Home Gym: 5 unverzichtbare Tools für ein DIY-Workout!
Um zu Hause trainieren zu können, braucht es kein Laufband, Stepper oder Multifunktionsbank: Schon mit minimalem Aufwand können Sie sich Ihr eigenes Heimwerker-Fitnessstudio einrichten, ohne teure Geräte und platzsparend. Die von uns unten ausgewählten Tools eignen sich für jedes Wohn- oder Schlafzimmer und sind die Must-haves für ein komplettes und effektives Fitness-Workout!
Ein gutes DIY-Workout beginnt mit den richtigen Übungen!
Der wesentliche Ausgangspunkt für ein richtiges Training ist natürlich ein Übungsvideo. Auf alfemminile finden Sie viele auf Sie zugeschnittene Workouts, die Sie zu Hause oder sogar im Büro durchführen können. Möchten Sie Ihr Gesäß straffen? Trainieren Sie lieber Ihre Bauchmuskulatur? Oder willst du dich in Form bringen und von allem ein bisschen trainieren?Da gibt es nur die peinliche Wahl: Zum Beispiel kannst du mit diesem speziellen Workout für die Brüste beginnen.
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Die Fitnessmatte: vielseitig und unverzichtbar!
Das wichtigste Gerät für dein Home Gym ist definitiv die Matte. Sie unterstützt dich nicht nur bei Bodenübungen wie der Straffung des Gesäßes und der Bauchmuskeln bequem, sondern federt auch Sprünge ab und schont deine Gelenke vor Stößen. Nimm sie mit in den Park oder in den Garten, wenn Sie lieber im Freien trainieren! Achte darauf, dass es eng am Boden anliegt, nicht zu dick ist und beim Betreten nicht knittert. Bei Amazon haben wir eine Gymnastikmatte gefunden, die unseren Kriterien entspricht und ein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis bietet!
Bei Amazon kaufen (17,99 €)Gewichte zur Intensivierung deiner Übungen
Gewichte sind die klassischen allgegenwärtigen Hilfsmittel in DIY-Fitnessstudios und ein Muss für alle, die Muskelmasse aufbauen wollen, aber nicht nur: wenn du beispielsweise die Wirkung deiner Kniebeugen intensivieren möchtest, kannst du sie in der Hand halten (aber bezahlen Achten Sie auf einen geraden Rücken!) Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie mit 1 kg Kurzhanteln beginnen und das Gewicht schrittweise steigern.
Kaufen Sie sie bei Amazon (15,99 €)Fitnessschuhe: ja, sie sollten auch zu Hause getragen werden!
Den richtigen Sportschuh zu finden ist gar nicht so einfach. In erster Linie hängt es natürlich davon ab, welche Sportart Sie betreiben; zum Joggen geeignete Schuhe sind nicht unbedingt für das Heimtraining geeignet. Wichtig ist, dass deine Schuhe fest sind und dir gleichzeitig genügend Bewegungsfreiheit lassen, vor allem aber, dass sie einen guten Halt auf dem Boden haben und dich verhindern vom rutschen.
Kaufen Sie sie bei Amazon (ab 16,66 €)Sportleggings für einen "zweiten Haut"-Effekt
Zu einem guten DIY-Workout gehört natürlich auch eine Sportleggings. Ein bequemer, maßgeschneiderter Sportanzug motiviert unsere Willenskraft, wenn es ums Training geht – nichts stört die Konzentration mehr als eine Hose, die ständig zieht oder rutscht! Diese bei Amazon erhältlichen Nike Leggings sind nicht nur bequem, sondern auch schön anzusehen, findest du nicht auch?
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Der Sport-BH für maximalen Komfort
Der Sport-BH ist für uns Frauen ein Muss, insbesondere bei Übungen wie Springen und Laufen. Allerdings muss man auf die Maße achten: Ein Sport-BH darf weder zu eng noch zu locker sitzen. Wir empfehlen Ihnen, sich die Größentabelle genau anzuschauen, um die richtige für Sie zu finden!
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Wenn Sie die Geräte für Ihr Home Gym gefunden und die Übungen ausgewählt haben, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Ernährung für Ihr Training planen!
