Warum werden wir dick?
Die prädisponierenden Faktoren
Die familiäre Veranlagung: Die Neigung zur Gewichtszunahme ist erblich! So hat ein Kind ein Risiko von 15%, fettleibig zu werden, wenn seine Eltern nicht übergewichtig sind, 40%, wenn ein Elternteil übergewichtig ist, und 80%, wenn beide Elternteile übergewichtig sind.
Endokrine Erkrankungen: Einige hormonelle Ungleichgewichte (Hypothyreose, Hypercortisolismus) wirken sich auf das Gewicht aus. Sie bedürfen einer ärztlichen Untersuchung und entsprechender Pflege.
Siehe auch
Vegetarische Ernährung: Wie wird sie gemacht und warum ist sie gut für die Gesundheit?
Bewegungsmangel: Bewegungsmangel begünstigt die Gewichtszunahme Je weniger Sie sich bewegen, desto weniger Energie verbrennen Sie und desto schwieriger ist es, ein stabiles Gewicht zu halten.
Schlechte Essgewohnheiten: Zu viel oder schlecht zu essen macht offensichtlich dick. Diese Arten von Fehlern sind zahlreich und häufen sich in der Regel an: Anziehungskraft auf energiereiche, fettige und süße Lebensmittel, zu reichhaltige Kochmethoden, falsche Wahrnehmung von Hunger-/Sättigungssignalen, gestörter Essrhythmus (Mahlzeiten auslassen oder zu schnell essen, knabbern, Essen nicht aufteilen ausgewogen in den verschiedenen Mahlzeiten ...), ignoriert die Grundlagen der "Nahrungsbalance ...
Die Einnahme bestimmter Medikamente. Es ist unbestreitbar: Einige Medikamente (Antidepressiva, weibliche Hormone, Kortikoide ...) machen dick, während andere den Gewichtsverlust verlangsamen können.
Die Auslöser
Gynäkologische Faktoren. Hormonelle Ungleichgewichte, Pubertät, Schwangerschaften und Wechseljahre begünstigen die Gewichtszunahme bei Frauen.
Veränderungen der Lebensgewohnheiten. Unterbrechung oder Arbeitsplatzwechsel, Pensionierung, Umzug, Tod eines geliebten Menschen, Liebe, Kinder: Dies alles sind Faktoren, die durch die Beeinflussung von Moral und Gewohnheiten zu Gewichtsungleichgewichten führen können.
Mit dem Rauchen aufhören: Verringerter Energieverbrauch in Ruhe, gesteigerter Appetit, Anziehungskraft auf Zucker, Gestenkompensation… Das Aufgeben von Zigaretten bedeutet im Allgemeinen eine Gewichtszunahme von einigen (oder vielen) Kilos.
Stoppen Sie den Sport: Der Übergang von der Aktivität zu einer sitzenden Lebensweise führt zu einem Verlust von Muskelmasse, einer Verringerung des Grundstoffwechsels und einer Reduzierung des Energieverbrauchs, was zwangsläufig zu einer Gewichtszunahme führt, wenn gleichzeitig das Gleichgewicht nicht wiederhergestellt wird. Energieversorgung.
Müdigkeit stresste ihn. Um Müdigkeit und Sorgen auszugleichen, gibt es nichts Besseres, als Energienahrungsmittel zu sich zu nehmen, die durch verschiedene hormonelle Mechanismen ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen. Und wenn Sie zu viel Fett und Zucker essen, werden Sie fett!
Der Wechsel von Tag- und Nachtschichten Es ist schwierig, sich gesund und regelmäßig zu ernähren, wenn man nicht im gleichen Tempo lebt wie andere. Eine Studie an Pflegekräften, die Nachtschichten arbeiten, zeigte tatsächlich, dass ihr Risiko, nach 10 Jahren Arbeit mehr als 5 Kilo zuzunehmen, im Vergleich zu ihren Kollegen, die tagsüber arbeiten, verdoppelt ist.
Die erschwerenden Faktoren
Der Jojo-Effekt. Je mehr Diäten Ihrem Körper auferlegt werden, desto empfindlicher reagiert er auf Einschränkungen und desto mehr neigt der Körper dazu, Kalorien zu speichern. Jedes Mal, wenn Sie eine Diät wieder aufnehmen, neigen Sie dazu, mehr Pfunde zuzunehmen als zuvor.
