Lustlosigkeit: die Ursachen und alle Mittel, um sie zu bekämpfen!
Lustlosigkeit: Wer von uns kennt nicht die Bedeutung dieses Wortes? Wir alle haben Tage, an denen wir eigentlich gar nichts machen wollen, an denen uns eine Mischung aus Faulheit und Müdigkeit überfällt, die das Aufstehen vom Sofa erschwert, trotz aller Verpflichtungen und Pflichten, die uns heimsuchen...
Momente der Lustlosigkeit, wenn auch flüchtig, gehören zur Normalität. Wenn es jedoch zu einem Zustand wird, der im Laufe der Zeit anhält und die Ausübung einer täglichen Aktivität erschwert, kann dies ein Problem darstellen, insbesondere wenn es sich um ein Symptom von etwas Ernsterem handelt. Es gibt auch solche, die von Natur aus lustlos sind, und deshalb sollten sie einen Weg suchen, diese Eigenschaft so gut wie möglich zu glätten, ihr Leben in vollen Zügen zu leben, mit mehr Begeisterung und Energie! Lass uns gemeinsam herausfinden, was möglich ist Ursachen und was die Heilmittel empfehlen.
Der Sinn und die Ursachen
Die Bedeutung des Wortes "Lustlosigkeit" ist intuitiv: Lustlosigkeit und damit Trägheit, Faulheit, Trägheit und so weiter und so weiter. Es gibt viele mögliche Ursachen für diesen Zustand, in dem es wirklich schwer ist, etwas Gutes zu tun. Die Ursachen können unterschiedlicher Art sein und reichen von psychologischen bis hin zu anderen physischer Natur. Lassen Sie uns sie zusammen sehen.
Eine erste Ursache für Antriebslosigkeit kann Stress sein: Wenn wir uns in einer Zeit besonders gestresst fühlen, wird es schwierig sein, den Geist ausreichend klar zu halten und die körperliche Energie zu sparen, die für jede Aktivität erforderlich ist Die Reaktion des Körpers wird genau diese sein, um uns zu schwächen, was zu einem Mangel an Verlangen (und Kraft) führt, das zu tun, was wir sollten.
Lustlosigkeit kann wiederum durch Reaktion, durch Angst vor Fehlern oder durch zu viel Perfektionismus entstehen. Wenn wir in uns Angst haben, nicht gut genug zu sein, um eine Aufgabe gut genug erledigen zu können, neigen wir dazu, sie von uns zu distanzieren, uns selbst zu demotivieren, uns die Lust zu nehmen und zu zögern.
Auch wir könnten Opfer dieser Form der Faulheit werden, wenn uns die Motivation fehlt. Wenn uns das, was wir tun, nicht gefällt oder uns nicht die gebührende Anerkennung schenkt oder wir wiederum gezwungen sind, es in einer feindlichen Umgebung zu tun oder uns das nicht wohl fühlt, wird sich herausstellen, dass wir keine Lust haben es zu tun! Motivation zu finden, einen Sinn in unserem Handeln und in unserem Leben, ist von grundlegender Bedeutung.
Eine „weitere Ursache für Lustlosigkeit könnte die Überlastung von Aufgaben und/oder ein schlechtes Zeitmanagement sein. Wenn wir nicht gut darin sind, die Verpflichtungen des Tages zu optimieren und zu organisieren, haben wir am Ende einen Haufen Rückstände. und das konsequente und absolute Mangel an Lust (und Kraft), sie auszuführen.
Eine andere Ursache ist vielleicht die trivialste, aber nicht selbstverständlich: Wir neigen dazu, uns abzulenken.Bei den heutigen Technologien, zwischen sozialen Netzwerken und all den Informationen, mit denen wir ständig bombardiert werden, ist das leicht. ständige Ablenkung kann auf Dauer zu Konzentrationsschwäche führen, die in Trägheit umschlägt.
Antriebslosigkeit entsteht, wie wir gesehen haben, in der Regel aus Energiemangel, und wenn wir bisher die häufigsten psychischen Ursachen untersucht haben, sind die körperlichen nicht zu unterschätzen: In manchen Fällen kann sie sogar das Symptom von wichtigere Probleme wie chronisches Müdigkeitssyndrom, Anämie, Schilddrüsenerkrankung, Zöliakie, Diabetes, Fettleibigkeit, Immunstörungen, Krebs oder AIDS, Schlafstörungen.
Wechseljahre oder Schwangerschaft können ebenfalls dazu führen, ebenso wie ein gestörter Lebensstil (von Essproblemen bis hin zu Alkoholmissbrauch). Wenn es hartnäckig und wirklich schwächend ist, suchen Sie einen Arzt auf, um die erforderlichen Tests durchzuführen, beginnend mit dem Bluttest, der einen Mangel feststellen kann.
Lustlosigkeit in der Schwangerschaft
Schwangeren kommt es oft vor, dass sie nichts tun wollen, sei es an das Haus, an sich selbst oder an den Rest der Familie.Die Motivation ist physiologisch: Man fühlt sich aufgrund der großen Kursänderungen des Körpers sehr müde .
Es überrascht nicht, dass die Lustlosigkeit im ersten Trimester stärker und spürbar ist, um in den letzten Monaten, auch aufgrund von Gewichtszunahme, wieder zurückzukehren.Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie auch unter Schlaflosigkeit leiden.Wenn Sie schwanger sind und sich besonders fühlen lustlos, Sie müssen sich keine Sorgen machen: Gönnen Sie sich die Ruhe und Entspannung, die Sie brauchen, wann immer Sie können und es wird bald vorbei sein!
Die Heilmittel
Um mit Antriebslosigkeit umzugehen und sie optimal zu beheben, ist es zunächst wichtig, die Ursache zu verstehen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich nach dem Grund für Ihren mangelnden Handlungswillen zu fragen, ob es sich um ein Symptom eines größeren Problems oder einfach um Faulheit handeln könnte. Wenn Sie die wirkliche psychologische Motivation zum Vorschein bringen, werden Sie wissen, wie man damit umgeht. Wenn es Müdigkeit ist, gönnst du dir etwas Entspannung. Wenn es Angst ist, kannst du den Ursachen nachgehen und ihnen ins Gesicht schauen. Wenn dir die Motivation fehlt, versuche dich zu fragen, was du in deinem Alltag ändern könntest, um ihn wiederzugewinnen .
Versuchen Sie, Ihr Arbeitsumfeld in Ordnung zu bringen: Wir bemerken es oft nicht, aber die äußere Störung führt zu inneren Ungleichgewichten und erzeugt einen Zustand, in dem es schwierig ist, sich aktiv und energisch zu fühlen. Den Schreibtisch aufzuräumen oder das Überflüssige und Unnötige ins Zimmer zu werfen, könnte helfen.
Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile, die Sie erhalten würden, wenn Sie Ihre Lustlosigkeit überwinden könnten - denken Sie an die Ergebnisse, die Sie erzielen könnten, sind sie nicht wunderbar? Anstatt sich durch den Mangel an Lust, den Sie jetzt haben, blockieren zu lassen, richten Sie Ihre Gedanken auf die nahe Zukunft und es wird einfacher, zur Arbeit zu kommen. Ich empfehle jedoch, dass Sie sich auf erreichbare Ziele konzentrieren und sich nicht mit Verpflichtungen überladen!
Sie können es nützlich finden, an der Wand zu bleiben oder einige motivierende Sätze oder Sätze zu schreiben, die Sie sehr inspirierend finden, um die richtige Energie und den richtigen Schwung an einer Tafel zu finden. Die größte Schwierigkeit liegt, wie Sie wissen, im Anfangen ... also fassen Sie Mut und fangen Sie an! Aber beeilen Sie sich bitte nicht, es könnte kontraproduktiv sein.
Wenn Sie denken, dass Sie Hilfe brauchen, fragen Sie danach. Auch einfach nur ein "Freund zum Arbeiten oder Studieren": Es kann hilfreich sein, die Faulheit zu überwinden, in der man verweilt, wenn man allein ist!
Eine To-Do-Liste, egal ob Wochen- oder Tagesplan, kann Ihnen dabei helfen, Ihre Zeit zu managen und zu vermeiden, dass Sie Verzögerungen, Verpflichtungen und Stress ansammeln, die erste Ursache für Demotivation und damit für Antriebslosigkeit. Die Technik von 20/10 oder 45/15 könnte auch funktionieren, die darin besteht, 20 Minuten Aktivität mit 10 Minuten Pause in einem Fall, 45 Aktivität und 15 Minuten Pause im anderen Fall abzuwechseln.
Bewegung: Sport (egal welcher Sport) hat neben der Anregung des Kreislaufs und der Beschleunigung des Stoffwechsels die unglaubliche Fähigkeit, Energie zu spenden: Eine halbe Stunde Bewegung reicht aus, um Sie sofort aktiver zu machen. Probieren Sie diese aus, die wir empfehlen:
Versuchen Sie, Ihre Schlafqualität zu verbessern, vermeiden Sie den Einsatz technischer Hilfsmittel vor dem Schlafengehen, essen Sie zu spät und zu schwer und bedienen Sie sich mit Kräutertees und natürlichen Heilmitteln. Wenn Ihr Schlafmangel auf Angst- oder Stressprobleme zurückzuführen ist, wenden Sie sich an einen Psychologen und finden Sie Zeit, um Meditation oder autogenes Training zu praktizieren.
Auch die Ernährung ist wichtig, um Lustlosigkeit zu bekämpfen. Dein Körper braucht Nährstoffe, um sich aktiv zu fühlen. Daher ist Junk Food, voller Zucker, der dich nur beschwert oder dir einen Energieschub liefert, der in wenigen Minuten ausgeht, verboten. , und dann versetzen Sie in einen schlechteren Zustand als den vorherigen.
Ihre Ernährung darf nicht an Mineralsalzen, allen voran Magnesium und Kalium, sowie an Vitaminen fehlen. Also ja zu Obst und Gemüse, aber auch zu Hülsenfrüchten und Trockenfrüchten. Zum vollständigen Verzicht auf frittierte Lebensmittel, vorgekochte Lebensmittel, Glutamat, Aufschnitt und Süßigkeiten. Hier ist eine Reihe von perfekten Lebensmitteln, um Müdigkeit zu bekämpfen:
Lustlosigkeit oder Depression?
Es stimmt zwar, dass Antriebslosigkeit eines der Symptome einer Depression sein kann, aber die beiden sollten keinesfalls verwechselt werden. Menschen, die an einer Depression leiden, erleben den Verlust der Lust zu tun mit viel Schmerz, in einer Art Teufelskreis, der ihren Zustand nur verschlimmert. Auf der anderen Seite neigen diejenigen, die einfach lustlos sind, dazu, sich ohne allzu viele Probleme in ihrer Faulheit niederzulassen.
Ein depressiver Mensch beschränkt die Lustlosigkeit nicht auf die persönliche und emotionale Sphäre, sondern hat auch viel Mühe mit der Arbeit und drückt mit seiner Unbeweglichkeit eine Art Ablehnung der gesamten Realität, des eigenen Lebens aus. Ein lustloser Mensch hingegen erlebt das süße Nichtstun leichter, leidet nicht unter einer existenziellen Krise, sondern erlebt eine Art Befriedigung, sich in seine Faulheit einzuleben, mit einem gewissen Geschmack und ohne ins Bett zurückzugehen, um zu faulenzen große innere Konflikte. Wer depressiv ist, möchte seine Situation ändern, aber er kann nicht.
Wenn Ihre Lustlosigkeit anhält, Sie das Gefühl haben, sich überfordert zu fühlen und kein Selbstwertgefühl zu haben und keines der angegebenen Mittel gewirkt hat, wenden Sie sich an einen Psychologen, der Ihnen helfen kann, herauszufinden, ob es sich um eine Depression handelt oder nicht.
