Fitness und Ernährung: Runtastics Antworten auf deine Fragen!

Wir haben Sie im Forum nach Ihren Zweifeln und Fragen zu Training, Fitness und Ernährung gefragt, Themen, die uns Frauen am Herzen liegen. Viele von euch haben sich mit Zweifeln und Ratlosigkeit bei uns geäußert – um dir zu antworten, haben wir Lunden Souza in Anspruch genommen, zertifizierter Personal Trainer, der Runtastic-Nutzer auf der ganzen Welt mit wöchentlichen Inhalten zu Fitness und Ernährung inspiriert. Lunden ist auch spezialisiert auf Suspension TRX Training ist Rip Training und ist Instruktor Tabata und begeisterter Botschafter von Sweat Pink. Hier sind Lundens Antworten!

FRAGE 1
von 2misy2:
Hilfe Hilfe ..
Darf ich mich vorstellen: Ich bin ein falscher Skinny, ich fühle mich geschwollen und ich habe festgestellt, dass die Cellulite in meinen Beinen zugenommen hat. Wie kann ich Übungen machen, um schlanke und schlanke Beine zu bekommen?
Ich laufe viel, mehr als laufe.. Wie mache ich das?
Besser, ich gehe ins Fitnessstudio? Welche Übungen sollte ich machen, um einen geformten Bauch und schlanke Beine zu haben?
Laufen bringt mir keine großen Waden?

ANTWORT:
Lünden: Hier sind mehrere Fragen zusammen, aber ich werde versuchen, umfassend zu sein. Du sagst, du bist ein Fake-Lean, das ist im Fitness-Jargon eine Person, die schlank aussieht, aber in Wirklichkeit keinen guten Muskeltonus hat: Ein wirksames Mittel, um dem zu begegnen, ist Krafttraining mit Gewichten oder freiem Körper, wie es von angeboten wird die Runtastic Results-App. Einige Übungen für die Beine und das Gesäß kann ich besonders empfehlen: Kniebeugen, Ausfallschritte (Lunges), Step-Ups (von der Stufe auf und ab gehen) und die Brücke, die im Fitnessstudio oder zu Hause durchgeführt werden können. Trainieren Sie in jedem Fall den ganzen Körper und nicht nur einzelne Bereiche, um den Körper harmonisch zu machen. Sie können auch versuchen, zu laufen, wenn Sie möchten. Um Ihre Beine zu straffen, wandern Sie bergauf (oder auf dem Laufband) und laufen oder steigen Sie Treppen. Um Ihre Bauchmuskeln zu definieren, müssen Sie nicht nur trainieren, sondern auch richtig essen: Vermeiden Sie also verpackte und zuckerreiche Lebensmittel. Wählen Sie stattdessen ECHTE und natürliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und magere Proteine. Was die Waden betrifft, werden sie durch Laufen stärker und straffer, wenn Sie große Waden haben, aber sie werden nicht dramatisch zunehmen. Wenn Sie das Volumen erhöhen möchten, machen Sie Wadenheben im Fitnessstudio oder zu Hause mit einem Schritt – eventuell mit Gewichten.

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Siehe auch