Stress beim Wiedereinstieg: 6 natürliche Heilmittel gegen Symptome
Der Stress bei der Rückkehr aus den Ferien und Sommerferien ist das Gefühl des Unwohlseins aufgrund einer Änderung der Gewohnheiten oder besser gesagt die Rückkehr ins Leben, die aus einem frühen Weckruf und Arbeitstagen besteht. Wie erkennen Sie die Symptome von Wiedereinstiegsstress und wissen, wie Sie diese überwinden können? Hier sind unsere Tipps.
Symptome von Wiedereinstiegsstress
Was sind die Symptome dieser besonderen Art von Stress? Es erscheint seltsam, dass sich jemand gerade aus dem Urlaub, vielleicht von einem besonders erholsamen Urlaub, "gestresst" fühlt. Doch es kommt vor: Die Hauptsymptome sind ständige Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlaflosigkeit, leichte Langeweile oder Veranlagung zu Unruhe und Nervosität.Wenn Sie einige dieser Gefühle gerade aus dem Urlaub wiedererkennen, sind Sie möglicherweise betroffen Aber es gibt Tricks, um diesen Stress zu überwinden und zum normalen Leben zurückzukehren, hier sind die wichtigsten.
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1. Mach Sport und treibe Sport
Hören Sie nicht auf zu trainieren, besonders wenn Sie sich im Urlaub sportlich betätigt haben (Schwimmen, Klettern oder auch lange Spaziergänge). Veränderungen Wenn Ihr Urlaub lang war, hilft Ihnen Sport, weniger unter Zwangsrückkehr zu leiden.
2. Essen Sie gesund
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig. In den Ferien heißt es nicht, dass man sich gesund ernährt, vielmehr gönnt man sich oft Süßes, Frittiertes oder zu Salziges. Nutzen Sie die Rückkehr aus dem Urlaub, um sich mit mineral- und vitaminreichen Lebensmitteln auszugleichen. Achten Sie neben entgiftenden Lebensmitteln aber auch auf Genussmittel wie Antidepressiva!
3. Holen Sie sich mehr Schlaf
Während des Arbeitsjahres sofort wieder ein paar Stunden zu schlafen ist nicht gut für Sie. Versuchen Sie, mehr zu schlafen, besonders in den ersten Tagen nach der Rückkehr aus dem Urlaub. Gehen Sie gegebenenfalls früher ins Bett und versuchen Sie, mindestens acht Stunden einzuschlafen Schlaflosigkeit ist eines der Stresssymptome bei der Heimkehr, bekämpfen Sie sie, indem Sie sich mit Sport entlasten, in der Natur sein, Kräutertees und Momente der Entspannung am Abend genießen.
4. Bleiben Sie im Freien
Bei aller Gesundheit und Laune Tatsächlich kann der Wechsel vom Licht am Strand zum künstlichen Licht im Büro stressiger sein, als es sein sollte. Deshalb sollten Sie Ihre Mittagspause, zumindest solange das Wetter es zulässt, im Freien einlegen.
5. Urlaub am Wochenende
Verbringen Sie Wochenenden außerhalb der Stadt, solange das Wetter es zulässt. Es wird dazu dienen, die Luft zu wechseln und Sie aufzuladen, als wären die Ferien noch nicht wirklich vorbei. Wenn Sie die Stadt übers Wochenende verlassen, können Sie die Übungen machen, die Sie in der Stadt vielleicht nicht machen möchten, weil Sie sich "zu müde" und lustlos fühlen. Die frische und angenehme Septemberluft wird Ihnen gut tun.
6. Lerne, Pausen einzulegen
Lernen Sie, auch bei der Arbeit Pausen einzulegen, ohne am Wochenende alles erledigen zu müssen. Machen Sie sie etwas länger als sonst, aber starren Sie nicht auf das Telefon.Wenn möglich, machen Sie Ihre Pause im Freien und schlürfen Sie etwas. Wenn auch nur für kurze Zeit, hilft es Ihnen, die ersten Tage des Wiedereinstiegs nicht zu schwer zu machen.
Antidepressive Lebensmittel gegen Wiedereinstiegsstress
Antidepressive Lebensmittel sind nicht nur Leckereien wie Schokolade, sondern auch Lebensmittel, die reich an Substanzen sind, die die Produktion von Serotonin anregen, das für die Stimmungslage des Menschen verantwortlich ist. Entdecken Sie neben dunkler Schokolade auch die wohltuende und Anti-Stress-Wirkung von Nüssen, Bananen, Spinat ...
