Selbstfürsorge-Routine, um dem hochgehaltenen Schulkopf gegenüberzustehen

Mütter und Väter hören zu, hier sind wir: Im September beginnt mit der Glocke ein neues Schuljahr. Wenn uns das einerseits glücklich macht, da endlich die Kinder ihren Bildungsweg fortsetzen können und ihre Eltern für ein paar Stunden frei lassen, gibt es andererseits all die Bürokratie, mit der man kämpfen muss, die oft und gerne macht dich nicht nervös und gestresst. Zwischen Einschulung in den Unterricht, Buchung neuer Lehrbücher, Einkauf aller Schulmaterialien, Kleidung und Garderobenaustausch (ja, inzwischen sind sie gewachsen!) braucht es nur wenig, um vom Stress überwältigt zu werden. Wir haben eine Reihe von Tipps gesammelt, um unbeschadet aus der Schule zu kommen, aber schauen Sie sich zuerst das Video unten zum Thema "Eltern und Schuldgefühle" an.

Die zugrunde liegenden Ursachen von Stress in der Schule

Eltern zu werden ist eine "lebensverändernde Erfahrung, und es ist auch einer der befriedigendsten Aspekte des Lebens selbst, aber gleichzeitig ist es eine Rolle, die Engagement und Energie erfordert, bis man in den meisten Fällen ein Stressquelle. .
Es wird zu wenig darüber gesprochen, aber in Wirklichkeit ist es ein Faktor, den viele gemeinsam haben, in einigen Fällen vorübergehend, beispielsweise wenn er mit einer Phase im Leben der Kinder verbunden ist. (z.B. Jugend) oder bei bestimmten Ereignissen wie zum Beispiel dem Schulanfang; in anderen Fällen ist die Belastung kontinuierlicher, aber in jedem Fall hauptsächlich mit den Aspekten verbunden, die wir unten auflisten:

• den Tagesablauf - steuern Sie die Schlaf- oder Essenszeit, begleiten Sie die Kinder in die Schule oder bei den verschiedenen täglichen Aufgaben, folgen Sie ihnen bei den Hausaufgaben, sorgen Sie dafür, dass für den nächsten Tag alles bereit ist und ... beginnen Sie von vorne!
• plötzliche und ungeplante Ereignisse - Streitigkeiten zwischen Geschwistern oder mit Klassenkameraden, der schwierige Charakter eines der Kinder, gesundheitliche oder Verhaltensprobleme.

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Lassen Sie sich nicht von Stress überwältigen, passen Sie auf sich auf!

Eltern, die es schaffen, Momente für sich selbst zu schaffen, indem sie eine echte Selbstfürsorge-Routine in die Praxis umsetzen, sind auch diejenigen, die in der Lage sind, ihre Kinder besser zu managen. Wir erklären, was zu tun ist, mit praktischen Ratschlägen, die für alle zugänglich sind.

Morgenmeditation
Wachen Sie etwas früher als die Kinderzeit auf und meditieren Sie: Keine Sorge, 5/10 Minuten reichen aus, um mit sich selbst allein zu sein, um Körper und Geist zu entspannen. Diese Praxis hilft sehr, auch wenn sie von vielen unterschätzt wird: Sehen ist Glauben!

Frühstück in Ruhe
Versuchen Sie, wenn möglich, Ihre Frühstückszeit nicht mit der Ihrer Kinder zu vereinbaren. Auch in diesem Fall reicht eine Viertelstunde, um in aller Ruhe Ihren Kaffee oder das Getränk Ihrer Wahl zu schlürfen.

Sie können zu Fuß zur Schule gehen!
Wenn die Schule nicht allzu weit entfernt ist, nutzen Sie die schönen Tage, um die Kinder zu Fuß zu begleiten: Der Spaziergang tut allen gut und besonders in Ihrem Fall wird der Rückweg ein wahres Allheilmittel für Körper und Geist. Sie können die Fahrt verlängern und bei Ihrem Lieblingsblumenladen anhalten, um etwas für den Küchentisch zu kaufen. Unterschätzen Sie nicht die Farb- und Duftkraft frischer Blumen!

Kleine und kurzfristige Ziele
Der zentrale Teil des Tages, während die Kinder in der Schule sind, wird sicherlich mit Ihrer Arbeit beschäftigt sein. Eine Regel, die sowohl für die Arbeit als auch für den Alltag gilt, ist, sich kurzfristig erreichbare Ziele zu setzen: Nur so kann man sie erreichen und zufrieden sein. Ein paar Beispiele? Gehen Sie einmal pro Woche ohne die Kinder mit Ihrem Partner aus oder konzentrieren Sie sich mindestens einmal in 24 Stunden auf die positiven Dinge des Tages.

© GettyImages zurück in die schule: man kann sich dem stellen und sich wohlfühlen

Telefon aus (zumindest für ein paar Stunden!)
Zu den Traumata des Schulanfangs für Eltern gehört sicherlich die Einbindung in die Gruppenchats der Klasse, die oft in echte Sackgassenlabyrinthe münden. Jeder schreibt etwas, egal was die anderen schreiben und fordert Aufmerksamkeit. Seien wir ehrlich, die meisten sind Klagen: über die Schule, über die Lehrer, aber nicht nur das, es gibt auch solche, die ihr Kind nur loben, indem sie andere in ein schlechtes Licht rücken. All dies erzeugt nur Stress bei den Eltern, die mit Nachrichten überschwemmt werden. Deshalb raten wir, den Schulchat zunächst stumm zu schalten und auch abends das Telefon zumindest für ein paar Stunden komplett auszuschalten.

Ein verjüngendes heißes Bad ist alles, was Sie brauchen
Der Abend ist die Zeit, in der sich all der Stress und die Nervosität des Tages angesammelt haben und Sie ohne Kraft und Energie zurücklassen. Was ist zu tun? Nachdem Sie die Kinder ins Bett gebracht haben, ist es der perfekte Zeitpunkt, um ein warmes (oder lauwarmes, je nach Wetter!) Bad zu nehmen. Wenn Sie keine Badewanne haben, ist auch eine Dusche in Ordnung, aber denken Sie daran, in beiden Fällen ein paar Tropfen ätherisches Öl zu verwenden, um die Entspannung zu fördern (das Lavendelöl ist ein wahres Wunder!).

Achtsamkeitstraining für Eltern
Spezifische Achtsamkeitskurse werden immer beliebter, die sich darauf konzentrieren, den elterlichen Stress aufgrund vieler Aspekte des Lebens mit Kindern, einschließlich des Schulanfangs, zu lösen. Sie lehren, Stressquellen zu erkennen, in erster Linie bewusst und nicht impulsiv zu handeln.