber nicht mehr als 9!) und gehen Sie, wenn möglich, immer zur gleichen Zeit ins Bett Guter Schlaf?Viele, einschließlich höherer Produktivität, weniger Stress, weniger Depressionsrisiko, mehr Kreativität und Gedächtnis.Wir hören hier auf, aber es gibt noch viel mehr ...
8 - Führe ein Tagebuch
Klingt das für Sie nach einem Teenager-Ding? Es ist nicht. Ein Tagebuch – nicht unbedingt täglich – über Ihre Emotionen, Gedanken, Ideen oder einfachen Überlegungen zu führen, ist gut für den Geist und hilft Ihren reflexiven und organisatorischen Fähigkeiten.
9 - Kochen lernen
Auch wenn Sie alleine sind und niemanden an die Kehle nehmen müssen, lernen Sie, sich sorgfältig, liebevoll und aufrichtig zu ernähren. Auch Tiefkühlkost und Fertiggerichte können hin und wieder gut gehen, machen sie aber nicht zur Lebensphilosophie. Auf Dauer können die enthaltenen Konservierungs- und Zusatzstoffe negative Folgen für Ihre Gesundheit haben. Lernen Sie, frische, saisonale Lebensmittel für sich selbst zuzubereiten.
Em10 - Egal!
Wir raten Ihnen nicht, gleichgültig, zynisch und unsensibel zu werden, sondern einfach nicht zu viel Wert darauf zu legen, was andere über Sie denken und wie sie Ihr Tun beurteilen. Du kannst es nicht jedem recht machen. Merken Sie sich und machen Sie sich auf den Weg.
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