Dammmassage: Alles, was Sie über die Dammmassage in der Schwangerschaft wissen müssen
Die Dammmassage, auch Dammmassage genannt, kann für Frauen während der Schwangerschaft zur Vorbereitung auf die Geburt sehr nützlich sein. Das Perineum ist die anatomische Region zwischen Vagina und Anus, die aus den Weichteilen besteht, die den unteren Teil des Beckens verschließen. Genau die Muskeln des Perineums bilden den berühmten "Beckenboden", der den Bauch stützt Hohlraum und die Gefahr besteht, während der Geburt Schnittwunden zu erleiden.
Die Dammmassage wird Schwangeren gerade deshalb empfohlen, weil sie den Damm auf die Geburt vorbereitet, bei der sich die Muskelschichten wahrscheinlich dehnen. Mit der Dammmassage können Sie den Bereich trainieren, ihn straffen und seine Elastizität erhöhen, wodurch das Risiko von Schnittwunden während der Geburt verringert wird.
Die Dammmassage hilft nicht nur, das Dammgewebe flexibler zu machen, sondern hilft auch, Vorfälle bei der Geburt des Babys zu vermeiden. Lassen Sie uns also gemeinsam herausfinden, wie und wann Sie mit dieser Massage beginnen können. In der Zwischenzeit hier ein schönes Video, wie Sie Ihr Baby im Bauch verwöhnen:
Welches Öl für die Dammmassage verwenden?
Wie alle Massagen erfordert auch die Dammmassage ein Öl, mit dem das Gewebe eingerieben wird. Das am besten geeignete Massageöl ist in diesem Fall ein spezielles Öl für Dammmassagen: Auf dem Markt finden Sie mehr als ein Produkt zu einem nicht zu hohen Preis, in der Regel ein Produkt auf der Basis von Olivenöl, süßen Mandeln und Vitaminen. kann die Elastizität der Haut erhöhen.
Wenn Sie kein spezielles Produkt für die Dammmassage haben, können Sie ein Pflanzenöl (Olivenöl, Süßmandel, Jojoba ...) verwenden. Vermeiden Sie stattdessen mineralische oder wasserbasierte.
Wie wird die Dammmassage durchgeführt?
Eine Schwangere kann die Dammmassage problemlos alleine durchführen, oder – wenn sie es bevorzugt – von einer „Hebamme“ oder vom Partner selbst durchführen lassen sprechen Sie besser zuerst mit dem Arzt, der Ihnen folgt.
Versuchen Sie zunächst, sich zu entspannen, um die Dammmuskulatur zu entspannen und die Massage effektiver zu machen. Sie können sich zum Beispiel ein schönes warmes Bad gönnen. Waschen Sie Ihre Hände sorgfältig, um keine Keime in die Vagina und den Geburtskanal einzubringen, und schneiden Sie Ihre Nägel gut, um sich nicht zu kratzen.
Nehmen Sie eine bequeme Position für sich ein: Sie können die Dammmassage sicher im Bett üben, den Rücken auf Kissen ruhen lassen und die Beine beugen. Schmieren Sie Ihre Daumen mit Massageöl und führen Sie sie etwa einen Zentimeter in die Vagina ein, so dass die anderen Finger auf dem Gesäß ruhen.
Drücken Sie Ihre Daumen in Richtung Anus und den Seitenwänden der Vagina und halten Sie die Daumen in dieser Position für etwa eine Minute. Versuchen Sie, tief zu atmen und die Muskeln zu entspannen, wenn sie sich anspannen. Sie sollten ein leichtes Brennen und ein Gefühl der Muskeldehnung spüren.
Fahren Sie an diesem Punkt mit einer Massage der unteren Hälfte der Vagina fort, indem Sie die Daumen in "U"-Bewegungen für etwa 2 Minuten hin und her, auf und ab bewegen. Wiederholen Sie die gesamte Massage, die insgesamt 5 Minuten dauern sollte. Die Ergebnisse werden sich erst einstellen, wenn Sie die Dammmassage für einige Wochen durchführen.
Perinealmassage: Wann sollte man sie während der Schwangerschaft praktizieren?
Wenn Sie sich fragen, ab welcher Schwangerschaftswoche es empfehlenswert ist, mit der Dammmassage zu beginnen, ist das leicht zu sagen! Die allgemeine Indikation ist, mit der Massage ab der 34. Schwangerschaftswoche zu beginnen und sie ein- bis zweimal pro Woche für eine Dauer von 5-10 Minuten zu praktizieren.
Ab der 37. Woche können Sie die Massage jedoch täglich für ca. 10 Minuten oder – eventuell – auch länger (Zeitpunkt regelmäßig erhöhen) praktizieren.
Die Dammmassage hat keine Kontraindikationen und kann von allen Schwangeren praktiziert werden, solange keine vaginalen Infektionen vorliegen: In diesem Fall ist es besser, darauf zu verzichten. Wichtig ist jedoch, um Risiken zu vermeiden, immer auf Hygiene zu achten und daran zu denken, sich vor dem Start immer die Hände zu waschen.
